Có TMl nào tập luyện môn chạy Bộ không? Cho T xin mấy tip mà chạy liên tục kh bị chấn thương.

Dị ứng hải sản:

Có nên kết hợp tập tạ và chạy cùng 1 buổi tập không mày.
Tao vừa muốn đô con vừa muốn chạy khỏe

Bấm để mở rộng...

annguyen123321:

nên - nếu mày khoẻ
k nên - nếu mày yếu
nên kết hợp chạy nước rút trong buổi tập chân giúp bắp chuối, đùi, mông mày rách nhiều cơ hơn (cấp độ vi mô) và giúp mày cải thiện sức bền nhiều hơn.
tại sao là sức bền chứ đéo phải sức mạnh là bởi vì mông - đùi - bắp chuối là nhóm cơ mạnh nhất cơ thể mày, khi mày tập nặng hay tập vừa phải (nhưng cường độ cao) thì sẽ tốn rất nhiều sức và mày còn sức để chạy nước rút nữa thì thành thật mà nói tao phải gọi mày là Đẳng cấp thợ thầy. riêng tao là tập xong 4 sét squat là tao muốn đi về rồi

Bấm để mở rộng...

Quân Tử Không Cứu:

Đầu óc mày chỉ vú đít djtnhau thôi à ko biết để làm gì nữa à chán 1 bộ phận xàm mơ thật

Bấm để mở rộng...

tsuhyuna:

tự phục hồi được, nhưng m nên kiếm 1 đôi nào (như của t là t đổi sang dòng nike flykit, hoặc chuyên running t đi) thì sẽ đỡ. Nó là do m tiếp đất sai, dẫn tới dập dây thần kinh sâu bên trong. Để phục hồi nó rất lâu mà hàng ngày m di chuyển cũng tác động vào tổn thương ấy nữa nên càng lâu => kiếm đôi đế mềm mà đi. Nghỉ chạy đổi sang bơi đợi khi nào ok, học lại cách tiếp đất phù hợp chân mình r hẵng chạy.
Khám họ cũng chỉ cho m thuốc giảm viêm thôi, khuyến nghị cũng như t thôi.
Trừ phi m đau điếng cỡ vỡ xương ms phải lo, ko thì ko vde gì.

Bấm để mở rộng...

sukeyenso:

Cảm ơn m chia sẻ. T đang chạy đôi Hoka để thử đổi giày xem sao, t cũng kiểu đau cơ thôi chứ không phải đau điếng kiểu vỡ xương. Chân này hồi xưa t đá bóng bị lật sơ mi, chắc đợt vừa rồi chạy nhiều nên nó bị tổn thương lại.

Bấm để mở rộng...

Chiến Binh 𝕵𝖎𝖍𝖆𝖉:

Vừa chạy xong cái đi bộ như trên mây, chân nhẹ quá. Mỗi lần chạy như vậy là cảm thấy vui, hạnh phúc quá và đặc biệt là kiểm soát được bản thân cũng như ham muốn tình dục.

Bấm để mở rộng...

lisoka:

chạy nhiều xệ dái kok nhi

Bấm để mở rộng...