Ai rành về gym cho tao hỏi cái

giahan1995 · 15/12/21

Tụi bây ai rành về gym cho tao hỏi này xíu , mình tập gym bài nào để chân to vậy ? Tình hình là người tao ở trên thì to còn phần chân , mông , đùi thì quá bé , nhiều khi mặc đồ tao rất mất tự tin , nhất là mặc quần jean , tụi bây có ai biết bài tập nào giúp bắp chân to ra chỉ giúp tao với

Holycrab · 15/12/21

chân là phần dễ tập nhất với mấy thằng newbie rồi
squat hoặc dùng máy leg press
máy này nè

Logitech1996 · 15/12/21

Holycrab:
chân là phần dễ tập nhất với mấy thằng newbie rồi
squat hoặc dùng máy leg press
máy này nè

đù nhìn đau vcl

Vietcutoyqhwhdnd · 15/12/21

giahan1995:
Tụi bây ai rành về gym cho tao hỏi này xíu , mình tập gym bài nào để chân to vậy ? Tình hình là người tao ở trên thì to còn phần chân , mông , đùi thì quá bé , nhiều khi mặc đồ tao rất mất tự tin , nhất là mặc quần jean , tụi bây có ai biết bài tập nào giúp bắp chân to ra chỉ giúp tao với

Phòng có máy nào tập chân thì tập cho chuẩn .Nói thật phần đùi tập nhanh vl nếu m tập chăm

quanduiaoso · 15/12/21

Tập bài Squat là vào cơ đùi, mông khá nhiều. Tập chân khá nặng và mất sức nên mỗi tuần tập 2 lần là căng

Holycrab · 15/12/21

Logitech1996:
đù nhìn đau vcl

tặng mày thêm 1 phát nữa :vozvn (20):

Vietcutoyqhwhdnd · 15/12/21

quanduiaoso:
Tập bài Squat là vào cơ đùi, mông khá nhiều. Tập chân khá nặng và mất sức nên mỗi tuần tập 2 lần là căng

Tập chân luôn là hôm vất nhất ,hôm sau còn éo đi dc nhưng giá trị nó mang lại cũng nhiều hơn

Holycrab · 15/12/21

Vietcutoyqhwhdnd:
Phòng có máy nào tập chân thì tập cho chuẩn .Nói thật phần đùi tập nhanh vl nếu m tập chăm

chuẩn rồi, vì hệ chuyển động thân dưới ( chân ) nó đơn giản hơn thân trên rất nhiều :vozvn (19):

còn tại sao gym có nhiều thằng chân bé hoặc lười tập chân thì lý do đơn giản vkl :vozvn (18):

meocon · 15/12/21

tao chân, đùi, mông to vcl :shame:

mấy thằng chân thon mặc quần đẹp hơn chứ nhỉ

Danieltran.223 · 15/12/21

thân dưới thìSquat là trùm =))

Vietcutoyqhwhdnd · 15/12/21

M mà dậy thì tập thân trên nhiều như lưng xô dễ chân ngắn lưng dài lắm

Holycrab · 15/12/21

meocon:
tao chân, đùi, mông to vcl mấy thằng chân thon mặc quần đẹp hơn chứ nhỉ

đùi bao cm rồi mà kêu to :vozvn (21):

hluu2474 · 15/12/21

Đùi thì squat ( lên yt để xem các dạng ) , bắp chân thì có bài nhón với đạp xe đạp

meocon · 15/12/21

Holycrab:
đùi bao cm rồi mà kêu to

65cm

Zill · 15/12/21

Đùi to xấu lắm :v t toàn tập squat vì nó phê với cả tập cái đấy lúc địt dập như máy khâu

Saocungduoc · 15/12/21

Mày năm nay bao tuổi ,nói chung nó do cơ địa nữa đây ,tao tập gym khoảng 5nam r ,dm cái bắp chuối khó lên Vl ,nếu người dag bị lệch như thế nên chú trọng tập phần dưới nặng hơn ,1 tuần tập 3 đến 4 buổi ,squat ,legpress ,deadliff ,kết hợp tập máy bài nhón gót với tạ ,dm cứ để ý mấy thằng xương cổ chân nhỏ rất khó lên bắp chuối,mày có thể chạy nửa mũi chân trước ,hoặc đi bộ nhón gót đi lên dốc nếu các bài nhón gót k hiệu quả lắm

Haihoangb · 15/12/21

Cứ squat , deadlift , đá chân các kiểu =))

) nhưng mà t thấy chân to cũng do gen khá nhiều , có nhứng thằng tập mãi mà chân nó săn thôi chứ đéo to được

Holycrab · 15/12/21

meocon:
65cm

tao 71cm

meocon · 15/12/21

Holycrab:
tao 71cm

nhưng t cao có m74 thôi, chắc m cao >m8

Holycrab · 15/12/21

meocon:
nhưng t cao có m74 thôi, chắc m cao >m8

ờ nghe cũng kinh đấy hihi, t có 1m78
mà mày squat 1RM đc nhiêu ? 65cm thì t đoán tầm 140-145kg

meocon · 15/12/21

Holycrab:
ờ nghe cũng kinh đấy hihi, t có 1m78
mà mày squat 1RM đc nhiêu ? 65cm thì t đoán tầm 140-145kg

tao đéo tập gym, chỉ chạy bộ và đá bóng :surrender:

hiện tại tao 79kg đây, chân to này là do gen

Holycrab · 15/12/21

meocon:
tao đéo tập gym, chỉ chạy bộ và đá bóng
hiện tại tao 79kg đây, chân to này là do gen

gen cl, tao tập lên đấy
chạy bộ là đùi to lên đc, vì nó là bứt tốc
còn bọn chạy bền lại là đùi nhỏ :vozvn (19):

meocon · 15/12/21

Holycrab:
gen cl, tao tập lên đấy
chạy bộ là đùi to lên đc, vì nó là bứt tốc
còn bọn chạy bền lại là đùi nhỏ

đi bộ mới to đùi, còn tao bảo tao to do gen chứ ko phải tập, tao lười tập vl
chỉ thích đá bóng thôi

Babyface86 · 15/12/21

Tập đi bộ ý mày. Đi bộ nhiều là chân to :vozvn (7):

Ana De Armas · 15/12/21

Tham khảo youtube đéo bao giờ có động lực, áp lực bằng tập với PT nhé, nên hiệu quả méo cao. Trừ khi m có quyết tâm rất rất lớn. Nhưng mà quyết tâm lớn thì đã k phải lên đây hỏi mà tự tìm hiểu.
Tốt nhất là nên tập với PT, chỉ cần 1 tháng thôi, tháng sau m tự tập.

Ai rành về gym cho tao hỏi cái

Trai thôn

Thanh niên Ngõ chợ

Phó thường dân

Trẻ trâu

Đẹp trai mà lại có tài

Thanh niên Ngõ chợ

Trẻ trâu

Thanh niên Ngõ chợ

Địt mẹ đau lòng

Hạt giống tầm thần

Trẻ trâu

Thanh niên Ngõ chợ

Thanh niên hoi

Địt mẹ đau lòng

Địt xong chạy

Gió lạnh đầu buồi

Trẩu tre

Thanh niên Ngõ chợ

Địt mẹ đau lòng

Thanh niên Ngõ chợ

Địt mẹ đau lòng

Thanh niên Ngõ chợ

Địt mẹ đau lòng

Khổ vì lồn

Địt xong chạy

Có thể bạn quan tâm