Tao đi bộ 20 nghìn bước chân 1 ngày

[Huttin]

Đi bộ là môn thể thao bị underrated nhất trong các loại. Nhưng t học bọn Tây lông chỉ đi bộ 20k bước mỗi ngày. Và đây là những gì t đúc kết được:
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.

Mày đánh bóng bàn đấy. Bóng bàn giúp tạo phản xạ mắt và tay nhanh. Hai yếu tố yêu cầu não hoạt động nhiều. Bóng bàn cũng ít chấn thương hơn.

 

[Hành giả vô danh]

môn này hay đấy,nhẹ nhàng

 

[Victor12345]

Đi bộ là môn thể thao bị underrated nhất trong các loại. Nhưng t học bọn Tây lông chỉ đi bộ 20k bước mỗi ngày. Và đây là những gì t đúc kết được:
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.

Thâm hụt calo sẽ giảm nhé mày. Tao chạy ngày 5-7km trong 1 tháng liền + ăn có kiểm soát (lượng bằng nhau mỗi ngày) và giảm tận 10kg / 1 tháng đấy tml.

 

[Victor12345]

mua cái miband mà đeo vào, có vài xị đếm bước chân cũng khá chuẩn, đoán mò làm j, rảnh háng thì đi bao lâu chả đc, trước t cũng đi bộ (vì đéo chạy nổi) thấy mất thời gian quá mà ko hiệu quả nên h chuyển qua chạy rồi

Đúng. Chạy duy trì pace tầm 6-8 thì 1 tháng liền giảm cân trông thấy.

 

[Fuka]

Tại sao làm công nhân phải cài app đêm bước chân vậy mày ? Mục đích để làm gì á ?

Làm với bịn Vin hay mấy CĐT củ chuối nó bắt kpi để tránh công nhân và giám sát kt lười nhác đó m

 

[Fuka]

Đi bộ là môn thể thao bị underrated nhất trong các loại. Nhưng t học bọn Tây lông chỉ đi bộ 20k bước mỗi ngày. Và đây là những gì t đúc kết được:
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.

Mày rảnh háng thế à. Đi gì đi lắm thế. Đi bộ hay chạy bộ đều tốt cho tim mạch nhưng ko tốt cho xương khớp. T nghĩ m nên chạy bộ 40-60 phút mỗi ngày thì hơn. Chạy chậm cũng được. Sẽ tốt cho tim mạch hơn. Mà tiết kiệm thời gian gấp vạn lần. Thời gian kia m làm việc khác. Hoặc ngủ cho tăng tuổi thọ nhé.

 

[abin]

Đúng. Chạy duy trì pace tầm 6-8 thì 1 tháng liền giảm cân trông thấy.

uh, t mới chuyển wa chạy hơn tháng cũng tầm pace này, thấy người gọn hẳn ra

 

[abin]

Pace 6-8 thì chậm quá

t mới chạy hơn tháng cũng tầm pace này thôi, sáng chạy tầm 30 - 45' đã thở đéo nổi rồi vì trước có bị phổi, đang cố gắng cải thiện lên

 

[hihihi2019]

Đi bộ nó là aerobic còn chạy bộ nó là anaerobic.
Mỗi môn nó có lợi ích sức khỏe khác nhau nên không thể bảo là chạy bộ thì tốt hơn đi bộ đc mà nên tập cả 2.
Giảm cân thì đi bộ tốt hơn vì ít mệt nên đi đc lâu (tập quen có thể đốt >500kcal mỗi buổi là bình thường), còn chạy bộ thì mày chạy tí đốt tầm 200kcal là ngồi thở dốc rồi. Đi bộ có thể đi hàng ngày đc còn chạy bộ khá là tốn sức nên cơ thể cần nhiều thời gian để recover hơn không thể chạy hàng ngày đc

 

[Victor12345]

Đi bộ nó là aerobic còn chạy bộ nó là anaerobic.
Mỗi môn nó có lợi ích sức khỏe khác nhau nên không thể bảo là chạy bộ thì tốt hơn đi bộ đc mà nên tập cả 2.
Giảm cân thì đi bộ tốt hơn vì ít mệt nên đi đc lâu (tập quen có thể đốt >500kcal mỗi buổi là bình thường), còn chạy bộ thì mày chạy tí đốt tầm 200kcal là ngồi thở dốc rồi. Đi bộ có thể đi hàng ngày đc còn chạy bộ khá là tốn sức nên cơ thể cần nhiều thời gian để recover hơn không thể chạy hàng ngày đc

Vấn đề là chạy nó đốt nhanh và không tốn thời gian. Ngày 24 tiếng mà đi đốt 500calo hết mẹ 4 tiếng cuộc đời. Trong khi nó đốt 500 calo trong 1 tiếng thì chả tiết kiệm hơn sao? Mục đích cuối là đốt calo thôi. 1 tuần 2 tuần đầu có mệt có thở dốc. Tuần 345 tao đảm bảo nó còn khỏe và đốt êm hơn nhiều.

 

[Wavyyyy3112]

Tăng neat @jamesbond2020

 

[vuacuaxam]

Đi bộ là môn thể thao bị underrated nhất trong các loại. Nhưng t học bọn Tây lông chỉ đi bộ 20k bước mỗi ngày. Và đây là những gì t đúc kết được:
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.

Góp ý là nên kết hợp nghe podcast, vừa đi vừa học kiến thức hay

 

[doanvanlong]

t chạy tý đã đau mỏi cổ chân và k đi đc xa như đi bộ

Do cách chân mày tiếp đất và do loại giày mày mang khi chạy bộ nữa. Chạy bộ đốt calo nhiều hơn.

 

[Victor12345]

Do cách chân mày tiếp đất và do loại giày mày mang khi chạy bộ nữa. Chạy bộ đốt calo nhiều hơn.

Hãy đi cho chân quen đã. Chạy thì mang giày chuyên chạy bộ mới ko đau chân được.

 

[Caubeduong1]

phí thời gian. mày muốn tăng cơ giảm mỡ thì phải tậm kháng lực và ăn uống ít tinh bột tăng chất xơ

 

[Victor12345]

phí thời gian. mày muốn tăng cơ giảm mỡ thì phải tậm kháng lực và ăn uống ít tinh bột tăng chất xơ

Đúng là thế. Căn bản có giảm được lượng calo nạp vào hay không mới quan trọng. Tao thấy calo giữ nguyên mà tăng đốt làm thâm hụt calo được là cân giảm liền trông thấy

 

[Hotboidn91]

Chạy bộ rất nguy hiểm. 🙏🙏🙏

@Nhà Cách Mạng bắt cóc Hiệp đú

 

[dungdamchemnhau]

Tôi thường đi bộ một ngày khoảng 2 tiếng.
Đi trong chánh niệm đi biết là đi, nhìn đường biết là nhìn đường, nghe tiếng xe biết là nghe tiếng xe….
Cảm thấy đó là khoảng thời gian an lạc thân tâm cũng như rèn luyện sức khoẻ 🙏

 

[Trungduc6789]

Đi bộ là môn thể thao bị underrated nhất trong các loại. Nhưng t học bọn Tây lông chỉ đi bộ 20k bước mỗi ngày. Và đây là những gì t đúc kết được:
- Thời gian: tiêu tốn của t 4h đồng hồ mỗi ngày. Giờ đang nắng đầu mùa nên t t phải dậy sớm 5r đi bộ đến 7r sáng, chiều đi từ 4h đến gần 7h tối.
- Do t k đi giày chỉ đi dép nên gần cuối ngày bàn chân đau nhức tý, nhưng toàn bộ thời gian t k cảm thấy mỏi mệt nhức gì, từ cổ chân, gối đến háng
- K bị động lực kiểu thúc ép, phải cố gắng. T cứ ra khỏi nhà là đi, đi vào làng xóm, vào mấy ngõ t chưa vào. Ngõ cụt t lại quay lại, rồi lại đi. Nếu đi có rừng cây đồng cỏ kiểu bọn tây lông thì hay hơn nhưng chỗ t toàn đường nhựa, làng xóm cũng bê tông hóa khá nhiều. Dù gì t cũng khá may mắn vì chỗ t là khu dự án mới quy hoạch, đường xá đẹp, cây cỏ vẫn hoang sơ. Nếu ở HN rất khó đi bộ dc, chỉ đi ra công viên. Đi bộ mặt đường rất ức chế vì phải né xe, né rác rưởi, ngửi xú uế khói bụi.
- Đi bộ vào thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là 7-10h sáng và 4h-6h tối (mùa này). Tia hồng ngoại có tác dụng chữa bệnh, nâng cao sức khỏe, từ đầu đến chân. Đặc biệt t đỡ hẳn tình trạng viêm mũi dị ứng, nhức mỏi mắt.
- Lúc đi bộ t cũng suy nghĩ nhiều, nhưng nghĩ trong trạng thái bình tĩnh chứ k bị ức chế. 1/3 thời gian t hầu như k nghĩ, chỉ quan sát cỏ cây, con người, cảnh vật. Lâu lâu gặp người già thì t chào hỏi.
- Tao định tải app đếm bước chân nhưng lại thôi vì đi bộ k mục đích sẽ thoải mái hơn nhiều, thay vì cứ ngó app để chạy kpi. T chắc chắn 4h là đủ 20k bước chân vì bọn tây lông n cũng chỉ đi 3-4h
- Tối t buồn ngủ rất nhanh từ 10h và sáng dậy 5r buồn ngủ vcl nhưng t vẫn ra ngoài đi. Lúc đi bộ dưới t nắng sớm t hết buồn ngủ và bắt đầu tỉnh táo. Còn cứ nằm lại giường hoặc ngồi lướt dth sẽ mệt mỏi uể oải
Kết luận: T sẽ tiếp tục đi bộ 20k bước 1 ngày cho hết tháng để xem cân nặng có thay đổi k.

Mày thật là rảnh chó, nên tiết kiệm thời gian bằng cách chạy bộ hoặc làm tình

 

[doanvanlong]

Hãy đi cho chân quen đã. Chạy thì mang giày chuyên chạy bộ mới ko đau chân được.

Thằng thớt ngày nó đi bộ 4 tiếng không bằng nó chạy bộ trong vòng 1 tiếng.

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

Tôi thường đi bộ một ngày khoảng 2 tiếng.
Đi trong chánh niệm đi biết là đi, nhìn đường biết là nhìn đường, nghe tiếng xe biết là nghe tiếng xe….
Cảm thấy đó là khoảng thời gian an lạc thân tâm cũng như rèn luyện sức khoẻ 🙏

Xin hãy sớm siêu thoát. 🙏🙏🙏

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

Góp ý là nên kết hợp nghe podcast, vừa đi vừa học kiến thức hay

Coi chừng rớt xuống cống.🙏🙏🙏

 

[dungdamchemnhau]

Xin hãy sớm siêu thoát. 🙏🙏🙏

Học theo hạnh các Bồ Tát Đại Thừa hok chịu siêu thoát, hok chịu Níp Bàn 🙏🙏🙏

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

Học theo hạnh các Bồ Tát Đại Thừa hok chịu siêu thoát, hok chịu Níp Bàn 🙏🙏🙏

Ko chịu hay ko được nhập. 🙏🙏🙏

 

[vuacuaxam]

Coi chừng rớt xuống cống.🙏🙏🙏

Nếu phải rớt xuống cống thì đó cũng là định mệnh
Hoan hỉ, hoan hỉ