Giảm Cân !! Không bây giờ thì bao giờ . . .

[Cau3chacu]

Hôm nay t viết bài này là lần thứ n t lên kế hoạch và bắt đầu giảm cân sau nhiều lần thất bại .
T giới tính Nam , 1m75 nặng 94kg đó là cân nặng hiện tại của t , lúc trước t là 1 cầu thủ đá bóng chuyên Phủi nên tướng tá rất ok , do chấn thương nên gần 4 năm nay t ko đá bóng nữa nên lên kg vèo vèo , cũng thử chơi các môn khác như đạp xe , gym đồ … cũng theo dõi và lên kế hoạch giảm cân nhiều lần nhưng đâu rồi lại vào đấy … hôm nay viết bài này cũng như là để tự sự và chia sẽ với những ae đồng cảnh ngộ như t thôi !!! Lần này sẽ là lần cuối cùng của t sau nhiều lần đúc kết và nghiên cứu t đã lập nên 1 kế hoạch giảm cân như sau :
Cắt đường - Giảm tinh bột - thể thao ( cụ thể là t chơi 🏓🏓 ) , Ngày ăn 4 cử , Sáng - Trưa - Xế - Chiều , ko ăn đêm !!! Éo phải tính calo in calo out gì cả , cái quan trọng nhất đó là QUYẾT TÂM , và cái khó nhất đó là KỶ LUẬT . . . Từ hôm nay t sẽ thực hiện nó và sẽ cập nhật lên đây như 1 hành trình của mình …. Cố lên tôi ơi !!!

 

[Mạc Lão CửuMạc Lão Cửu is verified member.]

Tôi tin bạn, à hoi à hoi à hoi

 

[jackad]

tao đéo hiểu cái dân tộc Lồn này cứ bài giảm cân là cứ giảm tinh bột cắt này kia.

bọn mày thử nhịn ăn sống cầm hơi 2 tuần xem người có tự teo lại ko? sao đéo thằng Lồn nào chỉ bài vậy đấy. đói quá thì mới ăn cầm hơi xem.

chấp hết các thể loại giảm cân.

dcm dân thì ngu toàn chửi đổng, mỗi mấy cái solution đơn giản cứ để tao phải gõ ra.

 

[Em Bị Đâm]

Chúc mày thành công.
Tao trước cũng béo,1m68 78kg.
Giờ giảm còn 67kg nhờ chạy bộ.

 

[Cau3chacu]

Tôi tin bạn, à hoi à hoi à hoi

Bản thân t còn chưa tin t thì … )
Là 1 thằng đam mê thể thao mà ko chơi dc nữa lên kg vù vù , giờ sức khoẻ báo động lắm rồi nên phải cố thôi , m tin cũng dc ko tin cũng dc , tks nhé theo dõi để t có động lực nhé

 

[Dungngu]

muốn giảm cân thì ăn nhiều rau lên đéo ăn đc cái khác. Chứ cắt tinh bột ăn đạm cũng quá mẹ tội

 

[Cau3chacu]

Chúc mày thành công.
Tao trước cũng béo,1m68 78kg.
Giờ giảm còn 67kg nhờ chạy bộ

Tks m nhé !!

 

[Aspro9x]

Chúc mày thành công.
Tao trước cũng béo,1m68 78kg.
Giờ giảm còn 67kg nhờ chạy bộ.

Ơ đm giống tao này. Nhưng gao vẫn 75kg.

 

[Cau3chacu]

muốn giảm cân thì ăn nhiều rau lên đéo ăn đc cái khác. Chứ cắt tinh bột ăn đạm cũng quá mẹ tội

Đúng rồi , t chỉ giảm lại bớt thôi chứ cắt tinh bột sao mà dc hiccc

 

[master-death]

Chúc bạn may mắn, thằng béo phì cấp 2

 

[funforfun]

Khó đây

 

[Alooooooo]

Đụ mẹ mấy thằng Lồn mập địt, giảm cân thì có con cặc gì khó mà suốt ngày kêu khổ
Phàm cái gì cho ra cũng dễ hơn cho vào, đụ mẹ tăng cân ngày cố ép ăn lòi cứt ra mới khó chứ cái việc nhịn ăn, nhịn uống bớt đi cũng đéo làm dc

 

[Binz159]

thử IF đi m. giảm cân thì phải cân đo calo nhé m ko cân giảm = mắt tập về mà tọng vào mồm 1 tô phở húp hết nước thì ...

 

[blackcat1306]

tao đéo hiểu cái dân tộc lồn này cứ bài giảm cân là cứ giảm tinh bột cắt này kia.

bọn mày thử nhịn ăn sống cầm hơi 2 tuần xem người có tự teo lại ko? sao đéo thằng lồn nào chỉ bài vậy đấy. đói quá thì mới ăn cầm hơi xem.

chấp hết các thể loại giảm cân.

dcm dân thì ngu toàn chửi đổng, mỗi mấy cái solution đơn giản cứ để tao phải gõ ra.

Đúng vl. Mỗi thứ ăn ít lại, ăn rau nhiều hơn.
Cắt cắt cái máu lol )).

 

[jackad]

Đúng vl. Mỗi thứ ăn ít lại, ăn rau nhiều hơn.
Cắt cắt cái máu lol )).

dcm lâu cứ nghe mấy mẹ mấy thằng bài giảm cân cười ỉa ra.

tao cứ bệnh tuần xong là ng teo tóp lại đéo phải làm cl gì.

cứ đưa thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đây mà ăn ít thì nó cũng teo thôi

 

[Xuanland]

tao đéo hiểu cái dân tộc lồn này cứ bài giảm cân là cứ giảm tinh bột cắt này kia.

bọn mày thử nhịn ăn sống cầm hơi 2 tuần xem người có tự teo lại ko? sao đéo thằng lồn nào chỉ bài vậy đấy. đói quá thì mới ăn cầm hơi xem.

chấp hết các thể loại giảm cân.

dcm dân thì ngu toàn chửi đổng, mỗi mấy cái solution đơn giản cứ để tao phải gõ ra.

Mày sai cmnr. Mày nghĩ y tao hồi trước. Nhưng mày lại quên mẹ mất 1 điều là nhịn đói quá nhiều để giảm thì nó lại giảm cả mỡ cả cơ bắp cùng nhau, dẫn tới các chức năng trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, yếu vãi Lồn ra. Giảm được chục cân thì người yếu rớt ra. Còn luyện tập và ăn đúng thực đơn nó lại khác. Mày ăn đủ protein, luyện tập đủ để chuyển hóa tốt thì nó sẽ đắp vào cơ bắp của mày, làm cho mày khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm mỡ. Tất nhiên nó đéo nhanh bằng phương pháp nhịn toàn phần. Mà nó đỡ hại hơn. Có đầy thằng cũng vì nhịn ăn giảm cân quá mà tụt đường huyết, đi viện cấp cứu. Tao từng giảm từ 85kg xuống, hiện giờ còn 65kg, ngày nào tao cũng bỏ ra 1h để tập. Hoặc là chạy bộ, bơi, hoặc là tập calis, tập xong về hốc đẫy mồm chả phải lo nghĩ gì. tao 30 tuổi, đéo phải pt hay mấy thằng lồn đa cấp bán thực phẩm chức năng đâu nhé 😂

 

[vanthuong]

Mày sai cmnr. Mày nghĩ y tao hồi trước. Nhưng mày lại quên mẹ mất 1 điều là nhịn đói quá nhiều để giảm thì nó lại giảm cả mỡ cả cơ bắp cùng nhau, dẫn tới các chức năng trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, yếu vãi lồn ra. Giảm được chục cân thì người yếu rớt ra. Còn luyện tập và ăn đúng thực đơn nó lại khác. Mày ăn đủ protein, luyện tập đủ để chuyển hóa tốt thì nó sẽ đắp vào cơ bắp của mày, làm cho mày khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm mỡ. Tất nhiên nó đéo nhanh bằng phương pháp nhịn toàn phần. Mà nó đỡ hại hơn. Có đầy thằng cũng vì nhịn ăn giảm cân quá mà tụt đường huyết, đi viện cấp cứu. Tao từng giảm từ 85kg xuống, hiện giờ còn 65kg, ngày nào tao cũng bỏ ra 1h để tập. Hoặc là chạy bộ, bơi, hoặc là tập calis, tập xong về hốc đẫy mồm chả phải lo nghĩ gì. tao 30 tuổi, đéo phải pt hay mấy thằng lồn đa cấp bán thực phẩm chức năng đâu nhé 😂

nên địt bọp nữa cho chắc khỏi bị tăng cân nha m

 

[drboyx]

tao đéo hiểu cái dân tộc lồn này cứ bài giảm cân là cứ giảm tinh bột cắt này kia.

bọn mày thử nhịn ăn sống cầm hơi 2 tuần xem người có tự teo lại ko? sao đéo thằng lồn nào chỉ bài vậy đấy. đói quá thì mới ăn cầm hơi xem.

chấp hết các thể loại giảm cân.

dcm dân thì ngu toàn chửi đổng, mỗi mấy cái solution đơn giản cứ để tao phải gõ ra.

t nhớ hồi xưa bao cấp đói, toàn ăn gạo mốc với độn ngô, toàn tinh bột có béo đéo đâu. Như t trc nhà nghèo, ăn cơm chan nước mắm, gày tong teo. Giờ hốc đủ thứ nó mới phì ra. Ko hiểu sao có trò cắt tinh bột. Tộng lắm thịt, ko tinh bột nó lệch dinh dưỡng còn khổ hơn, mà vẫn béo

 

[jackad]

Mày sai cmnr. Mày nghĩ y tao hồi trước. Nhưng mày lại quên mẹ mất 1 điều là nhịn đói quá nhiều để giảm thì nó lại giảm cả mỡ cả cơ bắp cùng nhau, dẫn tới các chức năng trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, yếu vãi lồn ra. Giảm được chục cân thì người yếu rớt ra. Còn luyện tập và ăn đúng thực đơn nó lại khác. Mày ăn đủ protein, luyện tập đủ để chuyển hóa tốt thì nó sẽ đắp vào cơ bắp của mày, làm cho mày khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm mỡ. Tất nhiên nó đéo nhanh bằng phương pháp nhịn toàn phần. Mà nó đỡ hại hơn. Có đầy thằng cũng vì nhịn ăn giảm cân quá mà tụt đường huyết, đi viện cấp cứu. Tao từng giảm từ 85kg xuống, hiện giờ còn 65kg, ngày nào tao cũng bỏ ra 1h để tập. Hoặc là chạy bộ, bơi, hoặc là tập calis, tập xong về hốc đẫy mồm chả phải lo nghĩ gì. tao 30 tuổi, đéo phải pt hay mấy thằng lồn đa cấp bán thực phẩm chức năng đâu nhé 😂

sai cl. tao giảm hoài có gì đâu. đéo có vấn đề gì.

chẳng thằng điên nào nhịn đói để giảm 85->65kg 1 lúc cả. mày phải giảm từng đợt nếu mày cần giảm nhiều kg.

dù sao vẫn hiệu quả hơn cái pp ăn với tập bọn mày. vừa chậm vừa tốn thời gian vừa đòi hỏi kiên trì. rách việc.

t chả phải tập Lồn gì. ăn rồi ngủ. nhưng bớt ăn, ăn ít lại. bỏ hết các dở ăn thừa như ăn sáng nhiều, ăn vặt, ăn khuya. người tự khắc teo lại.

 

[jackad]

t nhớ hồi xưa bao cấp đói, toàn ăn gạo mốc với độn ngô, toàn tinh bột có béo đéo đâu. Như t trc nhà nghèo, ăn cơm chan nước mắm, gày tong teo. Giờ hốc đủ thứ nó mới phì ra. Ko hiểu sao có trò cắt tinh bột. Tộng lắm thịt, ko tinh bột nó lệch dinh dưỡng còn khổ hơn, mà vẫn béo

mục đích bọn nó vẽ ra để tỏ ra chuyên gia dinh dưỡng, xong rồi bán các gói ăn giảm tinh bột Lồn gì đấy.

dcm chỉ lùa gà là giỏi. bọn nghe theo nên ăn thêm iot vào.

 

[Xuanland]

t nhớ hồi xưa bao cấp đói, toàn ăn gạo mốc với độn ngô, toàn tinh bột có béo đéo đâu. Như t trc nhà nghèo, ăn cơm chan nước mắm, gày tong teo. Giờ hốc đủ thứ nó mới phì ra. Ko hiểu sao có trò cắt tinh bột. Tộng lắm thịt, ko tinh bột nó lệch dinh dưỡng còn khổ hơn, mà vẫn béo

So thế éo nào được với ngày xưa hả mày. Ngày xưa lao động phọt cứt ra, cả ngày có ngơi chân tay ra tí nào đâu. Ăn thì lại thiếu chất nên gầy gò, ốm nhách, nhưng vẫn có cảm giác khỏe, lao động nặng được vì cơ thể quen rồi. Làm nhiều thì nhanh đói, đói mà lại ăn thiếu chất nên cơ thể lại gầy gò, 1 vòng luẩn quẩn giờ có điều kiện các con giời hốc đẫy vào, xong cả ngày ngồi lì 1 chỗ, đi mấy bước cũng trèo lên xe, đéo tiêu hao năng lượng được, rồi hốc đẫy đồ ngọt (trà sữa, bánh kẹo, fastfood...) Thì bảo sao chả béo. Một ngày nạp vào 3000 calo nhưng tiêu đi có 1000, 2000 calo dư nó tích lại lâu ngày thì thành con lợn thôi chứ có gì đâu. Cứ tưởng tượng như cái nhà kho, cho hàng hóa vào mà đéo lấy ra dùng (lao động, thể thao, địt bọp...) thì cái kho càng ngày nó càng phình ra thôi.

 

[meoconmeocon is verified member.]

Tuấn bệu nó tăng cân ghê mà đá vẫn hay vl nhỉ

 

[Xuanland]

sai cl. tao giảm hoài có gì đâu. đéo có vấn đề gì.

chẳng thằng điên nào nhịn đói để giảm 85->65kg 1 lúc cả. mày phải giảm từng đợt nếu mày cần giảm nhiều kg.

dù sao vẫn hiệu quả hơn cái pp ăn với tập bọn mày. vừa chậm vừa tốn thời gian vừa đòi hỏi kiên trì. rách việc.

t chả phải tập lồn gì. ăn rồi ngủ. nhưng bớt ăn, ăn ít lại. bỏ hết các dở ăn thừa như ăn sáng nhiều, ăn vặt, ăn khuya. người tự khắc teo lại.

Tao lạ gì cái trò nhịn ăn mà mày còn bày. Nhưng mà nhịn xong đói đéo làm việc được, tâm trang cáu gắt, cơ thể trì trệ, hiệu quả công việc thấp. Hơn nữa việc giảm cân giữa 1 thằng thừa 10 cân trở lại nó khác mấy thằng béo phì. Mày cứ thử dư vài chục cân đi rồi nhịn, xem có nhập viện không. Tao giảm từ 85 xuống 75 cân trong hơn 1 tháng, tao thay đổi thực đơn, tập nặng, từ 75 xuống 65 lâu hơn, nhưng bù lại người tao bây giờ săn chắc, khỏe. Trước tao chạy 200m là thở như con chó, nhưng giờ tao chạy Full Marathon được, trước đéo kéo xà nổi 1 cái, giờ kéo 30 cái nhẹ tênh. Tao thấy lợi ích của việc ăn uống đúng, tập luyện đúng nên tao nói với chúng mày, chứ ai chả biết nhịn là sẽ tự giảm, mà vừa khổ vừa yếu chứ lợi ích gì đâu

 

[meoconmeocon is verified member.]

nhịn ăn là trò của bọn lười vận động, đéo phải làm việc gì nhiều, nói thẳng thế cho nó vuông, bớt ăn tao còn nghe được chứ nhịn ăn thì chịu

 

[jackad]

Tao lạ gì cái trò nhịn ăn mà mày còn bày. Nhưng mà nhịn xong đói đéo làm việc được, tâm trang cáu gắt, cơ thể trì trệ, hiệu quả công việc thấp. Hơn nữa việc giảm cân giữa 1 thằng thừa 10 cân trở lại nó khác mấy thằng béo phì. Mày cứ thử dư vài chục cân đi rồi nhịn, xem có nhập viện không. Tao giảm từ 85 xuống 75 cân trong hơn 1 tháng, tao thay đổi thực đơn, tập nặng, từ 75 xuống 65 lâu hơn, nhưng bù lại người tao bây giờ săn chắc, khỏe. Trước tao chạy 200m là thở như con chó, nhưng giờ tao chạy Full Marathon được, trước đéo kéo xà nổi 1 cái, giờ kéo 30 cái nhẹ tênh. Tao thấy lợi ích của việc ăn uống đúng, tập luyện đúng nên tao nói với chúng mày, chứ ai chả biết nhịn là sẽ tự giảm, mà vừa khổ vừa yếu chứ lợi ích gì đâu

thì đấy là do mày nhịn đói tiêu cực.

còn t giảm bớt ăn ún vừa đủ nên hiếm khi có tình trạng suy kiệt.

mấu chốt vẫn là giảm lượng ăn ún hàng như thói quen thì cơ thể tự khắc nó giảm xuống.

còn giảm cân nhiều thì nó là câu chuyện khác. giảm cân nhiều thì cần nhiều thời gian hơn.

còn việc thể dục là ko cần thiết, tao chỉ ăn ngủ với đi địt gái. đêó cần marathon hay kéo xà gì cả.