Live Xin tư vấn tập Gym tại nhà, nên tập gì, mua thiết bị gì ???

[AC_mechanic]

À, còn 1 động tác nữa
Đó là bế nữ lên trên không, dập
Với những e dưới 50kg thì t làm đc dễ dàng
Nhưng tầm trên đó, nhất là 55kg trở lên, t đéo bế nổi
Có lần bế cố 1 e 58kg lên, ngón tay út t kêu rắc cái rồi cong luôn đến tận giờ, chắc bị tổn thương dây thần kinh
Có bài tập gì bổ trợ tư thế này ko 2 ngài PT

bế thốc thế này phải cực kỳ khỏe thân dưới
có vài bài bổ trợ, trước tao tập theo thằng bbc jason luv hiệu quả vl
chưa kể con bồ cũng phải biết bám đúng chỗ nữa
nếu dập được gái há hốc mồm luôn

còn mày hít đất được 10 cái thì thuộc dạng yếu vcl
nên tập bench press với tạ đơn sẽ nhẹ hơn, cứ thử 8-10kg trước
thời gian mỗi buổi tập nên giới hạn chỉ 45-60 phút cả khởi động
còn cứ spam bodyweight thì lên con mẹ 1.5-2h cũng đéo ổn

cố gắng như này là ổn con mái nào cũng mê hehe

 

[Gút văn boyGút văn boy is verified member.]

bế thốc thế này phải cực kỳ khỏe thân dưới
có vài bài bổ trợ, trước tao tập theo thằng bbc jason luv hiệu quả vl
chưa kể con bồ cũng phải biết bám đúng chỗ nữa
nếu dập được gái há hốc mồm luôn

còn mày hít đất được 10 cái thì thuộc dạng yếu vcl
nên tập bench press với tạ đơn sẽ nhẹ hơn, cứ thử 8-10kg trước
thời gian mỗi buổi tập nên giới hạn chỉ 45-60 phút cả khởi động
còn cứ spam bodyweight thì lên con mẹ 1.5-2h cũng đéo ổn

cố gắng như này là ổn con mái nào cũng mê hehe

Cái seri Hotguyfuck này toàn thằng gymer body đẹp, mà hình như bno quảng cáo thuốc cường dương

 

[Người Vô Danh Tính]

đó là do phần core và lưng của mày yếu. Khi yếu thì làm đéo có lực mà dập ngược lên thế. Mày lên GG tìm bài kergel tư thế cây cầu rồi tập nhé, cẩn thận tập kinh quá đóng bạn gái bay mẹ lên nóc nhà đấy. Lưu ý kergel có rất nhiều bài tập, tao tập thử thấy có tác dụng, tăng thời gian phịch lên kha khá và phịch xong ko bị kiểu hết hơi.

Là bài tập này đúng ko m

 

[Chandungquyenluc2024]

Cái seri Hotguyfuck này toàn thằng gymer body đẹp, mà hình như bno quảng cáo thuốc cường dương

Thằng đấy body còn thua tao nữa. Tao mới siết lại có mấy tháng mà từ 85kg xuống 75kg. Tao chơi lâu năm nên siết vài tháng là cơ lên liền.

 

[Người Vô Danh Tính]

Thằng đấy body còn thua tao nữa. Tao mới siết lại có mấy tháng mà từ 85kg xuống 75kg. Tao chơi lâu năm nên siết vài tháng là cơ lên liền.

m cao mét bn thế
t mà cao tầm m72 trở lên, t sẽ chăm tập gym lắm
m65 tập nó tròn ng nhìn ko đẹp

 

[tqb]

Bộ nj nhìn chuyên nghiệp nhỉ
T đang tập quả tạ đơn 5kg thấy hơi nhẹ, bằng nhựa, xi măng thôi


T #
T kỉ luật tốt

Mày có thể điều chỉnh từ 2.5kg lên các nấc, của tao tối đa là 35kg thì phải, thấy cũng đủ xài rồi

 

[Luadaoanlon]

ý tao là lúc đầu nó theo sức mà tập thôi, cứ quay tay 3 bài này để cải thiện dần thể lực và sức bền. chứ 1 phát quất luôn thì hôm sau ngồi ỉa cũng đau. bắt đầu 1 ngày tập khoảng 15-20p rồi tăng dần khối lượng lên.
ờ mà đm tao tập mất đúng 1 tiêng thật, mà tao toàn tập tầm 8-9h tối vì lúc đó mới có thời gian. đéo hiểu tập muộn thế có sao ko mấy tml.

Chẳng sao cả

 

[Chandungquyenluc2024]

m cao mét bn thế
t mà cao tầm m72 trở lên, t sẽ chăm tập gym lắm
m65 tập nó tròn ng nhìn ko đẹp

Tao 1m75, 75kg. Bây giờ tao tập cho khoẻ người thôi. Natural 100%, ăn kiêng, ko whey gì hết. Trước tao hay đi đá banh nhưng giờ nghỉ hẵn rồi, có tuổi đá hư chân mắc công ko đi làm được. Cũng ráng kím môn thể thao để duy trì thể trạng thôi. Tập gym lại khoẻ như trâu. Tao 35t nhưng tuần trả bài vợ ít nhất 5 shot. Mà sức khoẻ vẫn ổn, hầu như cả năm tao đéo bị bệnh vặt như cảm sốt, đau bụng gì cả. Có điều đéo bỏ thuốc được, con vợ nó cứ nhằng vụ hút thuốc miết.

 

[0904811906]

M dòm từ mike tyson anh 5 thời tiết conor mcgor anh 7 đều có điểm chung chạy bộ, gập bụng, nhảy dây, bơi lội cơ bắp rắn chắc
Còn m to để lòe thiên hạ thì cứ học theo mấy thằng gym ở VN đấy

Nó tập bao nhiêu thứ có chiên da riêng mình so thế nào đc.Fai có tí tạ vào ms đẹp còn body weight ko chỉ săn hết lại chứ sao thâm mĩ đc.

 

[Thích Liếm Lồn]

T éo biết, nhưng cơ quan t có mấy thằng tập gym. Thằng nào cũng to như con voi. To cái kiểu mặc áo sơ mi chuẩn bị nứt cmn cái áo ra ấy, m tưởng tượng ko?
Nhưng mấy tml này làm cái gì cũng chậm, đi lại vất vả, đá bóng đéo chạy nổi. Đã vậy ăn khỏe vcl. Bữa ăn trưa của nó là 4 quả trứng & 1 hộp thịt gà róc xương to bự. T thấy ái ngại cho bà già nó phải chuẩn bị hộp cơm mỗi ngày Thế nên t ác cảm với mấy tml tập gym là vậy )

Mấy thằng này chơi steroid, kích thích cơ bự, mạnh mà không có sức bền.

 

[0904811906]

ý tao là lúc đầu nó theo sức mà tập thôi, cứ quay tay 3 bài này để cải thiện dần thể lực và sức bền. chứ 1 phát quất luôn thì hôm sau ngồi ỉa cũng đau. bắt đầu 1 ngày tập khoảng 15-20p rồi tăng dần khối lượng lên.
ờ mà đm tao tập mất đúng 1 tiêng thật, mà tao toàn tập tầm 8-9h tối vì lúc đó mới có thời gian. đéo hiểu tập muộn thế có sao ko mấy tml.

Tao cũng toàn tập h đấy mà.Loser lên fai tập h đó.Còn nói thật fai ra phòng tập ms nhanh đẹp.Or tập vs 1 ai đó ngang ngang để ganh đua ms có hứng ms duy trì đc chứ tập 1m suốt ngày tập body weight vài đông tác nhàm chán tao đoán 1 tuần là nghỉ

 

[0904811906]

Xàm lông, ngực tay vai nó dễ lên nhất nên ngta tập thấy nó nhanh phát triển hơn mấy nhóm khác, đã tập là khoẻ hơn so với ko tập chứ đừng nói ko có tác dụng, địt mẹ tay vai như đàn bà thì bế con bồ lên dập nỗi ko ? . Tập tạ thì tất nhiên phải tập toàn bộ cho ng nó cân đối. Thằng tập kỷ luật đéo bỏ nhóm cơ nào hết. Kengel chẳng qua là cơ bụng dưới, tập bụng dưới nhiều ra Vcut tự động chim cò nó khoẻ hơn bình thường. Thần thánh bài kengel làm lol gì khi tập Vcut còn khó hơn tập kengel

Cái loz gì cũng tập hết như mày a chuẩn.Còn như thằng kia nói thì cứ giã mấy bài compound.Chân vs mông khó lên bỏ mẹ lên ai cũng thích tập thân trên,thân dưới tập mệt v.l.

 

[sandman1703]

Nói chung mỗi thằng 1 tạng. nhiều thằng đẻ ra đã cao ráo cơ thể cân đối chơi môn gì cũng ok và nhanh hiệu quả. Nhiều thằng bẩm sinh nhìn đã như loằn rồi lại còn ko có gen thể thao tập khó bỏ mẹ. Chưa kể điều kiện ăn uống sinh hoạt nữa. Như tao tập có cố người người cũng chỉ gọi là săn lại thôi chứ tập để nở cơ mệt lắm, vì còn phải uống whey, kiêng bớt tinh bột, dầu mỡ. mà đéo tập nữa thì nó lại chảy ra nhìn tởm. Mà tao cũng ko có nhu cầu 6 múi người mẫu gì. Với mục đích của thằng chủ thớt tao nghĩ cũng giống tao thôi. gọi là tập nhìn cho gọn người, tăng sức khỏe, chịch được lâu hơn tí. Tập kiểu tao thấy nhẹ nhàng, có hiệu quả, đéo tốn sức, mùa đông tập xong có khi còn đéo toát mồ hôi, đỡ phải tắm rửa mất thời gian.

 

[phongnguyen014]

Yếu thì chọn mức tạ nhẹ mà tập, chỉ những thằng quá bận hoặc ko thể tìm thấy phòng gym mới nên tập ở nhà. Đến phòng Gym nó kích thích hormone tập vl. Tao ở nhà khởi động xong là đéo muốn tập thêm gì giỏ lắm chống đẩy 30, gập bụng 30 cái là nghỉ. Nhưng cứ mỗi lần đến phòng gym là tập đến chết đi sống lại, đéo phải vì gái mà cứ đến phòng gym lại thấy tiếc tiền, tiếc thời gian nên có mệt cũng cố.

 

[Gianguno41]

Yếu thì chọn mức tạ nhẹ mà tập, chỉ những thằng quá bận hoặc ko thể tìm thấy phòng gym mới nên tập ở nhà. Đến phòng Gym nó kích thích hormone tập vl. Tao ở nhà khởi động xong là đéo muốn tập thêm gì giỏ lắm chống đẩy 30, gập bụng 30 cái là nghỉ. Nhưng cứ mỗi lần đến phòng gym là tập đến chết đi sống lại, đéo phải vì gái mà cứ đến phòng gym lại thấy tiếc tiền, tiếc thời gian nên có mệt cũng cố.

Giờ phòng gym nhan nhản . Kiếm phòng cỏ 250k 300k một tháng mỗi ngày ra múa vài đường tạ cho khỏe người. Tập luyện tuy mệt nhưng khi phục hồi thấy khỏe khoắn vl

 

[Người Vô Danh Tính]

Giờ phòng gym nhan nhản . Kiếm phòng cỏ 250k 300k một tháng mỗi ngày ra múa vài đường tạ cho khỏe người. Tập luyện tuy mệt nhưng khi phục hồi thấy khỏe khoắn vl

Yếu thì chọn mức tạ nhẹ mà tập, chỉ những thằng quá bận hoặc ko thể tìm thấy phòng gym mới nên tập ở nhà. Đến phòng Gym nó kích thích hormone tập vl. Tao ở nhà khởi động xong là đéo muốn tập thêm gì giỏ lắm chống đẩy 30, gập bụng 30 cái là nghỉ. Nhưng cứ mỗi lần đến phòng gym là tập đến chết đi sống lại, đéo phải vì gái mà cứ đến phòng gym lại thấy tiếc tiền, tiếc thời gian nên có mệt cũng cố.

T sẽ tự tập ở nhà tầm 1 tháng hoặc hơn
Sau có nền tảng r thì sẽ qua phòng tập
Chỗ t có 2 phòng gym:
1 cái cỏ 300K/tháng
1 cái khá hơn 700K/tháng, PT thì 500K/ buổi

Nói chung mỗi thằng 1 tạng. nhiều thằng đẻ ra đã cao ráo cơ thể cân đối chơi môn gì cũng ok và nhanh hiệu quả. Nhiều thằng bẩm sinh nhìn đã như loằn rồi lại còn ko có gen thể thao tập khó bỏ mẹ. Chưa kể điều kiện ăn uống sinh hoạt nữa. Như tao tập có cố người người cũng chỉ gọi là săn lại thôi chứ tập để nở cơ mệt lắm, vì còn phải uống whey, kiêng bớt tinh bột, dầu mỡ. mà đéo tập nữa thì nó lại chảy ra nhìn tởm. Mà tao cũng ko có nhu cầu 6 múi người mẫu gì. Với mục đích của thằng chủ thớt tao nghĩ cũng giống tao thôi. gọi là tập nhìn cho gọn người, tăng sức khỏe, chịch được lâu hơn tí. Tập kiểu tao thấy nhẹ nhàng, có hiệu quả, đéo tốn sức, mùa đông tập xong có khi còn đéo toát mồ hôi, đỡ phải tắm rửa mất thời gian.

m tạng người ectomorph thuần à

 

[sandman1703]

ko, tao dạng khó tăng cân và giảm cân dù ăn như lợn hay nhịn thì cũng vẫn thế. Cứ loanh quanh 65-68kg. Bụng tao ko bị mỡ. eo 80. Tập nhiều cảm giác cơ nó ko pump lên được, chỉ chắc lại thôi.

 

[ChuNhaChoThueChuNhaChoThue is verified member.]

Mua cái thảm , 2 cục tạ tay là xong đừng mua máy gì hết tao thật....... Còn lý do vì sao tụi nó sẽ từ từ cho mày trải nghiệm

 

[Người Vô Danh Tính]

ko, tao dạng khó tăng cân và giảm cân dù ăn như lợn hay nhịn thì cũng vẫn thế. Cứ loanh quanh 65-68kg. Bụng tao ko bị mỡ. eo 80. Tập nhiều cảm giác cơ nó ko pump lên được, chỉ chắc lại thôi.

m cao mét bn
tầm cân kia là cũng ổn r

 

[Người Vô Danh Tính]

Mua cái thảm , 2 cục tạ tay là xong đừng mua máy gì hết tao thật....... Còn lý do vì sao tụi nó sẽ từ từ cho mày trải nghiệm

thảm thì t vừa đặt r
tạ tay thì tạ đơn tốt hơn hay tạ có thanh đòn dài tốt hơn vậy m

 

[ChuNhaChoThueChuNhaChoThue is verified member.]

thảm thì t vừa đặt r
tạ tay thì tạ đơn tốt hơn hay tạ có thanh đòn dài tốt hơn vậy m

Cái loại bó bán shoppee có tháo lắp có thang đòn thông minh ấy chứ này đừng mua tạ tay ng khối . Vậy thôi đừng mua máy vì mua lung tung chật nhà lại đéo tập tao là 1 vd nhà to rộng mua tùm lum giờ bụi bám .