Có Video Mặt tao đẹp nhưng dáng xấu. Giờ sao cm

[Lala123hihi]

nhịn ăn không làm giảm mỡ. thậm chí còn tích mỡ nhiều hơn.

theo mức độ ưu tiên, khi mày đói, cơ thể mày sẽ phá cơ trước để lấy năng lượng. phá hết cơ mới lấy năng lượng từ mỡ. mỡ bụng là chỗ bị lấy cuối cùng.

Mỡ là năng lượng dư thừa được nhét vào các tế bào mỡ, được design như 1 cái kho phòng khi sau này gặp nạn đói hay gì đó thì mày còn lấy ra mà dùng.

nếu mày nhịn đói, còn lười vận động, cơ thể mày sẽ tưởng là đang trong thời kỳ khó khăn, truyền hóc môn bảo mày tích nhiều mỡ lên thêm để dự trữ và phá cơ cũng được. gây ra tình trạng skinny fat. đen thì còn dính cả tiểu đường

nếu muốn mất mỡ nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. thì ăn thâm hụt calo. ăn nhiều rau, đạm và tăng cường vận động. tránh ăn đường vì đường dễ chuyển hóa thành năng lượng nhất, bị nhét vào tế bào mỡ và gây béo nhanh nhất. đường có cực kỳ nhiều trong bim bim, trà sữa, nước ép hoa quả -_-


cơ thể sẽ đốt mỡ theo các thứ tự ưu tiên, tập tập trung 1 vùng không đẩy nhanh đốt mỡ vùng đó, mà chỉ làm lên cơ và chắc khỏe cơ. nhiều cơ, tiêu thụ nhiều năng lượng để duy trì, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Nhưng tập mất cân bằng dễ gây chấn thương. khi tập cơ core, lưng, vai là 3 chỗ cần chắc chắn nhất vì nó gánh gần như toàn bộ áp lực, cũng như phụ trợ các động tác tập

ngoài ra những bài yêu cầu vận động và dùng lực thường xuyên, dài, như kháng lực với cardio nhẹ thì sẽ đốt năng lượng cực nhanh, ép cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ nhiều hơn.

Đi bộ đường dài + thở đều + uống nước + đi ngủ đủ là cách đốt mỡ hiệu quả và an toàn nhất. và uống đủ nước, ngủ đủ giấc, ăn bớt đường còn dẫn tới đẹp da

Aizai ơi em cũng đang thâm hụt. Cân calo từng tí. Mà sao mồm e nó khổ quá. Em hay thèm ăn cực huhu. Giờ sao anh ơi. Con đường giảm ký gian nan quáaa

 

[lalala90]

Nghe giọng Hà cửng quá

 

[cons]

đi bộ nhiều vào -.- ko cần cưỡng cầu quá.

mục đích không phải là ăn bớt đi. mà ăn lành mạnh hơn. ăn xong bữa chính đủ rau đủ đạm thì sau đó thích bú gì thì bú.

nếu bữa chính quất được nguyên 1 bát cơm, nửa đĩa rau bé với (giả sử) 300g ừc gà. thì ngang bụng lắm rồi. tạm thời khó ăn tiếp

1 ngày đi bộ liên tục được bao bước? hoặc trong bao phút khi bấm giờ.

không đi bộ đc liên tục thì thỉnh thoảng lại ngồi dậy mà đi loại xung quanh 2-3p. chủ yếu là luôn giữ cho mình trạng thái vận động, đốt năng lượng.

và nếu cơ đủ, người khoẻ, dáng ngon thì người tự khắc đẹp về tổng thể dù cho còn nhiều mỡ. vì cơ nó kéo dáng lên hết

Aizai ơi em cũng đang thâm hụt. Cân calo từng tí. Mà sao mồm e nó khổ quá. Em hay thèm ăn cực huhu. Giờ sao anh ơi. Con đường giảm ký gian nan quáaa

 

[Lala123hihi]

đi bộ nhiều vào -.- ko cần cưỡng cầu quá.

mục đích không phải là ăn bớt đi. mà ăn lành mạnh hơn. ăn xong bữa chính đủ rau đủ đạm thì sau đó thích bú gì thì bú.

nếu bữa chính quất được nguyên 1 bát cơm, nửa đĩa rau bé với (giả sử) 300g ừc gà. thì ngang bụng lắm rồi. tạm thời khó ăn tiếp

1 ngày đi bộ liên tục được bao bước? hoặc trong bao phút khi bấm giờ.

không đi bộ đc liên tục thì thỉnh thoảng lại ngồi dậy mà đi loại xung quanh 2-3p. chủ yếu là luôn giữ cho mình trạng thái vận động, đốt năng lượng.

và nếu cơ đủ, người khoẻ, dáng ngon thì người tự khắc đẹp về tổng thể dù cho còn nhiều mỡ. vì cơ nó kéo dáng lên hết

Azai tốt quá. Ngày em chạy quanh viện tầm 15k bước thui ạ. Hic. Nhưng em cảm thấy khó gầy. Em định giảm còn 40 cân là đẹp. Giờ em 43 rầu

 

[cons]

Azai tốt quá. Ngày em chạy quanh viện tầm 15k bước thui ạ. Hic. Nhưng em cảm thấy khó gầy. Em định giảm còn 40 cân là đẹp. Giờ em 43 rầu

chạy không giảm mỡ ổn định bằng đi.

chạy đốt quá nhiều calo trong khoảng thời gian ngắn. khiến cơ thể mình dễ bị thèm ăn để bù lại. nhiều lúc ko kiềm được ăn nó quá mồm

đi bộ thì ổn định dải trải và khó bị đói hơn. vì cơ thể có đủ thời gian để vừa thích nghi vừa đốt calo.

nhớ xen kẽ giãn cơ đùi, mắt cá chân giữa lúc đi bộ cho máu nó lưu thông

và đừng quá coi trọng cân nặng. dáng đẹp là đẹp. vẫn 43 cân. nhưng đổi 3kg mỡ thành 3kg cơ nó khác bọt lắm -.- ăn lành mạnh không phải là để giảm cơn, là để giảm áp lực cho hệ tiêu hoá và lọc độc khi đã phải ăn quá nhiều đường và dầu mỡ. cơ thể bớt áp lực, tự khắc đẹp ra

chụp dưới mái hiên, hơi tối. ở ngoài da trắng, căng, mịn gấp đôi. do tìm hiểu về dinh dưỡng với vận động

 

[Cuppid]

Azai tốt quá. Ngày em chạy quanh viện tầm 15k bước thui ạ. Hic. Nhưng em cảm thấy khó gầy. Em định giảm còn 40 cân là đẹp. Giờ em 43 rầu

Thế thì mày ăn uống khỏe mạnh là được rồi, chịu khó đi lại, mà sao tao cảm giác mày phải xem lại sức khỏe tâm thần thì chính xác hơn là cơ thể đấy.

 

[tuphaidao90]

Gay vậy là ngon rồi tao nhìn còn nứng

 

[cons]

Đằng â

Ý bn là gái à? Chỉ tay đẹp phết nhỉ

đứa nào nhìn tay vs da tao đều nghĩ tao gái. do chăm quá tốt. mà cũng một phần do gen.

Đã thế chất tóc còn tơ -_- nhìn cũng mượt bóng mà dễ bết vkl

hồi vài năm trước, đú đởn nuôi tóc gần 2 năm, dài ngang vai. dù mặc quần bò, áo phông vẫn có nhiều thằng thằng còn vượt lên xin số :v có vài thằng còn phải đến khi tao mở mồm ra mới biết tao đực

 

[Warm269]

Mặt t đẹp, nói k điêu. Nhưng khổ nhất là dáng của tao. Tao cao có m53, ngoài ra đít đéo to ngực đéo bự. Nhìn cứ đụt đụt thế éo nào ấy xammer Tại tao dân học hành chuyên toán từ nhỏ, học nhiều quá đụt nó ăn sâu vào người rồi. Đây là video tao quay lúc nấu ăn, định làm thiếu nữ chill chill mà nhìn như mấy con cận đụt.

Tướng này chắc nước Lồn nhiều lắm nghen

 

[Thích Liếm Lồn]

Bồn chứa tinh @Lala123hihi

 

[haha225]

này muốn thì nghiên cứu tà thuật rồi chọn em nào dáng đẹp ghép cái đầu qua. Còn không thì chỉ có nghiên cứu về chuyển hoá, thay đổi chế độ ăn IF, keto, one meal a day rồi kết hợp vận động thì may ra dáng m mới nhỏ con lại được. Với mục tiêu để địt như m nhắc đến thì đúng là mặt xấu nhưng dáng ngon là ưu tiên cao hơn đối với các ae như t :v còn mặt đẹp như m thì chỉ có ngồi nói chuyện ngắm chơi, hay buscu như nyc m nói hoặc chờ đến lúc dắt đi tiệc hay hội họp gì đấy cho sang mắt thôi

 

[AshtonLee]

@Lala123hihi m ngoài bắc đúng ko. Trong năm đéo sài bình nước nóng kiểu kia

 

[Mcopns]

Mặt t đẹp, nói k điêu. Nhưng khổ nhất là dáng của tao. Tao cao có m53, ngoài ra đít đéo to ngực đéo bự. Nhìn cứ đụt đụt thế éo nào ấy xammer Tại tao dân học hành chuyên toán từ nhỏ, học nhiều quá đụt nó ăn sâu vào người rồi. Đây là video tao quay lúc nấu ăn, định làm thiếu nữ chill chill mà nhìn như mấy con cận đụt.

Địt nhiều là ngon ngay.
Mà mày là Hà hay Ngọc hả 2gia

 

[Ganas]

có ảnh mặc đồ lót không em

 

[vuacuaxam]

Lồn hồng đẹp khít là được

 

[6879loc]

 

[Lala123hihi]

này muốn thì nghiên cứu tà thuật rồi chọn em nào dáng đẹp ghép cái đầu qua. Còn không thì chỉ có nghiên cứu về chuyển hoá, thay đổi chế độ ăn IF, keto, one meal a day rồi kết hợp vận động thì may ra dáng m mới nhỏ con lại được. Với mục tiêu để địt như m nhắc đến thì đúng là mặt xấu nhưng dáng ngon là ưu tiên cao hơn đối với các ae như t :v còn mặt đẹp như m thì chỉ có ngồi nói chuyện ngắm chơi, hay buscu như nyc m nói hoặc chờ đến lúc dắt đi tiệc hay hội họp gì đấy cho sang mắt thôi

T nghĩ t giảm cân cũng ra gì đấy m. Má. T dính ngải heo béo sml luôn. Béo nhanh cực nếu t thả cửa. Mà t khổ cái nữa là biết nấu ăn vs nấu ăn ngon, hình phạt cho bọn chăm nấu ăn. T thấy lũ bạn t nằm trương Lồn. Đến bữa hốc gói bim bim hoặc tí bún, thế mà chúng nó gầy vcl. Tao dậy sớm nấu đủ ngày ba bữa đi siêu thị các thứ thành ra béo vcd.

 

[Thích Vét Máng]

@Trâu Lái Xe @Hoàng Tử DiNa @Anhhaitietkiem

 

[emindace]

Mặt t đẹp, nói k điêu. Nhưng khổ nhất là dáng của tao. Tao cao có m53, ngoài ra đít đéo to ngực đéo bự. Nhìn cứ đụt đụt thế éo nào ấy xammer Tại tao dân học hành chuyên toán từ nhỏ, học nhiều quá đụt nó ăn sâu vào người rồi. Đây là video tao quay lúc nấu ăn, định làm thiếu nữ chill chill mà nhìn như mấy con cận đụt.

m như vậy là ngon rồi, sau có thời gian tập gym bù vào là oki

 

[Lala123hihi]

này muốn thì nghiên cứu tà thuật rồi chọn em nào dáng đẹp ghép cái đầu qua. Còn không thì chỉ có nghiên cứu về chuyển hoá, thay đổi chế độ ăn IF, keto, one meal a day rồi kết hợp vận động thì may ra dáng m mới nhỏ con lại được. Với mục tiêu để địt như m nhắc đến thì đúng là mặt xấu nhưng dáng ngon là ưu tiên cao hơn đối với các ae như t :v còn mặt đẹp như m thì chỉ có ngồi nói chuyện ngắm chơi, hay buscu như nyc m nói hoặc chờ đến lúc dắt đi tiệc hay hội họp gì đấy cho sang mắt thôi.

Nhưng béo lạ lắm. Mặt lại éo béo. T thấy tụi nó có mỡ mặt mỡ cổ. T lại cứ dồn vào người. Mặt quắt lại. Thành ra gầy tí là mặt lại nhỏ tẹo lại.

Địt nhiều là ngon ngay.
Mà mày là Hà hay Ngọc hả 2gia

Ngọc xjnk xjnk nha anh. Hà là biệt danh youtube

có ảnh mặc đồ lót không em

Có ảnh Lồn. Xem k
thui

 

[fo_huyền]

Quan trọng Lồn mày có đẹp ko? Show cho bọn tao chấm điểm xem nào.

 

[Trâu Lái Xe]

Lồn hồng đẹp khít là được

@Lỗ Đít khít

 

[haha225]

T nghĩ t giảm cân cũng ra gì đấy m. Má. T dính ngải heo béo sml luôn. Béo nhanh cực nếu t thả cửa. Mà t khổ cái nữa là biết nấu ăn vs nấu ăn ngon, hình phạt cho bọn chăm nấu ăn. T thấy lũ bạn t nằm trương lồn. Đến bữa hốc gói bim bim hoặc tí bún, thế mà chúng nó gầy vcl. Tao dậy sớm nấu đủ ngày ba bữa đi siêu thị các thứ thành ra béo vcd.

Thì mới bảo m hiểu thì không cần chăm tập quá cũng gầy lại đc do tiêu bớt mỡ mà vẫn giữ được cơ, tại thấy đầu với vai m tỷ lệ cũng ok nên gầy người lại cũng kiểu bé xinh. Nhưng thế nào mà méo béo ngực béo mông, toàn béo đùi béo bụng béo bắp tay :v hài v, may được cái mặt với tính cách chắc cũng ok chăm chỉ.

 

[TòBuôi]

Váng này có tí gym gủng vào ngon đấy.Diss to

 

[Điệu Kủ]

Nhìn múp múp vl, tụt quần banh lỗ đít ra t sục cái