Tml nào có cách giảm cân hiểu quả ko

[Phanglode123]

Giờ tao đang 78kg 1 tháng nữa t sẽ thông báo xuống được bao nhiêu chỉ ăn khoai luộc trứng luộc , ức gà và tập thể dục

Nói chung phải kiên trì, vì nó chán vkl sợ mày ko nuốt đc

 

[Phanglode123]

Đạp xe ăn thua ko b

Chạy hoặc đi bộ cơ mà, nói chung mất khoảng 1 tiếng. Đạp xe cũng được khoảng 15km nhé

 

[huongsenxp]

Nói chung phải kiên trì, vì nó chán vkl sợ mày ko nuốt đc

Mục tiêu là 60kg chắc phải mất 5 tháng nghĩ đã thấy nản cmnr , dịch t tăng phát gần 20kg sợ vl

 

[honghainhi]

Tùy mày thích kiểu gì, tập thể dục t cũng có, nhưng con heo nái kia khi đi tập nó quất 1 bọc đồ ăn vặt vừa đi vừa ăn thì ốm kiểu gì.
Còn hồi trc thì quen 1 con, ăn uống thả ga, nó chuyên nấu đồ bổ t ăn, đéo cần tập 2 đứa vẫn ốm. Sáng qua nhà chở nó đi làm là làm 1 phát. Trưa về ăn nghỉ trưa cũng làm 1 phát, tối đi chơi về, trc khi về ngủ cũng làm 1 phát, ngày đều đều 3 phát, ốm mà săn chắc dù ăn thả cửa.
Còn tết thì nghỉ tết 1 tuần, giảm cmn 3kg, dù ăn vẫn nhiều nhưng cứ ngóc lên là làm.

Nghe thôi đã thấy rát Lồn rồi

 

[HoangGia88HoangGia88 is verified member.]

Nghe thôi đã thấy rát lồn rồi

T cũng rát vậy, mà kiểu mới lớn nó sung, giờ ngẫm lại còn run chân nè

 

[huongsenxp]

Muốn tăng cân thì hãy nghĩ cách tiêu tiền, áp lực giải tỏa, ăn nhiều hơn, ngủ ngon hơn và hạnh phúc hơn, đồng nghĩa với cân nặng lên tăng nhanh hơn.
Ngược lại muốn giảm cân thì hãy cứ vắt óc để kiếm tiền, đảo bảo ngồi một chỗ cũng gầy.

Năm dịch chỉ ăn chơi xong ngủ lên cân cứ vù vù giờ béo vl như con lợn

 

[Em Bị Đâm]

Ăn uống chiếm 70%, thể dục chiếm 30% trong việc mày giảm đc cân.
Cố gắng ăn đồ luộc nhiều,tránh chiên xào, ngày chạy 4-5km mày sẽ giảm.
Xem các chỉ số calo của thức ăn mày nạp vào xem 1 ngày bao nhiêu.mày phải thải ra nhiều hơn số calo mày nạp vào thì 100% giảm.cuối tuần có thể uống 1 trận bia thoải mái ko sao.
nhưng theo tao nên giảm từ từ,tháng giảm 2-3kg là đẹp.

 

[huongsenxp]

Ăn uống chiếm 70%, thể dục chiếm 30% trong việc mày giảm đc cân.
Cố gắng ăn đồ luộc nhiều,tránh chiên xào, ngày chạy 4-5km mày sẽ giảm.
Xem các chỉ số calo của thức ăn mày nạp vào xem 1 ngày bao nhiêu.mày phải thải ra nhiều hơn số calo mày nạp vào thì 100% giảm.cuối tuần có thể uống 1 trận bia thoải mái ko sao.
nhưng theo tao nên giảm từ từ,tháng giảm 2-3kg là đẹp.

Ờ t cũng tính 5 tháng về số cân cũ là vừa

 

[Doilahukhong]

Thất tình đi! Đảm bảo gầy ko béo lên nổi

 

[huongsenxp]

Thất tình đi! Đảm bảo gầy ko béo lên nổi

Giờ béo mẹ rồi phải giảm thôi đéo nghĩ tăng nhanh thế

 

[hahuyhai]

Tml có cách giảm tốt ko

Đầu tiên và quan trọng nhất là m cần nghiêm khắc với bản thân. Đa số thường bỏ cuộc nên cách gì thì cũng vứt thôi.
Người béo thì t nói thật ko nên giảm cân bằng chạy bộ hay cadio nặng, dễ chấn thương các khớp. M nên xem lại dinh dưỡng và thể dục thể thao thì nên chọn bơi lội, bơi là bơi nghiêm túc chứ ko phải đứng ngâm mình.
À mà đừng bỏ ăn sáng, sai lầm đấy.

 

[ladykillah113]

Tml có cách giảm tốt ko

ăn ít, tập nhiều.
hỏi vl

 

[huongsenxp]

ăn ít, tập nhiều.
hỏi vl

Cút

 

[ladykillah113]

Cút

cút con bà mày thằng mập địt

 

[Doilahukhong]

Giờ béo mẹ rồi phải giảm thôi đéo nghĩ tăng nhanh thế

Giảm khẩu phần ăn đi , tập thể dục! H t mong tăng cân ko đk! Bỏ 1 -2 bữa mà ng gầy nhóp đít

 

[huongsenxp]

cút con bà mày thằng mập địt

Trước giờ bố m gầy mới tăng cân mập địt cái djt con me mày à thằng điên

 

[BaeNuBaeNu is verified member.]

Để dấu răng hóng

 

[Phanglode123]

Đầu tư 1 đôi dày chạy cẩn thận vào. Tao hồi đầu năm 80kg. Ăn với chạy như tao bảo tầm 70% thôi vì tao cũng đéo kiên trì nổi thì bây giờ đang là 70kg. Nói chung vẫn béo

 

[Lipton11995]

đớp ít thôi

 

[hoangdayne]

bớt cái mồm lại và tập thể dục là được

 

[hoangdayne]

ăn theo chế độ 16:8 (nhịn 16 tiếng và ăn 8 tiếng) kết hợp tập thể dục, ăn trong 8 tiếng cũng ăn vừa phải thôi chứ nốc vô tội vạ cũng không ăn thua

 

[eoXeo_cia19]

Tml có cách giảm tốt ko

M gái hay trai t mới chỉ được

 

[Raikko]

Ăn măng nhiều vào tự giảm .

 

[Tây Du]

Giờ tao đang 78kg 1 tháng nữa t sẽ thông báo xuống được bao nhiêu chỉ ăn khoai luộc trứng luộc , ức gà và tập thể dục

Chỉ cần thực hiện nghiêm túc chế độ này thì ít nhất 1 tháng mày cũng giảm được 10kg. Quan trọng là mày chịu được không thôi vì ăn vậy chán vl, t từng ăn kiểu này được 3 ngày là bỏ vì thèm đồ dầu mỡ với đồ ngọt kinh khủng. Tốt hơn hết là mày nên thay đổi dần dần khẩu phần ăn, đừng thay đổi phát một kẻo không thích nghi được. Tập thể dục cũng dần dần, từ đi bộ sang chạy ngắn rồi mới sang chạy bộ kẻo được vài hôm là căng mẹ cơ luôn.

 

[Dr.LongCock]

Chạy hoặc đi bộ cơ mà, nói chung mất khoảng 1 tiếng. Đạp xe cũng được khoảng 15km nhé

iu