thtruemilk
Sinh lý yếu
2 bài này đòi hỏi kĩ thuật chuẩn chỉnh để tránh chấn thương nên người mới tập ko có người hướng dẫn đa số toàn tập sai. Đối với phần thân dưới thì mày tập leg curl, leg press, leg extension, lunge là cũng tương đối đầy đủ rồi
Tuy nhiên bài squat nếu tập đc thì vẫn nên tập còn deadlift nếu mày ko chơi hệ sức mạnh thì ko cần tập. Bọn VĐV thể hình đa số ko tập bài này
Tuy nhiên bài squat nếu tập đc thì vẫn nên tập còn deadlift nếu mày ko chơi hệ sức mạnh thì ko cần tập. Bọn VĐV thể hình đa số ko tập bài này
Sửa lần cuối:
tml có lên sàn k z
))) thực ra thì Sq vs DL không phải bài tập để tối ưu cho Hypertrophy, tuy nhiên nên tập những bài compound trong buổi tập ở mức 6-7 RPE để tối ưu vào hệ cơ core và CNS (Central Nervous System), và khi tậo được những bài này khoẻ thì các bài iso sẽ tập khoẻ hơn => tối ưu cho Hypertrophy, và những bài Iso cũng vậy.
,vẫn sẽ tiếp tục cải thiện form.png "Sex :vozvn (1):"){kind=icon}
, sức bền vừa có cơ bắp 
.png "Sex :vozvn (17):"){kind=icon}
ông già tao đéo có bắp chuối tao tập đéo to nổi ko do gen thì do con cặc gì thằng Lồn
