MẤY THẰNG 6 MÚI CHIA SẺ KINH NGHIỆM CHO NEWBIE

[MinhTuanPham]

Chào tụi mày , vì 1 tương lai mỗi xamer là 1 alpha male , tao quyết định đăng kí gói tập 24 tháng Cali , trước đó tao cứ tập lẻ vài 3 tháng 1 không có động lực, được vài ngày lại nghỉ , nên tao mua luôn gói 2 năm để tiếc tiền để mà đi .Tao dáng người skinny fat , ngực nhỏ , bụng to , người có bao nhiêu mỡ dồn hết vào bụng, tao đang 64kg , target 70kg từ giờ tới hè đi biển cho đẹp , chúng mày có tips gì để tăng cơ nhanh , ăn uống , ngủ nghỉ , chia sẻ cho anh em tao với ....
Vì một tương lai không xa mỗi xamer là 1 tổng tài .... Uraaaa. uraaaa
p/s : tao sẽ update quá trình thay đổi của bản thân ở thread này mỗi tháng 1 lần

 

[MinhTuanPham]

vcl xamer k thằng nào 6 múi à , đéo thằng nào reply tao hết z

 

[Boy.Cu.To]

6 múi cc chạy bộ dc rồi
Mấy thằng Lồn pt hít xà đéo nổi 20 cái / hiệp thì pt cái lồn

 

[MinhTuanPham]

6 múi cc chạy bộ dc rồi
Mấy thằng lồn pt hít xà đéo nổi 20 cái / hiệp thì pt cái lồn

chạy bộ đéo bao giờ có 6 múi được

 

[Boy.Cu.To]

chạy bộ đéo bao giờ có 6 múi được

M giảm mỡ là dc, thêm hít đất

 

[shinyass235]

mày tập trung giảm mỡ là được, và tập thêm cơ bụng nữa. cơ bụng càng to thì hiện múi càng dễ

 

[Ratghegom193]

Hehe

 

[0904811906]

Mày có tiền tập cali thì thuê thêm thằng Pt nữa nó khác chỉ.Lên đây chỉ xam lol thôi.Mày cứ ăn uốn lean vs tập khỏe thì khác có 6 múi chứ có clg đâu.

 

[votdienvotdien is verified member.]

Loè gái thi băp tay to là dc

 

[Xamvn123456zxc]

hít đất 50 cái

gập bụng 50 cái

. 1 tháng tăng 10 cái mỗi bài tập

 

[0904811906]

hít đất 50 cái

gập bụng 50 cái

. 1 tháng tăng 10 cái mỗi bài tập

Quan trọng kĩ thuật chứ.Dm chứ gập 50 cái vs người mới cũng ối á lắm.Mà thằng này béo thế này éo bao h chống đc 50 cái vs gập đc 50c tao đame bảo luôn.

 

[Ratghegom193]

Quan trọng kĩ thuật chứ.Dm chứ gập 50 cái vs người mới cũng ối á lắm.Mà thằng này béo thế này éo bao h chống đc 50 cái vs gập đc 50c tao đame bảo luôn.

T 1 tạ 1 set cũng làm đc 20 cái

 

[0904811906]

T 1 tạ 1 set cũng làm đc 20 cái

20 vs 50 khác xa nhau lắm mày.Fat đầu ai chả khỏe .Vs fai xem form thế nào chứ form lỏ thì easy.

 

[Ratghegom193]

20 vs 50 khác xa nhau lắm mày.Fat đầu ai chả khỏe .Vs fai xem form thế nào chứ form lỏ thì easy.

Ừ thế mới phải chia ra nhiều set

 

[Hssh]

@Cặc ngựa

 

[Shelbytom]

t đéo cần múi nhưng 1 hiệp t hít xà 10 cái hít đất 25 cái swat 50 cái làm liền 1 lúc..1 buổi t làm 5 hieejip xong nghỉ đi bộ

 

[dioG]

ngày mai hô hào tập lại đi tụi mầy.
ăn óp la với uống sữa thêm vô.

 

[nanoclone1]

vcl xamer k thằng nào 6 múi à , đéo thằng nào reply tao hết z

Xàm mơ toàn bọn loser đụt cận trĩ, không có 6 múi ở đây đâu. M lên app blue hỏi nhé, trên đấy nhiều lắm

 

[ComMeNau123]

Tao nghĩ mày cần 3 năm.

Tao thì chỉ hít đất kéo xà squat gập bụng, r chạy bộ.

Ngày nào cũng như ngày nào.

Tao bỏ bia rượu cũng lâu r.

Ăn uống sinh hoạt bthg, ko có gì đặc biệt.

Cứ thế đẹp ng r gái tự vạch quần buscu, ko phải lgi cả.

 

[MinhTuanPham]

Tao nghĩ mày cần 3 năm.

Tao thì chỉ hít đất kéo xà squat gập bụng, r chạy bộ.

Ngày nào cũng như ngày nào.

Tao bỏ bia rượu cũng lâu r.

Ăn uống sinh hoạt bthg, ko có gì đặc biệt.

Cứ thế đẹp ng r gái tự vạch quần buscu, ko phải lgi cả.

vl , sao lâu vậy m, sao đo chỉ số xong thằng PT bảo tao chỉ cần 6 tới 8 tháng là có

 

[ComMeNau123]

vl , sao lâu vậy m, sao đo chỉ số xong thằng PT bảo tao chỉ cần 6 tới 8 tháng là có

Đéo có đâu, nói cho m vui v thôi

Chăm chỉ thay đổi lối sống cho lành mạnh đi tml.

 

[Gaiquechoiboi]

Tao nói có thể bọn m bảo là xàm lol nhưng ngày xưa tao tập xong ăn uống toàn đi đit 3 cái liền thế là 1 th gian sau tự nhiên cơ thể như kiểu luôn ở trong trạng thái đốt mỡ thế là có đc 6 múi

 

[tqb]

giờ từ bụng 1 múi thành 6 múi mất bao lâu đây

 

[dai nguyen]

nhanh hay chạm do bản thân có cố gắng hay không thôi! đéo có 1 quy chuẩn cụ thể. Mấy tml chưa hoặc k chịu tập luyện mà hỏi khi nào 6 múi , nói thẳng Đéo bao giờ

 

[shenlong2210]

tướng mày giống tau, sao bao năm tập rồi bỏ tau thấy tuy cải thiện được 80% nhưng ko duy trì được do tốn thời gian, tốn tiền ăn nên tau cũng ko mặn mà.
Tuy nhiên sau này tau nhận thấy chỉ cần sinh hoạt lành mạnh, ăn uống có chọn lọc và nhất là sửa lại tư thế đứng, tập hóp bụng, thẳng lưng thì chỉ cần mày chơi thể thao sơ sơ thì dáng cũng như siêu cmn mẫu rồi.
Bổ béo gì cái việc nạp bao nhiêu đạm vô người, tập như trâu như bò rồi cũng đau ốm, già cả như ai.