giahan1995
Trai thôn
Tao hỏi PT rồi , 400k/1 buổi 1 tiếng rưởi , còn 1 tháng 25 buổi là 8 triệu 5 , nếu 3 tháng thì rẻ hơn , mà tao lương nhân viên văn phòng tháng 9 triệu thì tiền méo đâu mà mướn PT hả mày
Ai rành về gym cho tao hỏi cái
- Tạo bởi giahan1995
- Start date
Ana De Armas
Địt xong chạy
Tiết kiệm vài tháng đi m, mỗi tháng để ra tầm 1-2 củ là được, trong thời gian đó m chịu khó lên youtube mà search, đầy ra.
Cái khó nhất vẫn là kiên trì, đều đặn, hàng ngày tập đúng bài đúng khối lượng.
Holycrab
Thanh niên Ngõ chợ
Mày k thích thì tự tập,đéo ai care mày tập cái Lồn què gì
Đóng tiền xong mài thích đến ngủ hay xông hơi chả ai nói gì
Dokgo..
Khổ vì lồn
Đứng lên ngồi xuống , nhảy dây , chạy bộ , nhảy cóc và trên hết là đủ dinh dưỡng ,tập chân đốt calo nhiều hơn phần trên
Emtraigiagai
Bò lái xe
T ko tập chân. T chạy bộ với đá cầu thôi. Kết quả đùi to, bắp chân vừa, ko to như mấy thằng cầu thủ nhưng ko teo đét
Thaunguyen
Thanh niên hoi
Có 2 bài quan trọng nhất khi tậm chân là squat và romani deadlift
Grannggg
Tôi là Thằng mặt lồn
1 vote cho gánh tạ squad và dùng máy đạp đùi hay đá chân. Tập hôm nay mà hôm sau hết đau , hết mỏi cái tập tiếp cũng đc. Đừng bỏ lịch tập.
24onlines
Đẹp trai mà lại có tài
Tập chân là bài tập tốn rất nhìu thể lực và thời gian , tùy cơ địa , các bài tập chân thì có bắp chân ( bài nhón gót chân ấy ) , nhóm cơ đùi trước và sau là nhóm cơ chính và to nhất là các bài đẩy chân , mà trước tiên m nên tập 2 bài là squad và deadlift , 2 bài này phân bổ hầu như vào toàn thân , nhưng nhìu nhất là vào chân đùi , mông , eo hông lưng vai giảm dần theo thứ tự , tập 1 thời gian kết hợp bài đẩy chân sau đó m xem cơ thể m chổ nào chưa tối ưu thì tập thêm các bài nâng cao tập trung vào 1 nhóm cơ mà mày muốn
Tao thề mài khó khó vl ra
Mà trên mạng thiếu thông tin à nhiều bài vl
Bỏ con mẹ ra 1 củ nhơf thằng PT nào nhìn ngon ngon tý nó chỉ cho
Vinh1987
Lỗ đýt gợi cảm
Mày không nên tập ở phòng mất thời gian mà mày nên tập swat gõ youybue là ra
toilagamer852
Sinh lý yếu
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
.png "Sex :vozvn (18):"){kind=icon}
Holycrab
Thanh niên Ngõ chợ
Tâm lý lười, thích thấy thành quả luôn và ngay
Tùn Em
Địt mẹ đau lòng
Vì phần lớn, nhiều ng rất hay bỏ hoặc lười tập chân, nên tập mệt hơn tập các chỗ khác.
Kể ra, ai mà hay đi lại, lên xuống thang nhiều mới tập chân thì cũng tái mặt
toilagamer852
Sinh lý yếu
Có thể bạn quan tâm
