Đéo tự tập đc thì thuê cũng thế, m nghĩ tập gym 1 tháng là body ngon cả đời à, nó là kỷ luật bản thân ngày này qua tháng khác, tăng tiến theo thời gian. Muốn phát triển luôn phải đẩy cường độ ở ngưỡng thất bại hoặc cận thất bại ở mỗi set. Kiến thức nó vô vàn, m còn đéo chủ động lên mạng học hỏi các thứ, thì m thuê PT 1 tháng m học hỏi đc bao nhiêu?
thiếu hiệp thiếu rep có sao k m, nhiều khi t cũng làm biếng đếm bỏ mẹ, tập đến khi mỏi thì cút
Mày có thể tập ít set, nhưng Rep thì nên đi cho đủ. Ví dụ mục tiêu là 8 rep ở RPE 10 4 set. Đuối quá thì đi 2 set, nhưng Rep vs RPE thì phải cố gắng đủ. Đuối quá thì nhờ ai đỡ giùm.
có sao đấy, những rep cuối là rep hiệu quả nhất, những rep đầu chỉ như những rep rác thôi, junk volume
ngoài lề, bọn học dốt qua em dạy kèm đỡ hơn là chúng nó tự học, 2 người luôn tốt hơn là 1 người,
uk, tự tập theo mấy thằng ml hướng dẫn trên mạng có khi mình sai động tác thật , nhưng được cái t tập đủ cử sáng trưa chiều+ đủ ngày.
Thôi bớt cái văn sale đi mấy ông cố.
vãi lò, em không sale gym
Kệ mẹ nó đi.
mới tập thì compound kĩ thuật có khó với người ta quá không anh
lười thôi
Nên thuê PT, vấn đề là chất lượng và cái tâm của PT, thuê PT nào mà nó bày cho mày kĩ thuật, cách ăn uống, mày tập nó 3 tháng, 6 tháng có thể tự tập là ok. Chứ gặp PT nó lùa gà, lùa giáo án, bày vẽ đủ kiểu, thì mệt à.
Toang ngay, compound là những bài khó, đòi hỏi kĩ thuật, nhiều PT trên thị trường kĩ thuật rất kém. Nên vấn đề là phải thuê đúng PT tốt.
PT báo giá 30tr công tử bỏ luôn, coi làng hoa tự tập, 9 tháng giờ body bá cháyô m cũng xem làng hoa workout à)
Ngáo giá mà. Nhiều thằng nó nghĩ tiền như lá mít z. Những người mới bắt đầu vs gym thì cần cc gì kiến thức cao siêu mà phải mua PT buổi 500 1tr. Còn ai thừa tiền thì t k nói.
Thì tập mức tạ vừa phải thôi. Khi nào quen với chuyển động ,với kỹ thuật thì tính tiếp. Mấy cái kỹ thuật cơ bản giờ YouTube thiếu gì. Với nhu cầu sức khỏe thông thường thì nhiêu đó ổn rồi.
Chính xác, mấy đệ mới của tao, 3 tháng đầu tao chỉ cho squat, deadlift, kéo row, ngực,vai. Kết quả phải nói bá cháy.
Thì mày sẽ quen với việc đó và tập được thời gian cơ mày sẽ ngưng đéo phát triển được bằng so với thằng tập chuẩn hiệp rep, tập nặng đủ rep 8-12, chứ tập 20 rep tới khi mỏi thì đéo có tác dụng đâu. Môn này thằng nào tự tập mà to, nét thì phải nói khó đấy. Nhìn đơn giản nhưng khi chơi rồi nó cũng lắm công phu
