Tất cả những thằng nào tập GYM hay làm PT vào đây t bảo

[haolove4an]

thử tìm mấy phòng tập có phương pháp ems thử đi m, t thấy khá hiệu quả đó vì vk t cũng đang tập

 

[atimevip]

cứ thành thói quen tập đã rồi mới tính tiếp, quan trọng fit thôi thì cứ phang mấy cái máy k phải lo form lắm là người nó săn chắc ngay còn muốn đẹp tập bài đa dạng với custom cho mày thì thuê PT 1 tgian nó build bài cho là được. Quan trọng nhất đi tập vẫn là mày, đầy đứa tao quen bỏ 20-30tr thuê PT với phòng gym xong học được dăm buổi lười đéo đi nữa

 

[Luadaoanlon]

thử tìm mấy phòng tập có phương pháp ems thử đi m, t thấy khá hiệu quả đó vì vk t cũng đang tập

Em không đánh giá cao

 

[drboyx]

t cũng sợ đ đc lâu mà ra ban đầu cũng ngại nên mới tính thuê PT tập cho chuẩn với n ép tập chứ t ra chắc chỉ đi bộ )

M mới tập thì cứ nên ra phòng gym, tập lấy cơ bản. Có thể xem trc các video hướng dẫn dùng máy tập. T hồi trc tập cái phòng gym nhỏ, có ông hlv ở đó hướng dẫn dùng máy, lịch tập còn dán cả trên tường. Mới tập thì tập máy trước cho yên tâm. T tập lâu r nên giờ tự tập freeweight tại nhà.

 

[Luckylukevn]

Toàn lũ bốc phét tập bằng cái mõm là chính. Luyện tập cơ bắp như ngta tập năm này qua năm khác, ở đây đòi 1 tháng để được như bọn hlv

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

Tập gym đầu óc nó pai sạch .dm suốt ngày xem sec quay tay .lên checker xem phò có con nào mới ko ,ngon ko ,thì tập hết đời k có kết quả,giờ thằng nào đầu tư mua tao cái thẻ tập tao đi tập cùng tao support cho 2 tháng nét cm luôn 😀

 

[quilacoste]

Bảo lol mẹ mày, bắc kì quen thói

Ơ kìa

 

[Tida09]

Đớt ít thôi cần gì phải tập :v cái gì cũng khấu hao cơ thể mày vận động nhiều hết khấu hao càng nhanh.

 

[huyenthoai307]

Đớt ít thôi cần gì phải tập :v cái gì cũng khấu hao cơ thể mày vận động nhiều hết khấu hao càng nhanh.

sáng l nào cũng cafe đen trưa bú ít mà ít vdong thì vẫn thế m ơi )

 

[huyenthoai307]

Có pt thì tốt hơn đấy là đương nhiên oy.Mà mày nói chuyện thì éo fai nb thì tao nghĩ ko cần thuê pt đâu tiền đấy đớp vào cho đẹp.

t toàn mua thẻ tháng tập xong vài hôm lười chán nên đang tính thuê đấy

 

[Tida09]

sáng l nào cũng cafe đen trưa bú ít mà ít vdong thì vẫn thế m ơi )

Cân bằng nội môi, mày sinh ra là 80 cân thì cho dù mày có giảm xuống 60 cân nhưng 1 tgian sau mày sẽ lên 80 cân thôi. Đời có thg ăn như lợn mà vẫn gầy.

 

[huyenthoai307]

M mới tập thì cứ nên ra phòng gym, tập lấy cơ bản. Có thể xem trc các video hướng dẫn dùng máy tập. T hồi trc tập cái phòng gym nhỏ, có ông hlv ở đó hướng dẫn dùng máy, lịch tập còn dán cả trên tường. Mới tập thì tập máy trước cho yên tâm. T tập lâu r nên giờ tự tập freeweight tại nhà.

trước t vào cái phòng gym ở dưới chân cc , đcu ngoài bọn PT ra chả thấy khách đến mấy thế là toàn vác mõm ra cvien đi bộ

Cân bằng nội môi, mày sinh ra là 80 cân thì cho dù mày có giảm xuống 60 cân nhưng 1 tgian sau mày sẽ lên 80 cân thôi. Đời có thg ăn như lợn mà vẫn gầy.

T ăn ít vẫn gầy đây chứ đ ai ) đcu mỗi bữa 1 bát cơm với ít thức ăn về quê toàn bị bảo ăn đ bằng đứa con gái

 

[huyenthoai307]

Nên thuê PT, vấn đề là chất lượng và cái tâm của PT, thuê PT nào mà nó bày cho mày kĩ thuật, cách ăn uống, mày tập nó 3 tháng, 6 tháng có thể tự tập là ok. Chứ gặp PT nó lùa gà, lùa giáo án, bày vẽ đủ kiểu, thì mệt à.

cái t muốn là n chỉnh dáng lúc đầu thôi hợp lý thì đi tiếp

 

[Laulaumoicheck]

T đang định tập Gym trong quãng tgian thất nghiệp và bỏ thời gian vào qwerty . Đang bảo tập ở gần nhà kiểu gym cỏ vì bụng t béo mà chân t bé vl 1m72 nặng 71kg . Theo chúng m có nên thuê PT không ? T định thuê 1 tháng tập với đớp cho chuẩn chứ tính t hay bỏ giữa chừng sợ tập vài hôm chán ỉa đ đi nữa . Giá thuê PT t tham khảo chắc tầm 2-3m/1 tháng chứ ở nhà đ có việc gì làm đớp nhiều bụng to vl

Trước khi đầu tư thuê PT, mày thử tự tải giáo án trên mạng + cài đặt app theo dõi calories như myfitnesspal hay tương tự rồi tập chừng 3 tháng với các mục tiêu sau :

(1) Sau 3 tháng có hiệu quả (giảm mỡ / tăng cơ) như mày mong muốn ?
(2) Có ăn đều đặn theo lượng calories đề ra ko ?
(3) Có làm được những điều này chưa : ăn đủ đạm, đủ chất xơ (rau xanh), bỏ đường (kiểm soát insulin), ngủ sớm

Nếu làm không nổi 3 cái trên hay mày tập không đúng động tác bị đau này đau kia thì hẵn thuê PT.

 

[huyenthoai307]

Trước khi đầu tư thuê PT, mày thử tự tải giáo án trên mạng + cài đặt app theo dõi calories như myfitnesspal hay tương tự rồi tập chừng 3 tháng với các mục tiêu sau :

(1) Sau 3 tháng có hiệu quả (giảm mỡ / tăng cơ) như mày mong muốn ?
(2) Có ăn đều đặn theo lượng calories đề ra ko ?
(3) Có làm được những điều này chưa : ăn đủ đạm, đủ chất xơ (rau xanh), bỏ đường (kiểm soát insulin), ngủ sớm

Nếu làm không nổi 3 cái trên hay mày tập không đúng động tác bị đau này đau kia thì hẵn thuê PT.

Lấy giáo án đâu đấy ? T xin mà đ có tml nào cho

 

[Laulaumoicheck]

Lấy giáo án đâu đấy ? T xin mà đ có tml nào cho

Ơ, mày gõ vào google "giáo án tập gym" hay "free workout plans" nó ra cả đống. Muốn hình ảnh thì lên youtube gõ y chang.

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

Bảo lol mẹ mày, bắc kì quen thói

Nó nghĩ đéo ai biết nó là ai. Tao me me bốc in4 cả nhà nó lên đây cho ae hoan hỉ nhé.🤣😂🤣

 

[huyenthoai307]

Nó nghĩ đéo ai biết nó là ai. Tao me me bốc in4 cả nhà nó lên đây cho ae hoan hỉ nhé.🤣😂🤣

bóc n lên đi m )

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

bóc n lên đi m )

Tao ngại ngùng lắm 😂🤣😂

 

[nongdanrikc]

Nó nghĩ đéo ai biết nó là ai. Tao me me bốc in4 cả nhà nó lên đây cho ae hoan hỉ nhé.🤣😂🤣

vụ gì thế anh đẹp trai

 

[Cặc ngựa]

Nó nghĩ đéo ai biết nó là ai. Tao me me bốc in4 cả nhà nó lên đây cho ae hoan hỉ nhé.🤣😂🤣

Nó láo thiệt cơ mà kệ nó đi bạng, chưa đến mức bốc nó lên, cho nó tha đi bạng. Nếu được thì bố cả tổ tông thèn mod @CLGT lên

 

[AmieD]

T đang định tập Gym trong quãng tgian thất nghiệp và bỏ thời gian vào qwerty . Đang bảo tập ở gần nhà kiểu gym cỏ vì bụng t béo mà chân t bé vl 1m72 nặng 71kg . Theo chúng m có nên thuê PT không ? T định thuê 1 tháng tập với đớp cho chuẩn chứ tính t hay bỏ giữa chừng sợ tập vài hôm chán ỉa đ đi nữa . Giá thuê PT t tham khảo chắc tầm 2-3m/1 tháng chứ ở nhà đ có việc gì làm đớp nhiều bụng to vl

Clone @haitu nha
@Kod112 @Thích Chân Quang @Ongcan0511 @Xintiao @paradise1105 @Trâu Lái Xe

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

Nó láo thiệt cơ mà kệ nó đi bạng, chưa đến mức bốc nó lên, cho nó tha đi bạng

Không! Nó còn thách đố mà.
Tao quất là phải rớt, bỏ chơi Xàm luôn

 

[Chaybodapxe1806]

Lấy giáo án đâu đấy ? T xin mà đ có tml nào cho

Mới tập mà giáo án gì. Hoàn thiện kĩ thuật 4 chuyển động cơ bản cái đã.
1. Squat
2. hip hinge (cơ bản của bài deadlift)
3. Push (cơ bản của hai bài đẩy ngực, vai)
4. pull (chuyển động cơ bản của các bài lưng)
Mày nên học chuyển động 1, 3, 4 trước. Sau khi ok khá ổn, thì hãy học hip hinge.

Thí dụ bữa đầu tiên, mày squat ko tạ, làm 3 set, học trên youtube kĩ thuật cho đúng, cách hít thở, gồng core, mở gối khi ngồi xuống, lên siết mông....)
Bữa sau học đẩy ngực, đẩy vai. Cứ thế tăng tiến từ từ, đừng ham hố tập nhiều bài lúc ban đầu.

 

[Cặc ngựa]

Không! Nó còn thách đố mà.
Tao quất là phải rớt, bỏ chơi Xàm luôn

Thôi bạng nóng như kem, tao đang cay thèn lol mod @CLGT, nếu bạng cũng cay thì đào mổ giòng họ nó lên