Tập Gym - Nam

Anbu · 6/7/19

Cuối tuần vui vẻ nha mấy huynh
Đệ mới tham gia Gym được 1 tuần, cảm nhận về thể dục: sau 1 ngày u lì trên chốn làm việc 8 tiếng, về phòng và phi tới phòng tập, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần vui tuơi hơn
Cũng nghiên cứu các tài liệu trên mạng về tập Gym cho người mới bắt đầu, vvvv...
Đệ thắc mắc: sao nam trong phòng tập thằng nào tay nó cũng như quái vật, body ko đẹp được như mấy tml tây nhỉ? Mà đệ éo có tiền thuê PT nên tự tập, có huynh đài nào chỉ giáo e với
Body mong muốn như hình

iposedon1996 · 6/7/19

Tạng người châu á sao so đc bọn bên tây , ra siêu thị vã ức gà cả mua chuối , tập về ăn thì tầm 1 năm sẽ đc như trong hình , mà tập ra tập nhé

mrtindervn · 6/7/19

To có thể do 2 lí do: 1 là cno đang trong giai đoạn bulking rồi cutting mới đẹp. 2 là nó đ biết tập + dinh dưỡng. Muốn tập có hiệu quả thì phải tuân thủ 3 nguyên tắc: Tập đúng - Nghỉ đúng - Ăn đúng. Tao cho keyword rồi đấy, giờ ngồi google đi.

Anbu · 6/7/19

Vodka 2 tml, t chỉ muốn body cân đối lên thôi, giờ gầy quá, 1m68-58 kgs, sút từ 60kgs xuống, target lên 65kgs,

wow64 · 7/7/19

Anbu:
Đệ thắc mắc: sao nam trong phòng tập thằng nào tay nó cũng như quái vật, body ko đẹp được như mấy tml tây nhỉ? Mà đệ éo có tiền thuê PT nên tự tập, có huynh đài nào chỉ giáo e với

Ko phải do Tây hay VN mà do cách tập thôi.

Có 2 kiểu tập: hypertrophy (to) và strength (sức mạnh). Mấy ông gym hay tập kiểu hypertrophy (nặng+nhiều), như Lý Đức, Phạm Văn Mách - nên cơ nó to và các bài tập tập trung vào một số nhóm cơ nhỏ như tay trước tay sau, ngực, vai vv. Ảnh của mày post là tập kiểu strength như VDV thể dục dụng cụ hoặc bọn xiếc, thường là tập chức năng (functional), tập trung vào chức năng + nhóm cơ lớn. Ví dụ như lên xà, chống đẩy, xà kép, Olympic ring.

Mấy ông ở phòng tập VN hay tập kiểu thứ nhất, nên to phình kiểu quái vật như mày nói.

Nếu mày muốn tập thành VĐV thể hình, thì tập kiểu hypertrophy. Còn muốn thành mẫu ảnh kiếm gái thì tập kiểu sau.

Anhchecker · 7/7/19

Anbu:
Cuối tuần vui vẻ nha mấy huynh
Đệ mới tham gia Gym được 1 tuần, cảm nhận về thể dục: sau 1 ngày u lì trên chốn làm việc 8 tiếng, về phòng và phi tới phòng tập, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần vui tuơi hơn
Cũng nghiên cứu các tài liệu trên mạng về tập Gym cho người mới bắt đầu, vvvv...
Đệ thắc mắc: sao nam trong phòng tập thằng nào tay nó cũng như quái vật, body ko đẹp được như mấy tml tây nhỉ? Mà đệ éo có tiền thuê PT nên tự tập, có huynh đài nào chỉ giáo e với
Body mong muốn như hình

T khuyên m tập gym thì tính bằng năm,cứ kiên trì đi nhé. Có thể là nó thích tập tay nên tay nó to, hoặc do nó tập sai cách( phần đông là sai cách) nên tay to mà xô lưng không có. Đơn cử như mày nằm đẩy tạ đòn, chỉ cần sai cách thì nó sẽ ăn vào tay chứ không thể ăn vào ngực.

wow64 · 7/7/19

Anbu:
Vodka 2 tml, t chỉ muốn body cân đối lên thôi, giờ gầy quá, 1m68-58 kgs, sút từ 60kgs xuống, target lên 65kgs,

Tập nhiều ăn nhiều là lên ngay. Mày cũng cần tính lượng protein, calo cho mày cần mỗi ngày để tăng cân và tăng cơ. Theo cái này thì mày cần khoảng 2600 calo mỗi ngày trong 3 tháng để đạt được mục đích. Weight Gain Calculator: Learn How to Gain Weight

cu_rua · 7/7/19

Anbu:
Cuối tuần vui vẻ nha mấy huynh
Đệ mới tham gia Gym được 1 tuần, cảm nhận về thể dục: sau 1 ngày u lì trên chốn làm việc 8 tiếng, về phòng và phi tới phòng tập, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần vui tuơi hơn
Cũng nghiên cứu các tài liệu trên mạng về tập Gym cho người mới bắt đầu, vvvv...
Đệ thắc mắc: sao nam trong phòng tập thằng nào tay nó cũng như quái vật, body ko đẹp được như mấy tml tây nhỉ? Mà đệ éo có tiền thuê PT nên tự tập, có huynh đài nào chỉ giáo e với
Body mong muốn như hình

Tạng người châu Á xương nhỏ. Đẹp hay ko còn do kỹ thuật tập. Nhưng muốn có kết quả thì mày cần kiên trì và đều đặn. Tao tập cái này từ năm 2003 đến nay rồi. Body tao hồi xưa như con khỉ đột nhìn kinh vl. Bây giờ gọn hơn, nét hơn. Mặc quần áo nhiều thì ko thấy.

james88 · 7/7/19

Cái này do tạng người, dinh dưỡng và phuơng pháp tập. Bọn tây thực phẩm của nó đa dạng và giàu định dưỡng. Mấy ông việt nam tập song còn đi uống bia, nhậu nhẹt nên người sẽ không có độ nét , ngoài ra ăn nhiều tinh bột không đủ đạm cơ ko lên được, to là do mỡ và tích nước.

Anbu · 7/7/19

Cảm ơn tất cả mấy tml, vodka mời chúng m ly rượu. Chủ nhật nhiều năng lượng
Nhiều cao thủ về sức khỏe quá

Anbu · 7/7/19

wow64:
Ko phải do Tây hay VN mà do cách tập thôi.

Có 2 kiểu tập: hypertrophy (to) và strength (sức mạnh). Mấy ông gym hay tập kiểu hypertrophy (nặng+nhiều), như Lý Đức, Phạm Văn Mách - nên cơ nó to và các bài tập tập trung vào một số nhóm cơ nhỏ như tay trước tay sau, ngực, vai vv. Ảnh của mày post là tập kiểu strength như VDV thể dục dụng cụ hoặc bọn xiếc, thường là tập chức năng (functional), tập trung vào chức năng + nhóm cơ lớn. Ví dụ như lên xà, chống đẩy, xà kép, Olympic ring.

Mấy ông ở phòng tập VN hay tập kiểu thứ nhất, nên to phình kiểu quái vật như mày nói.

Nếu mày muốn tập thành VĐV thể hình, thì tập kiểu hypertrophy. Còn muốn thành mẫu ảnh kiếm gái thì tập kiểu sau.

wow64:
Tập nhiều ăn nhiều là lên ngay. Mày cũng cần tính lượng protein, calo cho mày cần mỗi ngày để tăng cân và tăng cơ. Theo cái này thì mày cần khoảng 2600 calo mỗi ngày trong 3 tháng để đạt được mục đích. Weight Gain Calculator: Learn How to Gain Weight

Đa tạ m nhé

hemihellcat · 7/7/19

Chịu khó tập 6 tháng gần như trong ảnh, phải có pt riêng, ăn uống với mua whey mà đớp vào

Chplay · 7/7/19

Mày mắc vào vấn đề của người mới tập. Trước tiên mày cứ phải duy trì cái đã. Chắc đéo gì mày đã to được như bọn trong phòng, pt. Còn như bọn chuyên nghiệp là tao đéo thèm so. Mấy tấm hình mày nhìn nó vậy thôi chứ bọn Tây bên ngoài nó to vl ra đấy.
Tập một thời gian dài mày lại thèm to ra đấy chứ

mianh · 7/7/19

m cứ tập những cái cơ bản nhất đi đã, lên xem vlog của mấy thằng như swequity để tập cho chuẩn từng bài. Quan trọng nhất là duy trì dc việc tập của m thành thói quen lâu dài, thành công ko phải là đích đến mà là một hành trình

BILL_HỊP · 7/7/19

Tập làm loòn j :vozvn (14):

Tiền đấy để nhậu với địt gái sướng hơn .

Nhân đây tao giới thiệu phòng tập tao ở ngõ 34 Hoàng Cầu , đầu ngõ có cái Lotteria ngõ to 2 ô tô tránh nhau ngon .
Thằng nào tập được buổi sáng thì tao PT free cho .

Đỗ.Thánh · 7/7/19

Camapchetduoi:
Nói chung cái gì chuyên nghiệp thì hiệu quả vẫn hơn. Đa số pt VN toàn mấy ông tập đẹp đẹp rồi đi dậy nhưng kiến thức thì k có. Có bro QuangBang trước nhận online có 3 củ mà chế độ dinh dưỡng bài tập chuẩn kiến thức ý học có nên khá hiệu quả. Còn tự tìm tòi thì cũng dc nhưng kết quả chậm hơn.

Tập 1 năm tự tập thì người cảm nhận có săn chắc hơn. Cảm giác làm chủ được cơ thể, người vào form những kết quả chậm vl. Do đi trực đêm thời gian k như người bình thường nên khó theo dc lịch của bro Quang không thì cũng mua rồi. Có mấy đứa bạn mua giáo trình tập hiệu quả kinh vcl

Quang đấy m đéo khéo hay hỏi ngu nó chửi cho như con nhé :))

. Nhưng mất tiền cho nó thì đảm bảo chất lượng.

Con trym nhỏ · 7/7/19

Anhchecker:
T khuyên m tập gym thì tính bằng năm,cứ kiên trì đi nhé. Có thể là nó thích tập tay nên tay nó to, hoặc do nó tập sai cách( phần đông là sai cách) nên tay to mà xô lưng không có. Đơn cử như mày nằm đẩy tạ đòn, chỉ cần sai cách thì nó sẽ ăn vào tay chứ không thể ăn vào ngực.

Mày nói chuẩn. Tao tập kiểu đéo gì cũng đéo ăn vào ngực hoặc rất ít, xô cũng thế tập toàn ăn vào vai mặc dù xem clip tập theo vẫn thế. Mày có cách nào cải thiện hem tml.

james88 · 7/7/19

BILL_HỊP:
Tập làm loòn j
Tiền đấy để nhậu với địt gái sướng hơn .

Nhân đây tao giới thiệu phòng tập tao ở ngõ 34 Hoàng Cầu , đầu ngõ có cái Lotteria ngõ to 2 ô tô tránh nhau ngon .
Thằng nào tập được buổi sáng thì tao PT free cho .

View attachment 3802

Phòng tập này của mày à, tao suốt ngày làm việc ở khu này. Tao tập ở gần nhà rồi, ko tao cũng tập phòng của mày.

Anbu · 7/7/19

Con trym nhỏ:
Mày nói chuẩn. Tao tập kiểu đéo gì cũng đéo ăn vào ngực hoặc rất ít, xô cũng thế tập toàn ăn vào vai mặc dù xem clip tập theo vẫn thế. Mày có cách nào cải thiện hem tml.

Đúng rồi tml, t tập bài tập ngực với xô mà tay mỏi vl, ngực với xô ko có cảm giác

tqg4 · 7/7/19

tướng tao như cc nên tao không có ý kiến

Anhchecker · 7/7/19

Con trym nhỏ:
Mày nói chuẩn. Tao tập kiểu đéo gì cũng đéo ăn vào ngực hoặc rất ít, xô cũng thế tập toàn ăn vào vai mặc dù xem clip tập theo vẫn thế. Mày có cách nào cải thiện hem tml.

Mày cứ đẩy nhẹ nhàng rồi tự chỉnh. Cởi áo ra mà nhìn và cảm nhận. Sau lên mức tạ dần. Mấy tml trong phòng gym toàn tập thể hiện chứ có đúng gì đâu. Sai hết động tác,hiệu quả thấp.

Chplay · 7/7/19

Con trym nhỏ:
Mày nói chuẩn. Tao tập kiểu đéo gì cũng đéo ăn vào ngực hoặc rất ít, xô cũng thế tập toàn ăn vào vai mặc dù xem clip tập theo vẫn thế. Mày có cách nào cải thiện hem tml.

Mày thử điều chỉnh góc độ tay. Gồng ngực hoặc xô trong khi tập. Tập tạ vừa phải để cảm nhận ( tập nhẹ thì đéo có cảm giác, tập nặng thì sai form), cố gắng suy nghĩ về nhóm cơ đó khi tập, tập tạ cũng cần não

Culutu · 7/7/19

Tao tập calis + gym thay phiên nhau cách tuần , gym tạo tập khá khoẻ còn calis tập tương đối yếu , kết quả mang lại trái ngược hoàng toàn , kết thúc tuần tập gym t thấy body bth chỉ nhỉnh hơn 1 chút nhưng cảm giác khoẻ khoắn cường tráng hơn , còn calis thì săn và cân đối hơn tuy nhiên cảm giác lại suy nhược mệt mỏi sau ngày tập
BM vào phán trường hợp của tao với

Langtu89 · 7/7/19

Anbu:
Vodka 2 tml, t chỉ muốn body cân đối lên thôi, giờ gầy quá, 1m68-58 kgs, sút từ 60kgs xuống, target lên 65kgs,

Tao 1m68 mà có 50kg đây này. T mà 58kg nhưnm chắc t béo ú =))

Anbu · 7/7/19

Langtu89:
Tao 1m68 mà có 50kg đây này. T mà 58kg nhưnm chắc t béo ú

Đcm sao m gầy vậy @@

Tập Gym - Nam

Thanh niên hoi

Attachments

Trâu lái đò

Tâm hồn dẩm chúa

Thanh niên hoi

Trâu lái đò

Xàm 0 Lít

Trâu lái đò

Thanh niên hoi

Già trâu

Thanh niên hoi

Thanh niên hoi

Hỗn Nguyên Đại Đạo

Xàm 0 Lít

Bò lái xe

Xàm 0 Lít

Chú bộ đội

Người phá đò sông Đà

Già trâu

Thanh niên hoi

Khổ vì yêu phò

Xàm 0 Lít

Xàm 0 Lít

Bò lái xe

Kẻ Săn Ông Kẹ

Thanh niên hoi

Có thể bạn quan tâm