Giảm Cân !! Không bây giờ thì bao giờ . . .

[jackad]

nhịn ăn là trò của bọn lười vận động, đéo phải làm việc gì nhiều, nói thẳng thế cho nó vuông, bớt ăn tao còn nghe được chứ nhịn ăn thì chịu

bớt ăn dấy chứ nhịn ăn sống kiểu loz gì. bọn mày ko hiểu phép cường điệu trong văn học khi nói à.

cái chính là dư cân là do ăn quá nhiều, nên bớt ăn lại.

 

[Sơn Tùng Gia TrưởngSơn Tùng Gia Trưởng is verified member.]

Cứ thức đêm bữa ăn 1 hoặc nửa bát, ăn ko đúng bữa. giảm nhanh vl, nhưng toàn giảm mặt tay chân éo giảm bụng. T thuộc dạng tăng nhanh giảm nhanh

 

[Xuanland]

thì đấy là do mày nhịn đói tiêu cực.

còn t giảm bớt ăn ún vừa đủ nên hiếm khi có tình trạng suy kiệt.

mấu chốt vẫn là giảm lượng ăn ún hàng như thói quen thì cơ thể tự khắc nó giảm xuống.

còn giảm cân nhiều thì nó là câu chuyện khác. giảm cân nhiều thì cần nhiều thời gian hơn.

còn việc thể dục là ko cần thiết, tao chỉ ăn ngủ với đi địt gái. đêó cần marathon hay kéo xà gì cả.

Tao hiểu ý mày. Nhưng mày phải đánh lừa cơ thể là mày đéo đói. Ăn thâm hụt calo, kiểu hốc mấy thứ tạo ra cảm giác no nhưng lại ít calo nạp vào. Chứ ăn ít đi thì đói bỏ mẹ ra, cơ chế của cơ thể mẹ rồi. Bắt buộc phải có chênh lệch giữa nạp vào và tiêu hao thì mới có giảm cân. Mày đói thì người nó rệu rạo, gái ngửa Lồn ra trước mặt còn đéo muốn địt ấy. Còn tao thể thao về địt lại dai hơn, sung mãn hơn chứ

 

[Thầy Hai]

Tao lạ gì cái trò nhịn ăn mà mày còn bày. Nhưng mà nhịn xong đói đéo làm việc được, tâm trang cáu gắt, cơ thể trì trệ, hiệu quả công việc thấp. Hơn nữa việc giảm cân giữa 1 thằng thừa 10 cân trở lại nó khác mấy thằng béo phì. Mày cứ thử dư vài chục cân đi rồi nhịn, xem có nhập viện không. Tao giảm từ 85 xuống 75 cân trong hơn 1 tháng, tao thay đổi thực đơn, tập nặng, từ 75 xuống 65 lâu hơn, nhưng bù lại người tao bây giờ săn chắc, khỏe. Trước tao chạy 200m là thở như con chó, nhưng giờ tao chạy Full Marathon được, trước đéo kéo xà nổi 1 cái, giờ kéo 30 cái nhẹ tênh. Tao thấy lợi ích của việc ăn uống đúng, tập luyện đúng nên tao nói với chúng mày, chứ ai chả biết nhịn là sẽ tự giảm, mà vừa khổ vừa yếu chứ lợi ích gì đâu

Thêm 1 thằng bốc phét...
Chăm tập luyện vào ngày 1 tiếng trở lên là ok...
Giảm ăn khó lắm, bớt bớt ăn vặt + nhậu lại, hy sinh coi highlights thay vì coi đá banh trực tiếp vì thức đêm thì ngứa miệng => kiếm gì ăn đêm.
Thay vì uống cafe sữa, trà sữa, nước ngọt nên hy sinh chuyển sang uống trà lá vối.
Mấy thằng nói nhiều chả làm dc cmm gì, tao giảm 1kg/tháng và vẫn đang giảm, và tao đang chia sẻ thật.

 

[Xuanland]

Thêm 1 thằng bốc phét...

Thêm 1 thằng bốc phét...

Bốc phét vẫn có thằng như mày quan tâm là được rồi. Ra khỏi giếng đi mày 🤧

 

[chandoi88]

còn nghĩ đến ăn sáng thì còn giảm đc cc nói thế cho nó nhanh, ko tin thì cứ test thử

 

[jackad]

Tao hiểu ý mày. Nhưng mày phải đánh lừa cơ thể là mày đéo đói. Ăn thâm hụt calo, kiểu hốc mấy thứ tạo ra cảm giác no nhưng lại ít calo nạp vào. Chứ ăn ít đi thì đói bỏ mẹ ra, cơ chế của cơ thể mẹ rồi. Bắt buộc phải có chênh lệch giữa nạp vào và tiêu hao thì mới có giảm cân. Mày đói thì người nó rệu rạo, gái ngửa lồn ra trước mặt còn đéo muốn địt ấy. Còn tao thể thao về địt lại dai hơn, sung mãn hơn chứ

mày hiểu sai về cơ chế đói rồi.

cơ chế đói là sự báo động cơ thể khi mày ko ăn trong 1 khoảng thời gian. ví dụ sáng mày ăn cực nhiều. trưa mày ko ăn thì cơ thể sẽ đói. cho dù sáng mày đã ăn 1 phần bằng 3 bữa ăn.

còn cơ thể nó hoạt động ngầm tự nhiên. thiếu chất nó sẽ bào mỡ ra để xài.

cơ mà bọn nào cần vận động mạnh như tập hay làm chân tay nặng thì ăn ít đúng là đóe chịu dc.

 

[Xuanland]

mày hiểu sai về cơ chế đói rồi.

cơ chế đói là sự báo động cơ thể khi mày ko ăn trong 1 khoảng thời gian. ví dụ sáng mày ăn cực nhiều. trưa mày ko ăn thì cơ thể sẽ đói. cho dù sáng mày đã ăn 1 phần bằng 3 bữa ăn.

còn cơ thể nó hoạt động ngầm tự nhiên. thiếu chất nó sẽ bào mỡ ra để xài.

cơ mà bọn nào cần vận động mạnh như tập hay làm chân tay nặng thì ăn ít đúng là đóe chịu dc.

Nói chung là, cứ có chênh lệch calo in-out là được. Mày ăn sao cũng được, miễn phải đáp ứng điều kiện đó. Còn mấy con chó bán tpcn, khóa học với đa cấp, thuốc giảm cân nọ kia cút hết. Gần công ty tao có 1 lũ chuyên về bán tpcn, khóa tập này nọ, mẹ toàn mấy thằng mấy con nhìn như chết trôi mà vẫn có đứa tin bỏ tiền ra mua, đéo hiểu kiểu gì

 

[Wavyyyy3112]

Đụ mẹ mấy thằng lồn mập địt, giảm cân thì có con cặc gì khó mà suốt ngày kêu khổ
Phàm cái gì cho ra cũng dễ hơn cho vào, đụ mẹ tăng cân ngày cố ép ăn lòi cứt ra mới khó chứ cái việc nhịn ăn, nhịn uống bớt đi cũng đéo làm dc

Mày ngu , giảm cân nó khó hơn tăng cân thằng ngu ạ , ngoại trừ việc ăn ít đi thì nó còn phải đấu tranh tư tưởng nữa , còn tăng cân có việc đớp thì khổ cái chó gì

 

[Thầy Hai]

Bốc phét vẫn có thằng như mày quan tâm là được rồi. Ra khỏi giếng đi mày 🤧

Tao quan tâm tới tụi muốn giảm cân thật, mày đừng vào khoe kiến thức, bịa đặt bốc phét, làm cho tụi muốn giảm đặt chỉ tiêu giảm nhiều quá, đến khi tụi nó ko đạt dc...nản dần rồi bỏ, tội tụi nó.

 

[Thầy Hai]

Tao thấy dễ dàng nhất là uống thật thật thật nhiều nước + giảm nhậu + bỏ thức coi phim coi đá banh đêm + bắt đầu tập gym ít nhất 1h/ngày.
Đặt mục tiêu giảm thực tế tầm 2-3kg/tháng.
Quan trọng nhất ignore mấy thằng phét khoe kiến thức, nổ thành quả ảo. Chúng nó sẽ làm cho bọn mày nản thôi.
Tao đã giảm và đang giảm, và tao chia sẻ thật. Tao coi lũ ba hoa hoa chích choè như mấy đống 💩💩💩

 

[Xuanland]

Tao quan tâm tới tụi muốn giảm cân thật, mày đừng vào khoe kiến thức, bịa đặt bốc phét, làm cho tụi muốn giảm đặt chỉ tiêu giảm nhiều quá, đến khi tụi nó ko đạt dc...nản dần rồi bỏ, tội tụi nó.

Vì mày đéo làm được nên mày nghĩ ai cũng như mày thôi. Chuyện giảm 10kg trong hơn 1 tháng nó quá là bình thường. Còn tao nghĩ chúng nó đéo ngu đến mức đéo hiểu được là cơ địa mỗi người mỗi khác. Mày thắc mắc ở đoạn nào? Đoạn tao giảm 10kg trong hơn tháng hay đoạn chạy FM? Hay đoạn kéo xà? Chừng nào mày theo 1 môn gì đó thời gian tính bằng năm thì mày sẽ tự hiểu.

 

[Thầy Hai]

Vì mày đéo làm được nên mày nghĩ ai cũng như mày thôi. Chuyện giảm 10kg trong hơn 1 tháng nó quá là bình thường. Còn tao nghĩ chúng nó đéo ngu đến mức đéo hiểu được là cơ địa mỗi người mỗi khác. Mày thắc mắc ở đoạn nào? Đoạn tao giảm 10kg trong hơn tháng hay đoạn chạy FM? Hay đoạn kéo xà? Chừng nào mày theo 1 môn gì đó thời gian tính bằng năm thì mày sẽ tự hiểu.

Ignored

 

[Xuanland]

Tao thấy dễ dàng nhất là uống thật thật thật nhiều nước + giảm nhậu + bỏ thức coi phim coi đá banh đêm + bắt đầu tập gym ít nhất 1h/ngày.
Đặt mục tiêu giảm thực tế tầm 2-3kg/tháng.
Quan trọng nhất ignore mấy thằng phét khoe kiến thức, nổ thành quả ảo. Chúng nó sẽ làm cho bọn mày nản thôi.
Tao đã giảm và đang giảm, và tao chia sẻ thật. Tao coi lũ ba hoa hoa chích choè như mấy đống 💩💩💩

Ồ hóa ra là cũng là 1 thằng mập địt thôi. Nếu mày ở HN thì xách giày đi chạy cùng tao, tao sẽ cho mày thấy, cho mày đi xe đạp cũng được. Còn nếu k thì thôi, mày cứ ở trong cái giếng của mình đi.

 

[ductoan2910]

Nhịn ăn kết hợp đi bộ. Giảm dc rồi thì chạy bộ

 

[Xuanland]

Thêm 1 thằng bốc phét...
Chăm tập luyện vào ngày 1 tiếng trở lên là ok...
Giảm ăn khó lắm, bớt bớt ăn vặt + nhậu lại, hy sinh coi highlights thay vì coi đá banh trực tiếp vì thức đêm thì ngứa miệng => kiếm gì ăn đêm.
Thay vì uống cafe sữa, trà sữa, nước ngọt nên hy sinh chuyển sang uống trà lá vối.
Mấy thằng nói nhiều chả làm dc cmm gì, tao giảm 1kg/tháng và vẫn đang giảm, và tao đang chia sẻ thật.

Ngày tập 1 tiếng trở lên, ăn ít đi, ăn khoa học mà mày giảm 1 cân 1 tháng thì mày là cái loại Lồn gì chứ đéo phải con người nữa đâu. Chắc 1 tiếng luyện tập của mày là ra ngồi ngoáy ngoáy cái tạ 5kg mấy cái rồi ngồi bốc phét hết 1 tiếng à? 1 tiếng người ta đốt 5-700 calories, ngày nào cũng thế mà 1 tháng xuống 1 cân thì mày phải hốc như lợn 😏

 

[drboyx]

So thế éo nào được với ngày xưa hả mày. Ngày xưa lao động phọt cứt ra, cả ngày có ngơi chân tay ra tí nào đâu. Ăn thì lại thiếu chất nên gầy gò, ốm nhách, nhưng vẫn có cảm giác khỏe, lao động nặng được vì cơ thể quen rồi. Làm nhiều thì nhanh đói, đói mà lại ăn thiếu chất nên cơ thể lại gầy gò, 1 vòng luẩn quẩn giờ có điều kiện các con giời hốc đẫy vào, xong cả ngày ngồi lì 1 chỗ, đi mấy bước cũng trèo lên xe, đéo tiêu hao năng lượng được, rồi hốc đẫy đồ ngọt (trà sữa, bánh kẹo, fastfood...) Thì bảo sao chả béo. Một ngày nạp vào 3000 calo nhưng tiêu đi có 1000, 2000 calo dư nó tích lại lâu ngày thì thành con lợn thôi chứ có gì đâu. Cứ tưởng tượng như cái nhà kho, cho hàng hóa vào mà đéo lấy ra dùng (lao động, thể thao, địt bọp...) thì cái kho càng ngày nó càng phình ra thôi.

uhm nhưng ý t cái vụ cắt tinh bột nó ko đúng. Như t đây trc nghèo ăn toàn tinh bột có béo đâu. Nói chung phải ăn đủ nhóm chất. T nghĩ quan trọn nhất là phải vận động như m nói. M thấy môn Boxing vận động có ok ko, t ngại đến phòng tập gym oải vkl vì chỗ t toàn tắc đường, với nhiều lúc méo có máy tập, tính mua cái này về đấm

 

[trandaidududai]

Hôm nay t viết bài này là lần thứ n t lên kế hoạch và bắt đầu giảm cân sau nhiều lần thất bại .
T giới tính Nam , 1m75 nặng 94kg đó là cân nặng hiện tại của t , lúc trước t là 1 cầu thủ đá bóng chuyên Phủi nên tướng tá rất ok , do chấn thương nên gần 4 năm nay t ko đá bóng nữa nên lên kg vèo vèo , cũng thử chơi các môn khác như đạp xe , gym đồ … cũng theo dõi và lên kế hoạch giảm cân nhiều lần nhưng đâu rồi lại vào đấy … hôm nay viết bài này cũng như là để tự sự và chia sẽ với những ae đồng cảnh ngộ như t thôi !!! Lần này sẽ là lần cuối cùng của t sau nhiều lần đúc kết và nghiên cứu t đã lập nên 1 kế hoạch giảm cân như sau :
Cắt đường - Giảm tinh bột - thể thao ( cụ thể là t chơi 🏓🏓 ) , Ngày ăn 4 cử , Sáng - Trưa - Xế - Chiều , ko ăn đêm !!! Éo phải tính calo in calo out gì cả , cái quan trọng nhất đó là QUYẾT TÂM , và cái khó nhất đó là KỶ LUẬT . . . Từ hôm nay t sẽ thực hiện nó và sẽ cập nhật lên đây như 1 hành trình của mình …. Cố lên tôi ơi !!!

ngu vl, sao phải cắt đường với tinh bột trong khi nó là thứ quan trọng nhất với cơ thể. quan trọng nhất của giảm cân là đớp ít thôi thằng mặt Lồn, ngày m đớp 4 bữa thì giảm con mẹ m à ?

 

[jackad]

uhm nhưng ý t cái vụ cắt tinh bột nó ko đúng. Như t đây trc nghèo ăn toàn tinh bột có béo đâu. Nói chung phải ăn đủ nhóm chất. T nghĩ quan trọn nhất là phải vận động như m nói. M thấy môn Boxing vận động có ok ko, t ngại đến phòng tập gym oải vkl vì chỗ t toàn tắc đường, với nhiều lúc méo có máy tập, tính mua cái này về đấm

t nghĩ nhiều đứa bị nhầm lẫn và nghĩ tinh bột tạo nên mỡ.

cơ thể sẽ tăng cơ khi các cơ vận động mạnh hoặc đẩy nặng. cơ thể sẽ tạo điều kiện để cơ phát triển.

còn mơ là phần dư thừa cơ thể tạo ra khi lượng nạp vào quá nhiều.

còn các chất đưa vào, thì đa phần cơ thể sẽ nhào nặn và bù vào chỗ cần thiết lúc này.

 

[Xuanland]

uhm nhưng ý t cái vụ cắt tinh bột nó ko đúng. Như t đây trc nghèo ăn toàn tinh bột có béo đâu. Nói chung phải ăn đủ nhóm chất. T nghĩ quan trọn nhất là phải vận động như m nói. M thấy môn Boxing vận động có ok ko, t ngại đến phòng tập gym oải vkl vì chỗ t toàn tắc đường, với nhiều lúc méo có máy tập, tính mua cái này về đấm

Tao nghĩ môn nào cũng có ưu điểm riêng. Tao thì già rồi nên k chơi mấy môn đối kháng, trẻ nó đấm cho vêu mồm. Tao chỉ chạy bộ với tập bổ trợ thôi, tao thấy xuống nhanh, đốt calo hiệu quả, rèn sức bền và ý chí rất tốt. Câu chuyện giảm cân cần kiên trì, thời gian đầu xuống rất nhanh, nhưng càng về sau càng lâu xuống. Cái vụ cắt tinh bột sai vl ra, có thể ăn ít đi chứ k được cắt hoàn toàn, k cắt hoàn toàn bất kỳ nhóm nào, chỉ là kiểm soát định lượng thôi. Và tùy thời điểm trong quá trình giảm cân nữa.

 

[Alooooooo]

Mày ngu , giảm cân nó khó hơn tăng cân thằng ngu ạ , ngoại trừ việc ăn ít đi thì nó còn phải đấu tranh tư tưởng nữa , còn tăng cân có việc đớp thì khổ cái chó gì

Tư tưởng con cặc, tư tưởng nhác như con lợn tập đc một tí làm màu xong lại tham ăn nốc như con lợn chứ tư tưởng cái đụ mẹ mày ấy mà làm như cao siêu lắm ấy. Còn đụ mẹ mày tăng cân mà mày đéo có tiền đổ vô mồm, bụng dạ kém hấp thu, nấu ăn đéo hợp khẩu vị thì mày tăng cân hộ tao cái thằng mập địt

 

[Cau3chacu]

thì đấy là do mày nhịn đói tiêu cực.

còn t giảm bớt ăn ún vừa đủ nên hiếm khi có tình trạng suy kiệt.

mấu chốt vẫn là giảm lượng ăn ún hàng như thói quen thì cơ thể tự khắc nó giảm xuống.

còn giảm cân nhiều thì nó là câu chuyện khác. giảm cân nhiều thì cần nhiều thời gian hơn.

còn việc thể dục là ko cần thiết, tao chỉ ăn ngủ với đi địt gái. đêó cần marathon hay kéo xà gì cả.

Dmm địt gái còn tốn calo hơn m chạy bộ nữa đó tml )

 

[Wavyyyy3112]

Tư tưởng con cặc, tư tưởng nhác như con lợn tập đc một tí làm màu xong lại tham ăn nốc như con lợn chứ tư tưởng cái đụ mẹ mày ấy mà làm như cao siêu lắm ấy. Còn đụ mẹ mày tăng cân mà mày đéo có tiền đổ vô mồm, nấu ăn đéo hợp khẩu vị thì mày tăng cân hộ tao cái thằng mập địt

Đúng chuẩn thằng ngu ,có việc nấu ăn với đớp cũng đ làm đc ) , à mà mày nghèo làm đéo j có tiền

 

[Alooooooo]

Đúng chuẩn thằng ngu ,

Ngu như thằng cha mày ở nhà ấy, đúng tư tưởng của mấy thằng Lồn mập địt đéo cố gắng xong đổ tại. Có mỗi cái việc đơn giản chăm thể dục bớt ăn đi cũng đéo làm đc, đầu óc lúc lồn nào cũng chỉ nghĩ đến ăn ăn như con lợn đéo bao giờ tự hỏi bản thân sao lại mập
Rồi trả lời hộ tao cái, mày là thằng vô sản ăn bobo thì tăng cân thế đéo nào đc, giống thằng cha mày từ bé đến lớn muốn tăng cân bình thường thì ăn cứt mà sống à

 

[Wavyyyy3112]

Ngu như thằng cha mày ở nhà ấy, đúng tư tưởng của mấy thằng lồn mập địt đéo cố gắng xong đổ tại. Có mỗi cái việc đơn giản chăm thể dục bớt ăn đi cũng đéo làm đc, đầu óc lúc lồn nào cũng chỉ nghĩ đến ăn ăn như con lợn đéo bao giờ tự hỏi bản thân sao lại mập
Rồi trả lời hộ tao cái, mày là thằng vô sản ăn bobo thì tăng cân thế đéo nào đc, giống thằng cha mày từ bé đến lớn muốn tăng cân bình thường thì ăn cứt mà sống à

Bố mày có mập đéo đâu ai dẫm đuôi mày à sao gõ nhiều thế