Làm sao để tăng cân vậy tml nào biết tư vấn tao

[Ngocvuong285]

Tao 1m65 nặng 50 kg chẵn tuổi sắp sĩ 30 rồi ,tao có nên tập gym hay ăn uống j tăng cân lên nhìn dễ coi xíu, chứ con vk tao múp vl chụp hình nhìn cứ như cây tre í nhiều lúc chụp ngại vl, mà con vk tao kém tao 8 tuổi còn phơi phới í, nhiều lúc đi chơi ngại vl ai biết tư vấn tao cái chứ 30 tuổi rồi còn tập gym đc ko

 

[note8]

t cung sn 92. 1m54 mà có 52kg. t hiểu cảm giác của m. t ăn mà cũng chẳng bgio qua 55kg

 

[1990s]

Tao chỉ muốn giảm mà k đc đây

 

[silun2]

mày tập gym là cơ thễ nó sẽ kích hoạt chế độ sưa chữa cơ bắp, lúc đó ăn nhiều protein vào thì nó sẽ lên ký, đéo cầnn 6 bữa 1 ngày dau, 4 bữa à đũ rồi

 

[lọ mọ]

Tao 1m65 nặng 50 kg chẵn tuổi sắp sĩ 30 rồi ,tao có nên tập gym hay ăn uống j tăng cân lên nhìn dễ coi xíu, chứ con vk tao múp vl chụp hình nhìn cứ như cây tre í nhiều lúc chụp ngại vl, mà con vk tao kém tao 8 tuổi còn phơi phới í, nhiều lúc đi chơi ngại vl ai biết tư vấn tao cái chứ 30 tuổi rồi còn tập gym đc ko

Kệ đi.Tăng cân mệt lắm. chim nhìn bé, với ngắn lại thì phải.
Con gấu ta đang đòi tao giảm cân đây này, nó kêu anh làm em ngạt thở. Gạ nó toàn trốn,

 

[bachdienthusinh2646]

Tao 1m65 nặng 50 kg chẵn tuổi sắp sĩ 30 rồi ,tao có nên tập gym hay ăn uống j tăng cân lên nhìn dễ coi xíu, chứ con vk tao múp vl chụp hình nhìn cứ như cây tre í nhiều lúc chụp ngại vl, mà con vk tao kém tao 8 tuổi còn phơi phới í, nhiều lúc đi chơi ngại vl ai biết tư vấn tao cái chứ 30 tuổi rồi còn tập gym đc ko

t cung sn 92. 1m54 mà có 52kg. t hiểu cảm giác của m. t ăn mà cũng chẳng bgio qua 55kg

Hai tml còn béo hơn tao. Vợ tao cũng trên 60 kg. Điểm 10 cho chất lượng luôn.

 

[zminhthinhsd1]

Tao 1m65 nặng 50 kg chẵn tuổi sắp sĩ 30 rồi ,tao có nên tập gym hay ăn uống j tăng cân lên nhìn dễ coi xíu, chứ con vk tao múp vl chụp hình nhìn cứ như cây tre í nhiều lúc chụp ngại vl, mà con vk tao kém tao 8 tuổi còn phơi phới í, nhiều lúc đi chơi ngại vl ai biết tư vấn tao cái chứ 30 tuổi rồi còn tập gym đc ko

Cần đéo gì gym, mày cứ như tao, ít đi lại thôi, ăn xong lại ngồi, lúc nào thấy đói là ăn, ăn thì chú ý là ăn cơm nhiều vào, đêm trước khi đi ngủ là ăn, vài bữa mày thấy nó khác liền

 

[bachdienthusinh2646]

Cần đéo gì gym, mày cứ như tao, ít đi lại thôi, ăn xong lại ngồi, lúc nào thấy đói là ăn, ăn thì chú ý là ăn cơm nhiều vào, đêm trước khi đi ngủ là ăn, vài bữa mày thấy nó khác liền

Sau đau dạ dày, tiểu đường đừng kêu nhé

 

[zminhthinhsd1]

Sau đau dạ dày, tiểu đường đừng kêu nhé

Tăng cân là được, dạ dày, tiểu đường tính sau Nó hỏi cách tăng cân mà tml, sau nó lập thớt hỏi chữa tiểu đường, dạ dày luôn

 

[idla1]

m hút thuốc thì đầu tiên là bỏ thuốc đã nhé

 

[Dexter5252]

t cũng ốm nhom đang hóng cách để mập lên

 

[zluciferz]

Tao 1m65 nặng 50 kg chẵn tuổi sắp sĩ 30 rồi ,tao có nên tập gym hay ăn uống j tăng cân lên nhìn dễ coi xíu, chứ con vk tao múp vl chụp hình nhìn cứ như cây tre í nhiều lúc chụp ngại vl, mà con vk tao kém tao 8 tuổi còn phơi phới í, nhiều lúc đi chơi ngại vl ai biết tư vấn tao cái chứ 30 tuổi rồi còn tập gym đc ko

Cứ tính lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo tiêu thụ là lên hết. Uống thêm whey protein 1 tháng lên ít cũng 4kg

 

[Beckham999Beckham999 is verified member.]

Combo nhậu + ăn đêm , mà khi tăng cân rồi thì xuống lại khó lắm , nên cân nhắc

 

[thien1478]

E sn 2k trc khi bị covid có 53kg lúc bị covid ăn như trúng ngải heo vs lại từ đó bỏ thuốc tới giờ lên 57kg r mà e có 1m69 à nên vẫn thấy ốm

 

[Hvn1094]

Mày cứ ăn đủ ngủ sớm là được. Chứ địt mẹ ăn thì bập bõm, đêm thì quay tay tới 1 2h đêm thì tăng vào Lồn.
Trước tao có 56kg đi tu lên đc 61kg ( ngủ sớm, ăn đủ, đúng bữa )
Sau tao chán ăn uống k cẩn thận, thức khuya giờ xuống còn 53kg. Tao cao m69. Đcm giờ nhìn chán vl

 

[camapuzi]

Tẩy giun đi mày. Đóng gạch ít thôi.. xong ăn ngon vào.

 

[Justintuan]

Đm sao cmay lùn thế nhỉ. Đm t m78 66kgs đang muốn lên 70-72kgs đây

 

[Hunghoang]

Muốn tăng hay giảm điều quan trọng nhất là quyết tâm và kiên trì. Tính kế hoạch vài tháng, ít nhất là 3 tháng. Trước mắt thời gian ngủ và dậy cần khoa học để cơ thể hồi phục và hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Dinh dưỡng thì ăn bình thường và bổ sung thêm mass vô. T thấy Mass của Mutant dễ uống. Không cần uống theo đúng hướng dẫn vì đó là cho dân tập thể hình nhiều. Nếu m tập thì uống theo hướng dẫn không thì uống 1/2 - 2/3 lượng hướng dẫn. Cụ thể nó kêu uống 4 muỗng thì m uống 2-3 muỗng mỗi ngày thôi. Vận động thì hít đất, kéo xà, hoặc mua tạ đơn. Cỡ m thì mua loại 8kg đổ lại là dư. T nghĩ m mua 6kg thôi. Tập đều. Lên mạng coi tập sao cho đúng. Cơ bản vậy thôi. Đảm bảo 3 tháng sau có kết quả. Cơ bản vậy thôi. Lên có da thịt xíu rồi tự nghiên cứu đi m.

 

[Ngocvuong285]

Chán bay gê hỏi cách nào tăng cân có nên gym ko bay tư vấn j đâu, chán lắm sao bay hiểu đc cảm giác, tao thấy tự ti về ngoại hình mình khi đi cùng vk thui, muốn mập mạp đi với vk cho tự tin, chứ vk tao ngực tấn công mông phòng thủ, nhìn cửng luôn còn thằng nào khuyên tao ít đóng gạch thì tao chịu, tối về nó mặc đồ ngủ lượn qua trước mặt bố nào chịu đc mà nhịn, vú với Lồn cứ để trước mặt tao chịu

 

[camapuzi]

Tốt mái hại trống. Nên khả năng m gầy thầy đị t rồi. M cứ cự tin lên . VC chồng m đi vs nhau thì người hiểu chuyện sẽ khâm phục m luôn ấy. Thằng nào dám chê m thì m gạ nó mang vợ đến cho m địt một thể m khoẻ mà.

 

[zminhthinhsd1]

Chán bay gê hỏi cách nào tăng cân có nên gym ko bay tư vấn j đâu, chán lắm sao bay hiểu đc cảm giác, tao thấy tự ti về ngoại hình mình khi đi cùng vk thui, muốn mập mạp đi với vk cho tự tin, chứ vk tao ngực tấn công mông phòng thủ, nhìn cửng luôn còn thằng nào khuyên tao ít đóng gạch thì tao chịu, tối về nó mặc đồ ngủ lượn qua trước mặt bố nào chịu đc mà nhịn, vú với lồn cứ để trước mặt tao chịu

Tự ti cc, có vợ ngon còn kêu, mày đang hỏi cách tăng cân hay mày khoe vợ thế

 

[bachdienthusinh2646]

Tự ti cc, có vợ ngon còn kêu, mày đang hỏi cách tăng cân hay mày khoe vợ thế

Nghe có mùi nhị gia

 

[Ngocvuong285]

Tự ti cc, có vợ ngon còn kêu, mày đang hỏi cách tăng cân hay mày khoe vợ thế

Tao rãnh Lồn quá khoe vk làm j cho tụi bay đc j ko tao muốn tăng cân để người ta khỏi, nhìn vào chê tao thui chứ đc cc j mà khoe

 

[Ngocvuong285]

Tốt mái hại trống. Nên khả năng m gầy thầy đị t rồi. M cứ cự tin lên . VC chồng m đi vs nhau thì người hiểu chuyện sẽ khâm phục m luôn ấy. Thằng nào dám chê m thì m gạ nó mang vợ đến cho m địt một thể m khoẻ mà.

Mệt vl tao cũng nghĩ vậy , chia sẻ ngoài lề xíu, thầy mẹ j đâu dập đc 5 phút tao muốn tắc thở rồi tao phải để vk tao dập phụ ý gầy nó yếu lắm

 

[Ngocvuong285]

Muốn tăng hay giảm điều quan trọng nhất là quyết tâm và kiên trì. Tính kế hoạch vài tháng, ít nhất là 3 tháng. Trước mắt thời gian ngủ và dậy cần khoa học để cơ thể hồi phục và hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Dinh dưỡng thì ăn bình thường và bổ sung thêm mass vô. T thấy Mass của Mutant dễ uống. Không cần uống theo đúng hướng dẫn vì đó là cho dân tập thể hình nhiều. Nếu m tập thì uống theo hướng dẫn không thì uống 1/2 - 2/3 lượng hướng dẫn. Cụ thể nó kêu uống 4 muỗng thì m uống 2-3 muỗng mỗi ngày thôi. Vận động thì hít đất, kéo xà, hoặc mua tạ đơn. Cỡ m thì mua loại 8kg đổ lại là dư. T nghĩ m mua 6kg thôi. Tập đều. Lên mạng coi tập sao cho đúng. Cơ bản vậy thôi. Đảm bảo 3 tháng sau có kết quả. Cơ bản vậy thôi. Lên có da thịt xíu rồi tự nghiên cứu đi m.

Tao có nên tập gym ko mày nói thật tao vô phòng gym ngại chết mẹ luôn toàn dao găm tay chân thì nói chung chán lắm, tập ở nhà dc ko, và có hiệu quả ko