Live Xin tư vấn tập Gym tại nhà, nên tập gì, mua thiết bị gì ???

[mrkazzz]

chắc chúng m ko biết, hầu hết tất cả gymer tầm cỡ nhất đều xuất phát điểm là tập ở nhà
còn lý do như t nói bên trên
t thấy tập ở nhà cũng có cái hay là ko mất time, sạch sẽ, mát mẻ, chủ động, còn về động lực thì t kiểm soát đc
t tập trung trc vào những nhóm cơ sau:
1. Vai
2. Ngực
3. Lưng
4. Đùi
4 cái này nó tạo ra khung, còn những nhóm cơ khác tập sau

M so thế là khập khiễng gymer tầm cỡ cno là hệ khác r, còn m đã xdinh có động lực thì cứ thế tập và tự tạo niềm vui trong việc tập luyện ra là dc

 

[Người Vô Danh Tính]

M so thế là khập khiễng gymer tầm cỡ cno là hệ khác r, còn m đã xdinh có động lực thì cứ thế tập và tự tạo niềm vui trong việc tập luyện ra là dc

k cần tranh cãi tiếp về tập ở phòng hay nhà
t cũng nói rõ sao t ko tập ở phòng tập r

 

[AC_mechanic]

đầu tư thêm khoảng 2-3 triệu tiền tạ bánh gang 5kg ấy. có 25k/1kg thôi.
thích nữa làm con kettlebell 30kg nữa.
với dụng cụ như này m cover tất cả các bài giúp phát triển cơ luôn rồi.
tập ở nhà quá nhiều cái lợi.
nói chuyện với mấy cái thằng suốt ngày bảo phải ra phòng chán bỏ mẹ.

 

[0904811906]

Tao khuyên tụi mày không nên mua tạ hay tập ở nhà chi rất mất công.
Cứ ra phòng gym 200,300k một tháng . Tuần tập 3 buổi mỗi buổi 30-40p thôi.
Để dễ hình dung tụi mày search GG phương pháp Heavy Duty của Mike Mentzer.
Không phải cứ tập nhiều là to đâu mà là tập đúng đủ.

Tao vừa đọc qua cũng đáng để thử đấy.Đối vs thằng ít time thì tập theo phương pháp này cũng hay.Để đợt sau tao test xem tiến triển sao.

 

[tdzno1]

T làm vp từ khi ra trường, ít vận động, 36 tuổi r
Ae tư vấn nên tập gym tại nhà như nào cho hợp lý.
T cao m65, 65kg, ưu điểm là ngực nở, đùi to, mình dày nhược điểm cổ tay, cổ chân nhỏ
Tính vào phòng gym mà thấy sức yếu, chắc chưa phù hợp, nên tập tại nhà cho khỏe lên đã.
T hiện tại có xà đơn chữ A loại xếp gọn được, và quả tạ đơn 5 kg.
Chắp tay nhờ gymer tư vấn ạ !

---

TikTok Make Your Day

Xem TikTok Make Your Day lưu trữ tại zPic.io

anh.moe

---

Update sau 3 tuần, PT: Tập thể ae Xàm ơ
Before



After 3 weeks

T chạy bộ thôi

 

[Người Vô Danh Tính]

T chạy bộ thôi

t ko đam mê món nj lắm
rảnh thì đi tản bộ hoặc đạp xe còn ok

 

[meo_ma?]

Có cái xà gì của Thụy Điển tập tiện phết đấy

 

[chaiem]

Tạ đơn bộ dây kháng lực là đủ rồi