Cần tư vấn tập Gym

[Kenst99]

M ở sg hay hn? Tầm bao tuổi? T k phải chuyên gia nhưng về kiến thức đề giảm cân + tăng cơ thì t có kinh nghiệm t chia sẻ cho.

Tao ở tỉnh , 23 tuổi. Vừa học vừa làm. Ngày rãnh khoảng 4 tiếng nhưng thể lực tao hơi yếu.

 

[honghainhi]

Bằng cách ngồi lên bụng nó và kéo cu nó ra bằng mồm cả tay à, hay em buộc cu nó treo lên xà?

Cả hai a ạ

 

[zikzak]

Tao ở tỉnh , 23 tuổi. Vừa học vừa làm. Ngày rãnh khoảng 4 tiếng nhưng thể lực tao hơi yếu.

M ib t đi, t tư vấn cho. K tiền bạc gì đâu nhe

 

[AngelMightDevil]

Đơn giản vl, t2 tập ngực vs đùi, tập ngực chủ yếu, đùi tập 1 đến 2 bài, mỗi bài 2 set. T3 tập bụng với bắp chân, tập bụng chủ yếu, bắp chân như trên. T4 tập lưng, vai. T5 tập bụng. T6 tập toàn bộ chân. T7 chạy 30 phút. Tự căn sức mà làm, nhưng thường ngực có 6 bài, mỗi bài 2 set. Ăn thì sáng trưa mày ăn gì cũng đc. Tối đớt rau luộc ko cơm không thịt. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, kiêng bia rượu, tránh tập chiều muộn và tối vì ng nóng mất giấc ngủ. Làm theo y hệt như thế 1 tháng bắt đầu giảm dần, tháng 2 nâng các set cao thêm.

 

[xamxiduver4]

đéo chạy bộ thì có cc mà giảm mỡ bụng

 

[Kenst99]

Đơn giản vl, t2 tập ngực vs đùi, tập ngực chủ yếu, đùi tập 1 đến 2 bài, mỗi bài 2 set. T3 tập bụng với bắp chân, tập bụng chủ yếu, bắp chân như trên. T4 tập lưng, vai. T5 tập bụng. T6 tập toàn bộ chân. T7 chạy 30 phút. Tự căn sức mà làm, nhưng thường ngực có 6 bài, mỗi bài 2 set. Ăn thì sáng trưa mày ăn gì cũng đc. Tối đớt rau luộc ko cơm không thịt. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, kiêng bia rượu, tránh tập chiều muộn và tối vì ng nóng mất giấc ngủ. Làm theo y hệt như thế 1 tháng bắt đầu giảm dần, tháng 2 nâng các set cao thêm.

Tao nhìn lịch mà căng quá , nhưng để ráng mà theo

 

[zikzak]

Đơn giản vl, t2 tập ngực vs đùi, tập ngực chủ yếu, đùi tập 1 đến 2 bài, mỗi bài 2 set. T3 tập bụng với bắp chân, tập bụng chủ yếu, bắp chân như trên. T4 tập lưng, vai. T5 tập bụng. T6 tập toàn bộ chân. T7 chạy 30 phút. Tự căn sức mà làm, nhưng thường ngực có 6 bài, mỗi bài 2 set. Ăn thì sáng trưa mày ăn gì cũng đc. Tối đớt rau luộc ko cơm không thịt. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, kiêng bia rượu, tránh tập chiều muộn và tối vì ng nóng mất giấc ngủ. Làm theo y hệt như thế 1 tháng bắt đầu giảm dần, tháng 2 nâng các set cao thêm.

Lịch tập + dinh dưỡng tào lao quá m

 

[canabis103]

M ở sg hay hn? Tầm bao tuổi? T k phải chuyên gia nhưng về kiến thức đề giảm cân + tăng cơ thì t có kinh nghiệm t chia sẻ cho.

Chia sẻ cho t vs mày

 

[AngelMightDevil]

Lịch tập + dinh dưỡng tào lao quá m

Vấn đề là nó cần giảm béo chứ éo phải build lên cho 6 múi mông cong bắp tay đo như cái chân. Chứ nó khởi động còn bắt nó theo kiểu pro thì có giảm bằng trời. Dinh dưỡng thì sáng ăn no trưa giảm tối cắn rau tối ưu cho dạ dày đêm nó đốt mỡ thì tào lao cái chi? Hay bắt nó đếm calo nạp vào người ) có kinh nghiệm còn đếm đc chứ ko có kinh nghiệm thì đơn giản nó mới có động lực tập lên cao dần

 

[zikzak]

Vấn đề là nó cần giảm béo chứ éo phải build lên cho 6 múi mông cong bắp tay đo như cái chân. Chứ nó khởi động còn bắt nó theo kiểu pro thì có giảm bằng trời. Dinh dưỡng thì sáng ăn no trưa giảm tối cắn rau tối ưu cho dạ dày đêm nó đốt mỡ thì tào lao cái chi? Hay bắt nó đếm calo nạp vào người ) có kinh nghiệm còn đếm đc chứ ko có kinh nghiệm thì đơn giản nó mới có động lực tập lên cao dần

Ừ nè, t k cãi với m

 

[giahan1995]

Tập gym hay kick boxing thì liên hệ tao nhé

inb đi tml

 

[honghainhi]

inb đi tml

Đã ib nhé m

 

[kidvip12]

t đọc thấy m rảnh 4 tiếng đúng k, 4 tiếng đấy xin đi làm phụ hồ hoặc bốc vác thuê . Đảm bảo sau 1 tháng bay hết mỡ
cho m cái thực đơn hồi trước t ăn để đc như ava t. Mỗi ngày 500g-700g ức gà, 1,5 kg rau , cơm = 3 lon sữa ong thọ gạo nấu ra chi phí tầm 70k/ ngày ,duy trì trong 1,5 tháng. Tập tành thì chỉ cần cái xà đơn + chống đẩy.

 

[donghiep99]

quan trọng m có quyết tâm hay ko. Nếu ở hcm t giới thiệu m thằng em trước tập chung phòng. 100 củ của m , vừa giảm cân vừa đi đá phò mòn cac đéo hết.

 

[Hoacai8866]

ko giảm khẩu phần ăn có cái lol mà giảm dc mỡ bụng, 2 tháng vừa rồi t giảm dc từ 75 xuống 68kg, khẩu phần ăn tất cả các bữa giảm đi 1 nửa, thế thôi ko theo bất cứ thực đơn giảm cân nào, ngày đạp xe đạp 30km

Em xúi bậy ác thế. Đm đạp xe 30 km với những thằng mập thì nửa ngày cũng ko đến nơi.

 

[bmw]

Trước t tập với PT tập cũng cỡ 100 cái. Mà lưng tao bị hở nên tao thấy chả vào bụng là mấy

tao thấy bọn PT dạy xong ai cũng béo lên, chả thấy người đepj đéo gì, nhất là mây e gái học PT toàn thấy to lên eo ót chả thấy đâu

 

[honghainhi]

tao thấy bọn PT dạy xong ai cũng béo lên, chả thấy người đepj đéo gì, nhất là mây e gái học PT toàn thấy to lên eo ót chả thấy đâu

PT dạy là 1 phần, phần lớn do ý thức người tập. Dm thực đơn lên cho rồi đéo ăn theo, xong cứ đớp trà sữa nước ngọt sinh tố rồi bạn bè rủ đi ăn cái là tót đi thì đéo bao giờ đẹp đc. Ăn đéo kiềm đc cái mồm thì có bố PT cũng đéo làm cho giảm đc

 

[củ tỏi]

PT là một phần thôi bro, mày chiến thắng con quỷ trong người mày mới đẹp đc, tập nhiều, ăn ít lại, tập trung ăn uống healthy vào

 

[bmw]

PT dạy là 1 phần, phần lớn do ý thức người tập. Dm thực đơn lên cho rồi đéo ăn theo, xong cứ đớp trà sữa nước ngọt sinh tố rồi bạn bè rủ đi ăn cái là tót đi thì đéo bao giờ đẹp đc. Ăn đéo kiềm đc cái mồm thì có bố PT cũng đéo làm cho giảm đc

ừ cũng có thể do mấy đứa đó ăn ngọt nhiều, mà đường là nguyên nhân giảm cơ tăng mỡ

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

Mày muốn giảm mỡ thì đơn giản thôi tập xong về nhịn ăn địt 3 cái ,tháng k giảm 6 kg mày thích gì tao đền ,pt có thằng có kiến thức có thằng ngu như chó ý ,tao đi tập nhìn mấy thằng pt người trông nh con cặc cũngpt