Gianguno41
Gió lạnh đầu buồi
Tuần tập chân 2 buổi thì m cũng khá khỏe và siêng cho nhóm cơ này đấy.
Lịch tập gym như này có ổn không
- Tạo bởi Wavyyyy3112
- Start date
Gianguno41
Gió lạnh đầu buồi
Tao cũng thích tập lưng, tuy ko ngắm nghía được nhiều như ngực vai tay nhưng cảm giác lưng khỏe thì cơ thể cũng khỏe hơn ( cá nhân cảm nhận vậy thôi).Xem và tổng hợp các cmt thì e ưng nhất lịch tập của bác, Vì tập lưng tuần 2 buổi và e đang yếu chỗ này , tiện thể cho hỏi thứ 3,6 bác có tập vai trước không , mình tham khảo các chỗ khác thì thấy họ bảo các bài đẩy nó đã tác động vào vai trước rồi , tập vai trước là thừa , chỉ nên tập vai sau và giữa thôi
cauberocket
Trâu lái đò
Đó là nếu như t tập 6 ngày/tuần 🤣
Hieucp1102
Mai là mùng một
Tuần 4 buổi-5 buổi
Buổi 1 thân trên ( bao gồm hết ngực vai tay)
Buổi 2 thân dưới ( 6 bài chân 1 bài bụng)
Buổi 3 nghỉ
Buổi 4 như buổi 1
Buổi 5 như buổi 2
Buổi 6 nghỉ
Buổi 7 cardio
Thế cho nó nhanh
Buổi 1 thân trên ( bao gồm hết ngực vai tay)
Buổi 2 thân dưới ( 6 bài chân 1 bài bụng)
Buổi 3 nghỉ
Buổi 4 như buổi 1
Buổi 5 như buổi 2
Buổi 6 nghỉ
Buổi 7 cardio
Thế cho nó nhanh
hungpham182
Trâu lái đò
1m72 nặng 69kg đó . Tập ăn cơm công ty còn chẳng bú ức gà trứng nữa . Có gì ăn nấy .
Tập có nhiều kiểu tập . Tôi trường phái chơi căng tập là gần 80% sức luôn . Ai mà tập theo kiểu tôi đảm bảo lên chứ đéo cần hoa mỹ bài nọ kia đâu
hungpham182
Trâu lái đò
Tôi thuộc dạng sơi cơ to , lên mạng tìm hiểu thêm . Với hệ tự nhiên 100% ko bổ xung cái gì hết . Nhìn trên hình thế thôi chứ ra phòng ngoài đội thi đấu mình ko nói chứ loại pt hạng cỏ thì đếu có tuổi đâu
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Gianguno41
Gió lạnh đầu buồi
vl tôi 1m75 cũng 68kg mà sao nhìn nhỏ hơn bác nhiều kkkk
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Glucosamine giúp hồi phục khớp không có làm chắc xương!T mới tập lại được 4 tháng
1m77-70kg
Lịch tập
T2 chân
T3 vai ngực tay sau
T4 lưng tay trước
T5 off
T6 vai ngực tay sau
T7 lưng tay trước
Cn off
Mới tập muốn to nhanh thì ăn nhiều vào, tập chú ý kĩ thuật đừng chạy theo mức tạ làm gì.chú trọng các bài như ovh,bp,sq,deadlift
Mới tập đéo phải kiêng con mẹ gì hết. Trứng thịt gà khoai táng thật lực
Đừng quan tâm body fat làm gì nếu mày chỉ là người mới
Dinh dưỡng cứ thế chia 5 bữa là ổn
Mua ít omega với glucosamin uống cho chắc xương
Có điều kiện mua ít whey càng tốt
Tập gym là 1 quá trình ko phải ngày một ngày hai, chỉ cần kỉ luật đi tập đều ăn ngủ đúng bữa
Cơ thể tự khắc khoẻ đẹp lên, đừng quá quan trọng hoá việc tập luyện và ăn uống lgi
Vì cuối cùng tập là để khoẻ mà thôi
hungpham182
Trâu lái đò
Tôi xương bé thôi . Với m75 thì ngang tôi phải 74kg là ít . Tôi 69kg trông như thằng nghiện ấy dù body ok . Mặt hốc hác
Gianguno41
Gió lạnh đầu buồi
Còn astaxanthin thì sao bro , có quan trọng ko
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Chất chống oxy hoá, tập gym cũng tiết ra chất chống oxy hoá. Mà cái này thấy không cần thiết đâu.
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Quang Bangs có bán khoá Coaching online + tpbs!ông làm nghề gì PT hay bác sĩ
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
armytoan
Thôi vậy thì bỏ
khi tml đã tập đủ lâu rồi thì nó ko là vấn đề nữa
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
armytoan
Thôi vậy thì bỏ
t tập để có cơ thể khỏe, hơi đẹp tí, chứ có phải tập để thành cốt đột đi thi đâu mà tối với chả ưu, t tập cùng thằng bạn làm pt, nó nói sau t nghe vậy thôi
chubebancansa
Đẹp trai mà lại có tài
Xam toàn mấy thằng tinh trùng thượng não, nghiện lòi ra mà m lên đây hỏi chúng nó. Đưa t 2tr t lên cho m giáo án tăng cân tăng cơ bao uy tín
armytoan
Thôi vậy thì bỏ
đến thằng bạn t làm pt gần 15 năm nó còn nói éo có lịch tập nào là tối ưu hết, chỉ có phù hợp nhất
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
hungpham182
Trâu lái đò
Nếu tập lâu đủ kinh nghiệm như t thì 1 buổi 1 nhóm cơ là hết mẹ hơi rồi còn sức đéo đâu mà tập chỗ khác. Còn bây giờ toàn bọn dùng tpcn với muốn đẹp ngay thì bọn pt nó mới khuyên tập mấy nhóm cho phát triển nhanhđến thằng bạn t làm pt gần 15 năm nó còn nói éo có lịch tập nào là tối ưu hết, chỉ có phù hợp nhất
Lovebigboob09
Đàn iem Duy Mạnh
.
