Gym tập ngực máy đẩy tạ nặng quá bị đau khớp vai!

[Vvipxxx]

mày tập banh ra quá, 90 độ phải k, sai kỹ thuật đau vai fai r

 

[dungkv200]

Tập vai mỏi nhức , tập quá thì đau chứ tập ngực đau vai là kiến thức sai r . Về sửa lại kiến thức , được thì thuê ông PT để đảm bảo cột sống

 

[NobleClan]

tâpk vừa thôi. muốn hạn chế chấn thương thì tốt nhất m chọn mức tạ nào m đẩy đc 20 reps trở lên là đc

 

[Wavyyyy3112]

.

 

[Mrty.go.vn]

Theo kinh nghiệm của bản thân t thì tập gym ko nên đẩy tạ = máy, các bài tập khác cũng vậy, vì mỗi thằng mỗi cơ địa riêng, máy tập tạ làm ra theo chỉ số của số đông nên ko hợp với bản thân, tất cả các bài tập t đều tập tạ rời, vì chỉnh được tư thế cho phù hợp với nhóm cơ

 

[recca.hokage]

Cố gắng tập đúng kỹ thuật và tập vừa sức thôi. Tao cũng ham hố tăng tạ mà nghỉ mẹ nửa năm mới khỏi đấy. Môn này đã chấn thương là lâu khỏi vl. Mà cũng khó tránh. Vđv chuyên nghiệp còn chấn thương nữa là mình tập phủi

 

[Gianguno41]

Cố gắng tập đúng kỹ thuật và tập vừa sức thôi. Tao cũng ham hố tăng tạ mà nghỉ mẹ nửa năm mới khỏi đấy. Môn này đã chấn thương là lâu khỏi vl. Mà cũng khó tránh. Vđv chuyên nghiệp còn chấn thương nữa là mình tập phủi

Chấn thương lúc khỏi thì sức khỏe cũng đeo còn được như lúc trước chấn thương, rõ khổ.

 

[ChuNhaChoThueChuNhaChoThue is verified member.]

Tao vẫn đi tập được bình thường chỉ lúc cử động khớp vai thì hơi đau chút, ấn tay mạnh vào phần khớp thì thấy hơi đau, nên không dám tập nặng chỉ tập nhẹ nhẹ. Để 1 thời gian liệu có hết không nhỉ?
Thằng nào tập từng bị rồi cho tao xin giải pháp với

Bị vỡ hoc85 viêm khớp cầu vai , tao cũng từng bị nghỉ 2 năm mới hết do tao đẩy nặng quá mà ko ai đỡ , tao đẩy ngực ngang có 100kg

 

[james289]

Tập sai tư thế rồi, do mày chưa quen hoặc tập nặng mà ko đủ kỹ thuật nên bị nhấc vai. Bị chấn thương gân chóp xoay.
Lên youtube mà tìm hiểu các bài trị liệu.

 

[tienlong14]

TAO CỨ TẬP THEO TRUYỀN THỐNG THUI, TẬP MÁY HỖ TRỢ HẾT MỊA R CHẢ CẢM NHẬN ĐƯỢC CƠ