Ăn chơi Anh em chỉ bí quyết giảm cân

0904811906:

1m72 66kg là đẹp oy,béo loz gì hả mày.

Bấm để mở rộng...

oldbull_1:

Tập tạ chạy bộ, địt gái tuần 5 phát. Ăn ít lại, gà cá và rau. Tránh bia rượu thuốc lá, thịt đỏ, mỡ, rán.

Bấm để mở rộng...

tuanminh1278:

mỡ giảm khi m thâm hụt calo, ví dụ 1 ngày m cần 1k8 1k9 calories để duy trì thì m ăn dưới mức đó tầm 100 calories, phần calo thiếu cơ thể sẽ đốt mỡ để lấy năng lương. dần dần m sẽ giảm đc mỡ, 1k mỡ 7700 calories. chạy máy ở phòng gym thì ra công viên chạy đỡ tốn tiền, máy ở phòng gym đi bộ dốc đốt mỡ khá hiệu quả, ra gym thì tập luôn toàn thân cho có cơ. ngoài ra còn phải ăn đủ protein.

Bấm để mở rộng...