Cần tư vấn tập Gym
- Tạo bởi Kenst99
- Start date
honghainhi
Giang hồ mạng 5.0
Cả hai a ạBằng cách ngồi lên bụng nó và kéo cu nó ra bằng mồm cả tay à, hay em buộc cu nó treo lên xà?
.png "Sex :vozvn (19):")
AngelMightDevil
Già trâu
Đơn giản vl, t2 tập ngực vs đùi, tập ngực chủ yếu, đùi tập 1 đến 2 bài, mỗi bài 2 set. T3 tập bụng với bắp chân, tập bụng chủ yếu, bắp chân như trên. T4 tập lưng, vai. T5 tập bụng. T6 tập toàn bộ chân. T7 chạy 30 phút. Tự căn sức mà làm, nhưng thường ngực có 6 bài, mỗi bài 2 set. Ăn thì sáng trưa mày ăn gì cũng đc. Tối đớt rau luộc ko cơm không thịt. Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, kiêng bia rượu, tránh tập chiều muộn và tối vì ng nóng mất giấc ngủ. Làm theo y hệt như thế 1 tháng bắt đầu giảm dần, tháng 2 nâng các set cao thêm.
xamxiduver4
Con Chym bản Đôn
đéo chạy bộ thì có cc mà giảm mỡ bụng .png "Sex :vozvn (25):")
Kenst99
Cái lồn nhăn nheo
Tao nhìn lịch mà căng quá , nhưng để ráng mà theo
Lịch tập + dinh dưỡng tào lao quá m
canabis103
Chú bộ đội
AngelMightDevil
Già trâu
Vấn đề là nó cần giảm béo chứ éo phải build lên cho 6 múi mông cong bắp tay đo như cái chân. Chứ nó khởi động còn bắt nó theo kiểu pro thì có giảm bằng trời. Dinh dưỡng thì sáng ăn no trưa giảm tối cắn rau tối ưu cho dạ dày đêm nó đốt mỡ thì tào lao cái chi? Hay bắt nó đếm calo nạp vào người
) có kinh nghiệm còn đếm đc chứ ko có kinh nghiệm thì đơn giản nó mới có động lực tập lên cao dầnỪ nè, t k cãi với mVấn đề là nó cần giảm béo chứ éo phải build lên cho 6 múi mông cong bắp tay đo như cái chân. Chứ nó khởi động còn bắt nó theo kiểu pro thì có giảm bằng trời. Dinh dưỡng thì sáng ăn no trưa giảm tối cắn rau tối ưu cho dạ dày đêm nó đốt mỡ thì tào lao cái chi? Hay bắt nó đếm calo nạp vào người
giahan1995
Trai thôn
inb đi tml
honghainhi
Giang hồ mạng 5.0
Đã ib nhé m
kidvip12
Chú bộ đội
t đọc thấy m rảnh 4 tiếng đúng k, 4 tiếng đấy xin đi làm phụ hồ hoặc bốc vác thuê . Đảm bảo sau 1 tháng bay hết mỡ .png "Sex :vozvn (2):")
cho m cái thực đơn hồi trước t ăn để đc như ava t. Mỗi ngày 500g-700g ức gà, 1,5 kg rau , cơm = 3 lon sữa ong thọ gạo nấu ra chi phí tầm 70k/ ngày ,duy trì trong 1,5 tháng. Tập tành thì chỉ cần cái xà đơn + chống đẩy..png "Sex :vozvn (17):")
cho m cái thực đơn hồi trước t ăn để đc như ava t. Mỗi ngày 500g-700g ức gà, 1,5 kg rau , cơm = 3 lon sữa ong thọ gạo nấu ra chi phí tầm 70k/ ngày ,duy trì trong 1,5 tháng. Tập tành thì chỉ cần cái xà đơn + chống đẩy.
Sửa lần cuối:
donghiep99
Mai là mùng một
quan trọng m có quyết tâm hay ko. Nếu ở hcm t giới thiệu m thằng em trước tập chung phòng. 100 củ của m , vừa giảm cân vừa đi đá phò mòn cac đéo hết.
Hoacai8866
Bát sứ hư hỏng
Em xúi bậy ác thế. Đm đạp xe 30 km với những thằng mập thì nửa ngày cũng ko đến nơi.
honghainhi
Giang hồ mạng 5.0
ừ cũng có thể do mấy đứa đó ăn ngọt nhiều, mà đường là nguyên nhân giảm cơ tăng mỡ
Saocungduoc
Gió lạnh đầu buồi
Mày muốn giảm mỡ thì đơn giản thôi tập xong về nhịn ăn địt 3 cái ,tháng k giảm 6 kg mày thích gì tao đền ,pt có thằng có kiến thức có thằng ngu như chó ý ,tao đi tập nhìn mấy thằng pt người trông nh con cặc cũngpt
Có thể bạn quan tâm
