Live Thằng nào đã giảm cân thành công??

Chạy bộ tầm 100 cây thì giảm được 1 kí mỡ. Nhưng quan trọng vẫn là tém cái mỏ lại. Nếu mày nhậu nhiều thì trong bữa ăn chính chỉ cần tí cơm, tí thịt, nhiều rau. Vì nhậu mày có đủ đạm rồi
 
mazdaboy:
Như trên t nói ấy, đi công việc nhậu nhẹt nhiều. Chứ hnao ăn cơm ở nhà là t bỏ cơm trăng chỉ ăn rau thịt thôi rồi. Nhưng nthe chỉ k tăng nữa chứ k giảm đc
Bấm để mở rộng...
Rau chỉ nên ăn rau luộc chứ sào cũng mỡ ko.
 
Tao chạy bộ được 1 năm là giảm 7 kg. Chạy bộ cường độ cao giảm nhanh kinh khủng, có lúc tao giảm 10kg hoảng luôn phải đi khám
 
Trước năm 2021 tao toàn 70-72kg bây hơn 1 năm nay cứ duy trì 62-63kg
 
Đừng nghe thằng lol nào mà gập bụng hay chống đẩy 10 cái hay 10 phút giảm đc cân đươc mấy thằng đó tooàn xl cả . Công thức giảm cân là calo in < Calo out. Đồ ăn ở VN nhiều nhất là tinh bột và đường. Cắt 2 cái này trong vòng 3 tháng rồi vào đây nc tiếp.
 
kimank:
calo in nhỏ hơn calo out
Bấm để mở rộng...
trưa nay t có món cơm chiên dưa bò, mời mày ăng cùng

1000004424-01.jpg
 
kimank:
tập cardio hay gym để giảm cân mà calo in lớn hơn hoặc bằng calo out thì cũng thế thui chú nhỉ :vozvn (18): còn tập cho đẹp, sức khoẻ thì k nói.
Bấm để mở rộng...
chuẩn rùi m ưi, nguyên lý là thế, giảm cân thì out > in. Để out thì tập là 1 cách hữu ích nhất. Nhưng không đủ.
các vấn đề nắm được cái cốt lõi, cái bản chất trong 1 câu thì mọi thứ sáng ngay

kimank:
chú mời ăng nhiều rồi, mời chú ly cà phê nha.. =))
798k23.jpeg
Bấm để mở rộng...
chu choa Starbuck Tây Nguyên có cái ly lạ chi rứa hè :p
 
m có time tập gym ko, t chỉ cho. Nếu có nhu cầu mật thư t, t giảm từ gần 100 về 78 1 lần, h thì cứ 83 thôi. Các m nghe 83 n béo chứ t là loại to cơ.
 
Giúp t với mày , tao cũng có gym lúc trước 88kg giờ còn tầm 80kg đến 82kg người cũng gọn đi nhưng còn mở khá nhiều ở 2 bên eo và lưng dưới
Cuongaaaaa:
m có time tập gym ko, t chỉ cho. Nếu có nhu cầu mật thư t, t giảm từ gần 100 về 78 1 lần, h thì cứ 83 thôi. Các m nghe 83 n béo chứ t là loại to cơ.
Bấm để mở rộng...
Cuongaaaaa:
m có time tập gym ko, t chỉ cho. Nếu có nhu cầu mật thư t, t giảm từ gần 100 về 78 1 lần, h thì cứ 83 thôi. Các m nghe 83 n béo chứ t là loại to cơ.
Bấm để mở rộng...
 
checker7788:
chuẩn rùi m ưi, nguyên lý là thế, giảm cân thì out > in. Để out thì tập là 1 cách hữu ích nhất. Nhưng không đủ.
các vấn đề nắm được cái cốt lõi, cái bản chất trong 1 câu thì mọi thứ sáng ngay
Bấm để mở rộng...
ai hiểu nguyên lý này thì auto gầy chú nhỉ :))
checker7788:
chu choa Starbuck Tây Nguyên có cái ly lạ chi rứa hè :p
Bấm để mở rộng...
phải là: ui cha Starbuck Tây Nguyên có cái ly chi lạ rứa hè :))
Người Nam định mà ai dạy chú lói tiếng Huệ rứa =))
 
Cơ chế của giảm cân là thâm hụt calo. Calo m nạp vào phải ít hoen calo m thải ra nthe mới giảm cân đc. Còn đớp thì k giảm đc đâu. Chia sẻ của 1 thằng giảm hơn chục cân 2 lần cho hay
 
Conchymnon2468:
Cơ chế của giảm cân là thâm hụt calo. Calo m nạp vào phải ít hoen calo m thải ra nthe mới giảm cân đc. Còn đớp thì k giảm đc đâu. Chia sẻ của 1 thằng giảm hơn chục cân 2 lần cho hay
Bấm để mở rộng...
Nay, sau 2 tháng t cũng giảm đc chục cân r.
 
mazdaboy:
Hiện tại tao thừa cân quá, mọi thứ ịt ọt vẫn ổn nhưng thấy nhan sắc đi xuống. Tao vẫn đi bộ + chạy 30-40p/tuần 3 lần. Nhưng mật độ ăn uống rượu chè dầy quá. Bảo giảm ăn k thế giảm được vì công việc rồi mqh xã hội đi đớp liên tục. Uống và k ăn k chịu được. Có thằng nào biết loại thực phẩm chức năng nào và đã sử dụng mà giảm đc cân thành công ko share cho tao phát. Giảm từ từ thoii k hại sức khoẻ. Hậu tạ vài cái lol loli🌚
Bấm để mở rộng...
Ngày nào cũng nhậu thì áp dụng luôn One Meal a Day luôn đi
Nghĩa là bỏ hết 2 bữa ăn còn lại, chỉ ăn vào bữa nhậu. Và trong bữa nhậu cũng đừng nốc cơm rang, mỳ xào gì, chỉ ăn thịt, ăn rau thôi. Mày chưa quen nhịn 2 bữa thì ra Vinmart mua ít hoa quả như xoài, dưa hấu làm sẵn để trong tủ lạnh công ty, đói thì lôi ra ăn
Tao tuổi già rồi cũng dễ tích mỡ vl, tao ăn bữa sáng đúng 1 cái bánh giò hoặc bánh dày giò, bữa trưa nhịn, bữa tối nhậu. Hôm nào nhậu bữa tối thì tăng cân, bỏ nhậu bữa tối là giảm cân. Eazy
Tao 1m65. 64kg. BMI 22.9 không gầy không béo :boss:
 
Sửa lần cuối:
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top