Tiêu chí tăng 10kg của t từ đây đến tết ae ủng hộ t vs

[mrle4111]

Rule 1tr7 m mua trọng lượng bn z. T định mua mass vì nó 5.4kg sử dụng nhiều

RULE1 5.3lbs tầm 2.3 kg, đợt tao mua là 1750k. Tao thì cũng ko biết nhiều lắm về gym hay supplement, nhưng t nghe nói uống mass nó nhiều đường, với tích nước để tăng cân. Còn t từng dùng whey thì thấy nó hiệu quả, tăng cân tăng cơ nếu như tập luyện nghiêm túc

 

[Như Một Bông Hoa]

1m72 gầy lòi ba sườn luôn rồi

M phải 70kg mới đẹp được

 

[Cocailon987]

squat 100 cái 1 lần tao thấy cũng nặng bỏ mẹ rồi, cần gì tạ

Nhưng ko tác dụng bằng squat có tạ đâu
1 buổi m squat tạ 5*10 còn hiệu quả hơn 3-400 squat chay
T từng squat 800 cái một buổi nên t biết

 

[Cocailon987]

Thằng thớt trái ngược tao mẹ luôn
T ăn ít vãi đái mà tăng cân vcl,có một tháng từ 75-90kg chỉ do ko đi tập
Giờ loanh quanh ở mức 80kg,mà ai nhìn cũng bảo mày 70kg là cùng do bao nhiêu cân nặng vào mẹ chân hết,chân to vcl

 

[Xuân Hạ]

tao push up giờ đc 100 cái 1 lần, giờ chuyển qua push up 1 tay đc 30 cái 1 bên

 

[Cocailon987]

tao push up giờ đc 100 cái 1 lần, giờ chuyển qua push up 1 tay đc 30 cái 1 bên

Ko tăng cân lên thì vẫn chưa đấm đc thằng lâm tây đâu anh

 

[Xuân Hạ]

Ko tăng cân lên thì vẫn chưa đấm đc thằng lâm tây đâu anh

em chưa biết a chất như nào đâu

 

[Liam_Trần_16303]

Tao vừa từ 59kg->72kg trong 3 tháng, người ngon, mặc đồ đẹp, ra đường tự tin hẳn ra. Mà body tập gym chứ đéo phải béo ục ịch nha

 

[Sssightmylove]

Vậy lấy vk auto lên kí hả huynh ơi

Hình như vậy

 

[Sssightmylove]

Tao vừa từ 59kg->72kg trong 3 tháng, người ngon, mặc đồ đẹp, ra đường tự tin hẳn ra. Mà body tập gym chứ đéo phải béo ục ịch nha

Mày tập kiểu truyền thong hay one hit v

 

[Sssightmylove]

tao push up giờ đc 100 cái 1 lần, giờ chuyển qua push up 1 tay đc 30 cái 1 bên

Xuân hạ bem lâm tây 10 cái. Lâm tây bem lại 1 cái ngất cmnl

 

[Liam_Trần_16303]

Mày tập kiểu truyền thong hay one hit v

Tao tập 4-5b/tuần, cũng bú Super Mass, hết bịch đầu tăng gần 10kg, giờ đang bú bịch thứ 2.

 

[Cocailon987]

Mày tập kiểu truyền thong hay one hit v

Đi gym đi mày
Chịu khó tuần 2 buổi chân,một nặng một nhẹ,thế mới tăng cân được
Tập calisthenic khó tăng cân lắm,phải có tạ tăng mới dễ được
M cứ chơi giáo án 5*5 rồi bú thịt,trứng vào là tăng ầm ầm

 

[Tida09]

Lên nhanh như vậy lên mỡ nhiều lắm mà mỡ nhiều thì lắm bệnh lắm bác

 

[ruriruri]

Qua vụ vk chửi t rút ra kinh nghiệm
Phải thật nhiều tiền và ngon zai cho vk t sáng mẳt ra nên t quyết định bắt đầu hít đất.
Và hiện tại t 60kg quá gầy như cò ma .
Tuần đầu
Ngày hít đất 80 cái 4 hiệp 1 hiệp 20 cái
Tuần thứ 2
Ngày hít đất 100 cái 4 hiệp 1 hiệp 25 cái
Tuần thứ 3
Sáng 100 cái chiều 100 cái
Và max 200 cái cho tới tết
Cuối năm t sẽ show số kg t tăng dc bn cho ae
À quên nữa t sẽ mua một túi serouis mass 5.4kg mà phang luôn với 10 vỉ trứng gà ta

Tăng cân thì có tăng đấy nhưng mà là tích nước với mỡ máu( xui xui gan mày cũng sml theo)
Đến Tết tăng tầm 3kg thoi mày, cứ từ từ mỗi tháng tăng từng chút, tăng nhanh quá bụng to như chửa 8 tháng chưa kể hệ tiêu hoá với trao đổi chất của mày chưa có tgian thích nghi
Tao đề xuất thêm đu xà cho lưng khoẻ và squat cho mông đùi to theo

 

[ruriruri]

Thế mass uống k có công dụng j à

Có chứ mày, dùng làm bữa phụ hợp lí vcl, tao trước khi tập toàn đói ăn mà không có tiện để ăn uống nên làm 1 nửa serving mass (dc tầm 700 calo) đủ sức tập với giúp tao tăng cân dc luôn( dĩ nhiên ko tăng ào ào)

 

[Cocailon987]

Có chứ mày, dùng làm bữa phụ hợp lí vcl, tao trước khi tập toàn đói ăn mà không có tiện để ăn uống nên làm 1 nửa serving mass (dc tầm 700 calo) đủ sức tập với giúp tao tăng cân dc luôn( dĩ nhiên ko tăng ào ào)

Cmay ăn mà vẫn tập đc ảo nhỉ @@
T thà tập lúc đói còn hơn là phải ăn trc tập,bụng lõng bõng buồn nôn vl

 

[Tida09]

Tao tập 4-5b/tuần, cũng bú Super Mass, hết bịch đầu tăng gần 10kg, giờ đang bú

Có chứ mày, dùng làm bữa phụ hợp lí vcl, tao trước khi tập toàn đói ăn mà không có tiện để ăn uống nên làm 1 nửa serving mass (dc tầm 700 calo) đủ sức tập với giúp tao tăng cân dc luôn( dĩ nhiên ko tăng ào ào)

Mass lên nhiều mỡ lắm thà mua lạc về luộc ăn

 

[ruriruri]

Mass lên nhiều mỡ lắm thà mua lạc về luộc ăn

Phải chấp nhận thoi mày, lên cân đồng nghĩa với thêm mỡ
Dc cái dùng mass nhanh, đỡ mất công tốn tgian chuẩn bị đồ ăn

 

[ruriruri]

Cmay ăn mà vẫn tập đc ảo nhỉ @@
T thà tập lúc đói còn hơn là phải ăn trc tập,bụng lõng bõng buồn nôn vl

Ăn trc 1-2 tiếng thoi mày
Bụng đói đố đẩy dc tạ nặng, trước bụng tao hơi đói thôi đẩy nửa rep xanh cmn mặt luôn

 

[Sssightmylove]

Mass lên nhiều mỡ lắm thà mua lạc về luộc ăn

T định chơi sữa bò sống vắt trực tiếp mua về đun lên

 

[ruriruri]

T định chơi sữa bò sống vắt trực tiếp mua về đun lên

Có tgian chuẩn bị thì cứ
500 ml sữa tươi + 1 quả chuối + 1 ít sữa đặc nếu mày thích ngọt
Mỗi ngày làm 2 ly cũng dễ tăng cân

 

[Sssightmylove]

Phải chấp nhận thoi mày, lên cân đồng nghĩa với thêm mỡ
Dc cái dùng mass nhanh, đỡ mất công tốn tgian chuẩn bị đồ ăn

Sao bảo mua whey đừng dùng mass

 

[ruriruri]

Sao bảo mua whey đừng dùng mass

Whey chỉ có protein thôi chứ calo ít lắm, 1 muỗg tầm 120 calo, 25g protein. Mà dùng whey khi gầy với bắt đầu tập ko có khác biệt j đâu

 

[Tida09]

Phải chấp nhận thoi mày, lên cân đồng nghĩa với thêm mỡ
Dc cái dùng mass nhanh, đỡ mất công tốn tgian chuẩn bị đồ ă

Phải chấp nhận thoi mày, lên cân đồng nghĩa với thêm mỡ
Dc cái dùng mass nhanh, đỡ mất công tốn tgian chuẩn bị đồ ăn

Tư duy chán thế lên lượng bdf lên các chỉ số mỡ trong gan và máu lên thì báu gì. Thà luộc trứng hoặc ăn xúc xích còn ổn hơn.