dathuynh1405
Lồn phải lá han
thiếu hiệp thiếu rep có sao k m, nhiều khi t cũng làm biếng đếm bỏ mẹ, tập đến khi mỏi thì cút
Tất cả những thằng nào tập GYM hay làm PT vào đây t bảo
- Tạo bởi huyenthoai307
- Start date
Bác tới đây
Già trâu
Mày có thể tập ít set, nhưng Rep thì nên đi cho đủ. Ví dụ mục tiêu là 8 rep ở RPE 10 4 set. Đuối quá thì đi 2 set, nhưng Rep vs RPE thì phải cố gắng đủ. Đuối quá thì nhờ ai đỡ giùm.
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
nên thuê anh nhé
gì chứ em làm kinh doanh thì thấy những ai chịu bỏ tiền ra là khôn vl
em là dân nghiện gym đây, em thấy có hlv nó khác hẳn anh ạ, mình càng kém càng cần hlv
mà anh ở khu vực nào nhỉ, em hỏi xem có gần mấy hlv pro không
em bỏ log xam 1 năm mà thấy post của anh phải log vào
gì chứ em làm kinh doanh thì thấy những ai chịu bỏ tiền ra là khôn vl
em là dân nghiện gym đây, em thấy có hlv nó khác hẳn anh ạ, mình càng kém càng cần hlv
mà anh ở khu vực nào nhỉ, em hỏi xem có gần mấy hlv pro không
em bỏ log xam 1 năm mà thấy post của anh phải log vào
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
có sao đấy, những rep cuối là rep hiệu quả nhất, những rep đầu chỉ như những rep rác thôi, junk volume
mà thôi không phải vdv tập căng quá làm gì, tập chơi chơi người nó cũng khoẻ mà
quan trọng nhất trong gym nó là sự duy trì thôi, tập chuẩn mà được 3 bữa bỏ thì không bằng thằng kĩ thuật lỏ tập liên tục cả năm đâu
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
@Chaybodapxe1806 người có kiến thức vào tư vấn đúng chuyên môn ạ
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
ngoài lề, bọn học dốt qua em dạy kèm đỡ hơn là chúng nó tự học, 2 người luôn tốt hơn là 1 người,
được tháng nào nhận thành quả tháng đấy thôi, có mấy người tập gym được cả đời đâu, trừ yêu gym ra
mất vài triệu trải nghiệm cũng có sao đâu ạ
dathuynh1405
Lồn phải lá han
uk, tự tập theo mấy thằng ml hướng dẫn trên mạng có khi mình sai động tác thật , nhưng được cái t tập đủ cử sáng trưa chiều+ đủ ngày.
Bác tới đây
Già trâu
Thôi bớt cái văn sale đi mấy ông cố.
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
vãi lò, em không sale gym
có các bô lão xam làm chứng
bỏ xam được 1 năm vào tư vấn đúng chuyên môn cho xamer gặp ngay quả vơ đũa chụp mũ
em dạy là dạy kèm văn hoá cho mấy học sinh học phổ thông thôi
Thị Nở
Giang hồ mạng 5.0
Kệ mẹ nó đi.
Ng thực sự muốn tập thì google 30 phút là biết.
Cái bọn tìm lí do thì nó sẽ coa đủ lí do.
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
tôi là dân vật tay, bọn vật tay nó thuê người kèm tiến bộ khác hẳn
thuê coach Dương Đức, Hiếu Lê nó train được cho mình kỉ luật nên mình sẽ tiến bộ tốt hơn (không phải là kỉ luật bản thân, mà là kỉ luật đội nhóm)
thuê coach Dương Đức, Hiếu Lê nó train được cho mình kỉ luật nên mình sẽ tiến bộ tốt hơn (không phải là kỉ luật bản thân, mà là kỉ luật đội nhóm)
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
mỗi người một khác
mindset mỗi người là khác nhau
có người có tâm lí mạnh, có người tâm lí yếu
hướng nào mình thấy dễ dàng và hiệu quả thì mình làm
có người ăn kiêng được, có người ăn không được, thậm chí cả các vdv như Hau Love còn phải thừa nhận là khó giữ mình ăn kiêng, hoặc có những người kỉ luật tốt khô quanh năm như Huy Gấu
mindset mỗi người là khác nhau
có người có tâm lí mạnh, có người tâm lí yếu
hướng nào mình thấy dễ dàng và hiệu quả thì mình làm
có người ăn kiêng được, có người ăn không được, thậm chí cả các vdv như Hau Love còn phải thừa nhận là khó giữ mình ăn kiêng, hoặc có những người kỉ luật tốt khô quanh năm như Huy Gấu
Luadaoanlon
Đàn iem Duy Mạnh
mới tập thì compound kĩ thuật có khó với người ta quá không anh
em thấy tập cho khoẻ mà không có mục tiêu dài hạn thì cứ isolate có máy support cho an toàn
em toàn tập đơn khớp, với tập máy, khỏi phải học hỏi kĩ thuật gì, không sợ chấn thương
lười thôi
họ không bỏ tâm huyết thì đi thuê cũng được mà khầy Phúc
Chaybodapxe1806
Chịu khó la liếm
Nên thuê PT, vấn đề là chất lượng và cái tâm của PT, thuê PT nào mà nó bày cho mày kĩ thuật, cách ăn uống, mày tập nó 3 tháng, 6 tháng có thể tự tập là ok. Chứ gặp PT nó lùa gà, lùa giáo án, bày vẽ đủ kiểu, thì mệt à.
Chaybodapxe1806
Chịu khó la liếm
Toang ngay, compound là những bài khó, đòi hỏi kĩ thuật, nhiều PT trên thị trường kĩ thuật rất kém. Nên vấn đề là phải thuê đúng PT tốt.
Thích Liếm Lồn
Con chim biết nói
Coi mấy clip này là tự biết tập
đi mua cơm sườn
Già trâu
Thích Liếm Lồn
Con chim biết nói
PT báo giá 30tr công tử bỏ luôn, coi làng hoa tự tập, 9 tháng giờ body bá cháyô m cũng xem làng hoa workout à)
0904811906
Chú bộ đội
Có pt thì tốt hơn đấy là đương nhiên oy.Mà mày nói chuyện thì éo fai nb thì tao nghĩ ko cần thuê pt đâu tiền đấy đớp vào cho đẹp.
Bác tới đây
Già trâu
Ngáo giá mà. Nhiều thằng nó nghĩ tiền như lá mít z. Những người mới bắt đầu vs gym thì cần cc gì kiến thức cao siêu mà phải mua PT buổi 500 1tr. Còn ai thừa tiền thì t k nói.
Gianguno41
Gió lạnh đầu buồi
Thì tập mức tạ vừa phải thôi. Khi nào quen với chuyển động ,với kỹ thuật thì tính tiếp. Mấy cái kỹ thuật cơ bản giờ YouTube thiếu gì. Với nhu cầu sức khỏe thông thường thì nhiêu đó ổn rồi.
Với phần tập compound cho nhóm cơ lớn, theo thời gian mấy nhóm cơ nhỏ như vai , tay nó cũng ăn theo thôi. Tập nhiều bài chỉ rối thêm nếu như m là người mới.
Chaybodapxe1806
Chịu khó la liếm
Chính xác, mấy đệ mới của tao, 3 tháng đầu tao chỉ cho squat, deadlift, kéo row, ngực,vai. Kết quả phải nói bá cháy.
Chandungquyenluc2024
Súng hết đạn
Thì mày sẽ quen với việc đó và tập được thời gian cơ mày sẽ ngưng đéo phát triển được bằng so với thằng tập chuẩn hiệp rep, tập nặng đủ rep 8-12, chứ tập 20 rep tới khi mỏi thì đéo có tác dụng đâu. Môn này thằng nào tự tập mà to, nét thì phải nói khó đấy. Nhìn đơn giản nhưng khi chơi rồi nó cũng lắm công phu
haolove4an
Bò lái xe
thử tìm mấy phòng tập có phương pháp ems thử đi m, t thấy khá hiệu quả đó vì vk t cũng đang tập
atimevip
Trẻ trâu
cứ thành thói quen tập đã rồi mới tính tiếp, quan trọng fit thôi thì cứ phang mấy cái máy k phải lo form lắm là người nó săn chắc ngay còn muốn đẹp tập bài đa dạng với custom cho mày thì thuê PT 1 tgian nó build bài cho là được. Quan trọng nhất đi tập vẫn là mày, đầy đứa tao quen bỏ 20-30tr thuê PT với phòng gym xong học được dăm buổi lười đéo đi nữa
