Tùy cơ địa mỗi gốc chủng tộc, mỗi cá thể, thể trạng. Làm lol j có 1 quy chuẩn chung cho tất cả. Cứ trẻ ăn đạm, protein nhiều là người khỏe, tầm trung niên đổi qua ăn hoa củ quả, rau ráng nhiều, già thì nước lọc, trà, chè xanh, ăn ít nhưng nên ăn đồ mềm, dễ tiêu hóa lại no lâu. Bên cạnh đó trẻ thể dục thể thao, gym, đụ, địt, nắc tới bến. Trung niên trở đi nên tập yoga, pilates, để chắc xương, khỏe gân cốt, khai thông kinh mạch, dễ ngủ, địt cũng khỏe
Còn ăn chay nó lại dính vào tôn giáo và quan niệm nhiều nên nói mảng này thì t bỏ qua
