Live Xin tư vấn tập Gym tại nhà, nên tập gì, mua thiết bị gì ???

Người Vô Danh Tính:

À, còn 1 động tác nữa
Đó là bế nữ lên trên không, dập
Với những e dưới 50kg thì t làm đc dễ dàng
Nhưng tầm trên đó, nhất là 55kg trở lên, t đéo bế nổi
Có lần bế cố 1 e 58kg lên, ngón tay út t kêu rắc cái rồi cong luôn đến tận giờ, chắc bị tổn thương dây thần kinh
Có bài tập gì bổ trợ tư thế này ko 2 ngài PT

Bấm để mở rộng...

AC_mechanic:

bế thốc thế này phải cực kỳ khỏe thân dưới
có vài bài bổ trợ, trước tao tập theo thằng bbc jason luv hiệu quả vl
chưa kể con bồ cũng phải biết bám đúng chỗ nữa
nếu dập được gái há hốc mồm luôn

còn mày hít đất được 10 cái thì thuộc dạng yếu vcl
nên tập bench press với tạ đơn sẽ nhẹ hơn, cứ thử 8-10kg trước
thời gian mỗi buổi tập nên giới hạn chỉ 45-60 phút cả khởi động
còn cứ spam bodyweight thì lên con mẹ 1.5-2h cũng đéo ổn

cố gắng như này là ổn con mái nào cũng mê hehe

Bấm để mở rộng...

sandman1703:

đó là do phần core và lưng của mày yếu. Khi yếu thì làm đéo có lực mà dập ngược lên thế. Mày lên GG tìm bài kergel tư thế cây cầu rồi tập nhé, cẩn thận tập kinh quá đóng bạn gái bay mẹ lên nóc nhà đấy. Lưu ý kergel có rất nhiều bài tập, tao tập thử thấy có tác dụng, tăng thời gian phịch lên kha khá và phịch xong ko bị kiểu hết hơi.

Bấm để mở rộng...

Gút văn boy:

Cái seri Hotguyfuck này toàn thằng gymer body đẹp, mà hình như bno quảng cáo thuốc cường dương

Bấm để mở rộng...

Chandungquyenluc2024:

Thằng đấy body còn thua tao nữa. Tao mới siết lại có mấy tháng mà từ 85kg xuống 75kg. Tao chơi lâu năm nên siết vài tháng là cơ lên liền.

Bấm để mở rộng...

Người Vô Danh Tính:

Bộ nj nhìn chuyên nghiệp nhỉ
T đang tập quả tạ đơn 5kg thấy hơi nhẹ, bằng nhựa, xi măng thôi


T #
T kỉ luật tốt

Bấm để mở rộng...

sandman1703:

ý tao là lúc đầu nó theo sức mà tập thôi, cứ quay tay 3 bài này để cải thiện dần thể lực và sức bền. chứ 1 phát quất luôn thì hôm sau ngồi ỉa cũng đau. bắt đầu 1 ngày tập khoảng 15-20p rồi tăng dần khối lượng lên.
ờ mà đm tao tập mất đúng 1 tiêng thật, mà tao toàn tập tầm 8-9h tối vì lúc đó mới có thời gian. đéo hiểu tập muộn thế có sao ko mấy tml.

Bấm để mở rộng...

Người Vô Danh Tính:

m cao mét bn thế
t mà cao tầm m72 trở lên, t sẽ chăm tập gym lắm
m65 tập nó tròn ng nhìn ko đẹp

Bấm để mở rộng...

xxxhoang:

M dòm từ mike tyson anh 5 thời tiết conor mcgor anh 7 đều có điểm chung chạy bộ, gập bụng, nhảy dây, bơi lội cơ bắp rắn chắc
Còn m to để lòe thiên hạ thì cứ học theo mấy thằng gym ở VN đấy

Bấm để mở rộng...

Cửu Giác Đài:

T éo biết, nhưng cơ quan t có mấy thằng tập gym. Thằng nào cũng to như con voi. To cái kiểu mặc áo sơ mi chuẩn bị nứt cmn cái áo ra ấy, m tưởng tượng ko?
Nhưng mấy tml này làm cái gì cũng chậm, đi lại vất vả, đá bóng đéo chạy nổi. Đã vậy ăn khỏe vcl. Bữa ăn trưa của nó là 4 quả trứng & 1 hộp thịt gà róc xương to bự. T thấy ái ngại cho bà già nó phải chuẩn bị hộp cơm mỗi ngày Thế nên t ác cảm với mấy tml tập gym là vậy )

Bấm để mở rộng...

sandman1703:

ý tao là lúc đầu nó theo sức mà tập thôi, cứ quay tay 3 bài này để cải thiện dần thể lực và sức bền. chứ 1 phát quất luôn thì hôm sau ngồi ỉa cũng đau. bắt đầu 1 ngày tập khoảng 15-20p rồi tăng dần khối lượng lên.
ờ mà đm tao tập mất đúng 1 tiêng thật, mà tao toàn tập tầm 8-9h tối vì lúc đó mới có thời gian. đéo hiểu tập muộn thế có sao ko mấy tml.

Bấm để mở rộng...

Chandungquyenluc2024:

Xàm lông, ngực tay vai nó dễ lên nhất nên ngta tập thấy nó nhanh phát triển hơn mấy nhóm khác, đã tập là khoẻ hơn so với ko tập chứ đừng nói ko có tác dụng, địt mẹ tay vai như đàn bà thì bế con bồ lên dập nỗi ko ? . Tập tạ thì tất nhiên phải tập toàn bộ cho ng nó cân đối. Thằng tập kỷ luật đéo bỏ nhóm cơ nào hết. Kengel chẳng qua là cơ bụng dưới, tập bụng dưới nhiều ra Vcut tự động chim cò nó khoẻ hơn bình thường. Thần thánh bài kengel làm lol gì khi tập Vcut còn khó hơn tập kengel

Bấm để mở rộng...

phongnguyen014:

Yếu thì chọn mức tạ nhẹ mà tập, chỉ những thằng quá bận hoặc ko thể tìm thấy phòng gym mới nên tập ở nhà. Đến phòng Gym nó kích thích hormone tập vl. Tao ở nhà khởi động xong là đéo muốn tập thêm gì giỏ lắm chống đẩy 30, gập bụng 30 cái là nghỉ. Nhưng cứ mỗi lần đến phòng gym là tập đến chết đi sống lại, đéo phải vì gái mà cứ đến phòng gym lại thấy tiếc tiền, tiếc thời gian nên có mệt cũng cố.

Bấm để mở rộng...

Gianguno41:

Giờ phòng gym nhan nhản . Kiếm phòng cỏ 250k 300k một tháng mỗi ngày ra múa vài đường tạ cho khỏe người. Tập luyện tuy mệt nhưng khi phục hồi thấy khỏe khoắn vl

Bấm để mở rộng...

phongnguyen014:

Yếu thì chọn mức tạ nhẹ mà tập, chỉ những thằng quá bận hoặc ko thể tìm thấy phòng gym mới nên tập ở nhà. Đến phòng Gym nó kích thích hormone tập vl. Tao ở nhà khởi động xong là đéo muốn tập thêm gì giỏ lắm chống đẩy 30, gập bụng 30 cái là nghỉ. Nhưng cứ mỗi lần đến phòng gym là tập đến chết đi sống lại, đéo phải vì gái mà cứ đến phòng gym lại thấy tiếc tiền, tiếc thời gian nên có mệt cũng cố.

Bấm để mở rộng...

sandman1703:

Nói chung mỗi thằng 1 tạng. nhiều thằng đẻ ra đã cao ráo cơ thể cân đối chơi môn gì cũng ok và nhanh hiệu quả. Nhiều thằng bẩm sinh nhìn đã như loằn rồi lại còn ko có gen thể thao tập khó bỏ mẹ. Chưa kể điều kiện ăn uống sinh hoạt nữa. Như tao tập có cố người người cũng chỉ gọi là săn lại thôi chứ tập để nở cơ mệt lắm, vì còn phải uống whey, kiêng bớt tinh bột, dầu mỡ. mà đéo tập nữa thì nó lại chảy ra nhìn tởm. Mà tao cũng ko có nhu cầu 6 múi người mẫu gì. Với mục đích của thằng chủ thớt tao nghĩ cũng giống tao thôi. gọi là tập nhìn cho gọn người, tăng sức khỏe, chịch được lâu hơn tí. Tập kiểu tao thấy nhẹ nhàng, có hiệu quả, đéo tốn sức, mùa đông tập xong có khi còn đéo toát mồ hôi, đỡ phải tắm rửa mất thời gian.

Bấm để mở rộng...

sandman1703:

ko, tao dạng khó tăng cân và giảm cân dù ăn như lợn hay nhịn thì cũng vẫn thế. Cứ loanh quanh 65-68kg. Bụng tao ko bị mỡ. eo 80. Tập nhiều cảm giác cơ nó ko pump lên được, chỉ chắc lại thôi.

Bấm để mở rộng...

ChuNhaChoThue:

Mua cái thảm , 2 cục tạ tay là xong đừng mua máy gì hết tao thật....... Còn lý do vì sao tụi nó sẽ từ từ cho mày trải nghiệm

Bấm để mở rộng...

Người Vô Danh Tính:

thảm thì t vừa đặt r
tạ tay thì tạ đơn tốt hơn hay tạ có thanh đòn dài tốt hơn vậy m

Bấm để mở rộng...