Tất cả những thằng nào tập GYM hay làm PT vào đây t bảo

[XoanquayXoanquay is verified member.]

Thôi bạng nóng như kem, tao đang cay thèn lol mod @CLGT, nếu bạng cũng cay thì đào mổ giòng họ nó lên

Không nhé, bỗng nhiên tao thích tml @huyenthoai307 !

Tao bóc xong rồi, lâu lâu tao nhá tí thôi. 🤣😂🤣

 

[huyenthoai307]

Không nhé, bỗng nhiên tao thích tml @huyenthoai307 !

Tao bóc xong rồi, lâu lâu tao nhá tí thôi. 🤣😂🤣

m định gạ t đấy à ?

 

[XoanquayXoanquay is verified member.]

m định gạ t đấy à ?

Gạ cái Lồn, mầy con nít, Xàm đéo phải Vozer, cút!

Tao sẽ thỉnh thoảng tag mầy ở những thread mà mầy phải giật mình. Yên tâm đi, tao sẽ nhớ mầy mãi mãi!

 

[huyenthoai307]

Gạ cái lồn, mầy con nít, Xàm đéo phải Vozer, cút!

Tao sẽ thỉnh thoảng tag mầy ở những thread mà mầy phải giật mình. Yên tâm đi, tao sẽ nhớ mầy mãi mãi!

vcl t đẻ đc ra con nít đấy m ạ

 

[Thích Chân Quang]

Clone @haitu nha
@Kod112 @Thích Chân Quang @Ongcan0511 @Xintiao @paradise1105 @Trâu Lái Xe

@haitu tập gym đx 1 month chưa mà bức xúc nhiều thứ v

 

[Không phải hốt]

T đang định tập Gym trong quãng tgian thất nghiệp và bỏ thời gian vào qwerty . Đang bảo tập ở gần nhà kiểu gym cỏ vì bụng t béo mà chân t bé vl 1m72 nặng 71kg . Theo chúng m có nên thuê PT không ? T định thuê 1 tháng tập với đớp cho chuẩn chứ tính t hay bỏ giữa chừng sợ tập vài hôm chán ỉa đ đi nữa . Giá thuê PT t tham khảo chắc tầm 2-3m/1 tháng chứ ở nhà đ có việc gì làm đớp nhiều bụng to vl

m tập để giảm mỡ dễ hơn là tăng cơ quan trọng là m phải kiên trì....t thì tập theo giáo án 6 buổi từ ngày xưa
Thứ 2 và Thứ 5 : Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng
Thứ 3 và Thứ 6 : Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước
Thứ 4 và Thứ 7 : Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn.

 

[atimevip]

m tập để giảm mỡ dễ hơn là tăng cơ quan trọng là m phải kiên trì....t thì tập theo giáo án 6 buổi từ ngày xưa
Thứ 2 và Thứ 5 : Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng
Thứ 3 và Thứ 6 : Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước
Thứ 4 và Thứ 7 : Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn.

như này nhiều quá, cứ Push, Pull, Leg sau buổi thì cardio 10-20' là được. Còn thích tập isolate nhóm cơ thì nên về sau chứ mới tập không PT nhảy luôn vào mấy bài thì khó kỉ luật lắm

 

[haituhaitu is verified member.]

Clone @haitu nha
@Kod112 @Thích Chân Quang @Ongcan0511 @Xintiao @paradise1105 @Trâu Lái Xe

Tú làm gì có 2-3m thuê pt. Một chimer nghèo

 

[Thích Chân Quang]

Tú làm gì có 2-3m thuê pt. Một chimer nghèo

tú có dame phản động k

 

[vhcuong01]

đầu tư mua mấy con tạ, máy rẻ tiền về nhà mà tự tập, mở youtube lên nghe bọn PT online hướng dẫn, ra ngoài vừa tốn tiền vừa bỏ ngang thôi, đằng nào ở nhà hay ở ngoài thì mày cũng bỏ

 

[khidothn]

Pt nữ thì thuê. Xd thêm vòng tròn quan hệ. Chứ pt nam thuê làm cặc gì.

 

[Thích Liếm Lồn]

m tập để giảm mỡ dễ hơn là tăng cơ quan trọng là m phải kiên trì....t thì tập theo giáo án 6 buổi từ ngày xưa
Thứ 2 và Thứ 5 : Ngực - Tay sau - Cẳng tay - Bụng
Thứ 3 và Thứ 6 : Xô - Lưng - Cầu Vai - Tay trước
Thứ 4 và Thứ 7 : Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
Chủ nhật: Nghỉ ngơi hoàn toàn.

. Chia làm cái Lồn gì, toàn vẽ chuyện.
. Công tử mới vô đi bộ dốc 12/2km.
. Xong đẩy ngực trên > kéo xà > cuốn tạ đòn > gập bụng > DIP > đi bộ 1km > lặp lai.
. Lặp lại 3 lần (3 set) trong 1 tiếng/tiếng rưỡi... Ngày nào cũng dị. Mới 9 tháng mà body săn chắc, gọn on....
. Không whey/mass/pre/roid... ăn uống bình thường, không kiêng kị mẹ gì.

 

[haituhaitu is verified member.]

tú có dame phản động k

Kó

 

[Không phải hốt]

như này nhiều quá, cứ Push, Pull, Leg sau buổi thì cardio 10-20' là được. Còn thích tập isolate nhóm cơ thì nên về sau chứ mới tập không PT nhảy luôn vào mấy bài thì khó kỉ luật lắm

t đang nói đấy là giáo án của t tập mà...chứ như thằng thớt mục đích của nó chỉ giảm mỡ thì cứ cardio thôi, duy trì lượng calo đốt cháy > calo nạp là được, còn muốn giảm mỡ chỗ nào thì tập nặng các nhóm cơ khu vực đấy miễn sao có khoảng 48g để nhóm cơ đấy hồi phục.