nhịn ăn ác liệt vào cho người nó ít mỡ thôi, sau khi về dáng gầy mỏng cơm vòng eo 60 đổ lại thì đi tập GYM, chú ý tập lưng, bụng, Mông là chủ yếu... tránh tập tay, ngực chân quá nhiều... Lùn thì tay chân không nên to, nhìn rất xấu. Chọn bài nào vào mông mà ít vào đùi mà tập.
Người có chỗ to chỗ nhỏ thì trông sẽ đẹp ngay. Tao hơn mày tầm 20 tuổi, khi tao mới đi tập GYM chắc mày chưa sinh ra nên lời khuyên này mày cứ coi như của ông chú hàng xóm.
nhịn ăn không làm giảm mỡ. thậm chí còn tích mỡ nhiều hơn.
theo mức độ ưu tiên, khi mày đói, cơ thể mày sẽ phá cơ trước để lấy năng lượng. phá hết cơ mới lấy năng lượng từ mỡ. mỡ bụng là chỗ bị lấy cuối cùng.
Mỡ là năng lượng dư thừa được nhét vào các tế bào mỡ, được design như 1 cái kho phòng khi sau này gặp nạn đói hay gì đó thì mày còn lấy ra mà dùng.
nếu mày nhịn đói, còn lười vận động, cơ thể mày sẽ tưởng là đang trong thời kỳ khó khăn, truyền hóc môn bảo mày tích nhiều mỡ lên thêm để dự trữ và phá cơ cũng được. gây ra tình trạng
skinny fat. đen thì còn dính cả tiểu đường
nếu muốn mất mỡ nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. thì
ăn thâm hụt calo. ăn nhiều rau, đạm và tăng cường vận động. tránh ăn đường vì đường dễ chuyển hóa thành năng lượng nhất, bị nhét vào tế bào mỡ và gây béo nhanh nhất. đường có cực kỳ nhiều trong bim bim, trà sữa, nước ép hoa quả -_-
cơ thể sẽ đốt mỡ theo các thứ tự ưu tiên, tập tập trung 1 vùng không đẩy nhanh đốt mỡ vùng đó, mà chỉ làm lên cơ và chắc khỏe cơ. nhiều cơ, tiêu thụ nhiều năng lượng để duy trì, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Nhưng tập mất cân bằng dễ gây chấn thương. khi tập cơ core, lưng, vai là 3 chỗ cần chắc chắn nhất vì nó gánh gần như toàn bộ áp lực, cũng như phụ trợ các động tác tập
ngoài ra những bài yêu cầu vận động và dùng lực thường xuyên, dài, như kháng lực với cardio nhẹ thì sẽ đốt năng lượng cực nhanh, ép cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ nhiều hơn.
Đi bộ đường dài + thở đều + uống nước + đi ngủ đủ là cách đốt mỡ hiệu quả và an toàn nhất. và uống đủ nước, ngủ đủ giấc, ăn bớt đường còn dẫn tới đẹp da
Bài nào vô mông mà không vô đùi dị bác huhu.
.png "Sex :vozvn (20):"){kind=icon}
tao không kén chọn như mấy thằng xamer trên này
Tại tao dân học hành chuyên toán từ nhỏ, học nhiều quá đụt nó ăn sâu vào người rồi. Đây là video tao quay lúc nấu ăn, định làm thiếu nữ chill chill mà nhìn như mấy con cận đụt.
