Có Hình Giảm cân cùng tao nhé mấy thằng xàm mơ(Tao phải thoát kiếp lợn)

[DylanPark]

Tao thấy tăng cơ trước giảm mỡ sau, rồi duy trì là hợp lí nhất. Ngày nó ăn có 40-60 gram đạm chỉ để sinh tồn qua ngày, chứ thấy nó chạy với đạp xe nữa hơi quá sức.

Lắng nghe cơ thể là tốt nhất m ơi.
Cái câu tăng cơ trước giảm mỡ sau tao nghe chán rồi. Và nó k phù hợp vs tao, tao là 1 thằng đéo thích tập gym, dù nó tốt thật.
Còn ăn bằng đó protein nhưng cơ thể tao vẫn k có dấu hiệu bất thường, ngược lại còn tỉnh táo nhẹ nhàng vlz.

 

[Luckylukevn]

Ok kiên trì thì cũng thành công thui..có cái hơi mệt

 

[DylanPark]

Ok kiên trì thì cũng thành công thui..có cái hơi mệt

Uh, mày ns đúng đấy. Qtr là kiên trì, khắc nghiệt quá thì thường dễ nản. Dục tốc bất đạt.

 

[A.M.D]

t đoán chắc m đang còn trẻ tầm 22-24 gì đấy (t đoán là m còn trẻ thì mới ăn được thực đơn như kia), góp ý với m mấy điểm, nếu m thấy hợp tai thì nghe, ko thì thôi.
1. Tập kháng lực, chơi thể thao để thêm cơ bắp. Nhìn tạng người của m t đoán là trước có tập gym chút, nhưng bỏ lâu rồi. Cardio cũng tốt, nhưng nên tập cả kháng lực (gym) để cơ thể đốt mỡ tốt hơn.
2. Bổ sung thêm tinh bột (cơm, khoai); ngoài chức năng hỗ trợ cơ thể hấp thụ protein thì nó cũng giúp m dễ ngủ nữa.

 

[DylanPark]

t đoán chắc m đang còn trẻ tầm 22-24 gì đấy (t đoán là m còn trẻ thì mới ăn được thực đơn như kia), góp ý với m mấy điểm, nếu m thấy hợp tai thì nghe, ko thì thôi.
1. Tập kháng lực, chơi thể thao để thêm cơ bắp. Nhìn tạng người của m t đoán là trước có tập gym chút, nhưng bỏ lâu rồi. Cardio cũng tốt, nhưng nên tập cả kháng lực (gym) để cơ thể đốt mỡ tốt hơn.
2. Bổ sung thêm tinh bột (cơm, khoai); ngoài chức năng hỗ trợ cơ thể hấp thụ protein thì nó cũng giúp m dễ ngủ nữa.

Ko, tao hơn tầm tuổi đó nhiều
1. Tao ko hợp vs gym lắm, ko thích nơi đông người, tao thích kiểu lowkey 1 mình tự tập rèn luyện cơ Dù tao biết gym tốt vc.
2. Phong cách giảm cân của tao là nói không với tinh bột, và tao thay tinh bột bằng trái cây. Vì trái cây có vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan cơ. Với mày nói đúng, ăntinh bột vào díp mẹ mắt lại, bụng nó cứ lo lâu ì ạch

 

[Lala123hihi]

Sao rồi thằng ml @DylanPark
T giảm được 2 cân rồi kiki. Ăn thâm hụt calo. Người nhỏ đi thích phết. Mà form vẫn chưa đẹp mấy. Phải gầy tiếp

 

[Daniel Ng]

T chỉ ăn hai bữa ăn trc 6h ko ăn tối , đói thì chỉ ăn rau vs hoa qả , 103kg sau 3 tuần còn 97,5 kg

 

[Daniel Ng]

Đéo thằng nào giảm kg nữa à

 

[Lala123hihi]

Đéo thằng nào giảm kg nữa à

Tui tui

 

[ông già dâm dụcông già dâm dục is verified member.]

Ủng hộ quyết tâm của mày, mập mà k khoẻ thì hãm vl.
Riêng t có chế độ của t, ăn uống thoải mái cao m72, 75kg, đéo sợ mập vì tuần tao chạy bộ tổng cộng khoảng 50km, đạp xe 100km, 90p tập thể lực.

 

[Daniel Ng]

Ko thấy con vk update nhỉ hay lại ăn 1 bữa đi bv r 😂

Ủng hộ quyết tâm của mày, mập mà k khoẻ thì hãm vl.
Riêng t có chế độ của t, ăn uống thoải mái cao m72, 75kg, đéo sợ mập vì tuần tao chạy bộ tổng cộng khoảng 50km, đạp xe 100km, 90p tập thể lực.

T vẫn ăn hai bữa lúc 10r sáng vs 5h chiều còn đâu tối ăn chỉ ăn hoa qả giảm nhanh phết

 

[Lala123hihi]

Ko thấy con vk update nhỉ hay lại ăn 1 bữa đi bv r 😂


T vẫn ăn hai bữa lúc 10r sáng vs 5h chiều còn đâu tối ăn chỉ ăn hoa qả giảm nhanh phết

Vãi ))) Ăn thế có bị đói sáng ko m
Qua t nhịn ăn trưa tụt mẹ đường

 

[oishivietnam]

Sáng 2 quả tứng, trưa ăn thịt cá tôm, tối trước 7h làm miếng bò hoặc cá hồi áp chảo với ít kim chi. Tuyệt đối ko đụng tới tinh bột, đường, dầu ăn thực vật, đảm bảo 4 tuần giảm 8- 10kg. Nếu kiên trì 3 tháng cộng thêm tập thể dục thì 20kg. Tao làm rồi nhé, từ 90kg về 68kg. Nhưng nên giảm từ từ thôi, cứ giảm đc 10kg thì dừng lại khoảng 1-2 tháng. 10kg đầu giảm rõ rệt nhất, từ sau đó thì thời gian sẽ lâu hơn nên khuyến khích tập thể dục các môn đi bộ nhanh hoặc bơi để da ko bị nhăn khi giảm cân.. Thời gian đầu nếu đói quá thì ăn tóp mỡ hoặc khoai lang, tụi mày nên mua mỡ heo về chiên lấy mỡ để thay dầu thực vật hiện nay. Giảm cân mà bỏ thịt cá, hốc dầu ăn, rau củ, cơm thì ko kéo dài đc đâu, mà còn nhiều bệnh thêm nữa. Chào thân dái, chúc ae xamers sớm có body đẹp.

 

[Lala123hihi]

Sáng 2 quả tứng, trưa ăn thịt cá tôm, tối trước 7h làm miếng bò hoặc cá hồi áp chảo với ít kim chi. Tuyệt đối ko đụng tới tinh bột, đường, dầu ăn thực vật, đảm bảo 4 tuần giảm 8- 10kg. Nếu kiên trì 3 tháng cộng thêm tập thể dục thì 20kg. Tao làm rồi nhé, từ 90kg về 68kg. Nhưng nên giảm từ từ thôi, cứ giảm đc 10kg thì dừng lại khoảng 1-2 tháng. 10kg đầu giảm rõ rệt nhất, từ sau đó thì thời gian sẽ lâu hơn nên khuyến khích tập thể dục các môn đi bộ nhanh hoặc bơi để da ko bị nhăn khi giảm cân.. Thời gian đầu nếu đói quá thì ăn tóp mỡ hoặc khoai lang, tụi mày nên mua mỡ heo về chiên lấy mỡ để thay dầu thực vật hiện nay. Giảm cân mà bỏ thịt cá, hốc dầu ăn, rau củ, cơm thì ko kéo dài đc đâu, mà còn nhiều bệnh thêm nữa. Chào thân dái, chúc ae xamers sớm có body đẹp.

Pp ăn của mày chúng nó gọi keto. Giảm tụt quần. Nhưng tao ăn thế tụt mẹ đường. Và tao cũng k ăn lâu được. Cảm giác rất khó chịu.

 

[oishivietnam]

Pp ăn của mày chúng nó gọi keto. Giảm tụt quần. Nhưng tao ăn thế tụt mẹ đường. Và tao cũng k ăn lâu được. Cảm giác rất khó chịu.

2 tuần đầu sẽ khó chịu thật, nhưng qua rồi thì thấy tốt hơn hẳn, trước tao hay đau đầu (ngày nào cũng 1-2 viên pana) hoặc lúc đói sẽ rất khó tính, cũng như lv ko tập trung, nhưng sau khoảng 2-3 tuần là gần như ko thấy đói, khoảng 4-5 tuần sau là ko còn đau đầu nữa. 6 tháng nay chưa đụng đến viên pana nào

 

[Lala123hihi]

2 tuần đầu sẽ khó chịu thật, nhưng qua rồi thì thấy tốt hơn hẳn, trước tao hay đau đầu (ngày nào cũng 1-2 viên pana) hoặc lúc đói sẽ rất khó tính, cũng như lv ko tập trung, nhưng sau khoảng 2-3 tuần là gần như ko thấy đói, khoảng 4-5 tuần sau là ko còn đau đầu nữa. 6 tháng nay chưa đụng đến viên pana nào

Ừ t đang 43 cân. Target 3 cân nữa thoiii kk

 

[Daniel Ng]

Vãi ))) Ăn thế có bị đói sáng ko m
Qua t nhịn ăn trưa tụt mẹ đường

Sáng tao 9h mới dậy quen ăn bát bún to lúc đấy r nên 5h ăn bát rưỡi cơm tiếp , 1 tuần giảm đc 2kg đấy tml định đi tập thêm tối cho hiệu quả hơn
1m83 nặng 97kg vẫn to qá 😂

 

[Daniel Ng]

.

 

[Lala123hihi]

.

Huhu lỡ mồm ăn xong nó lại tăng 1 kí mầy ơi.
Mà giảm cân khó phết nhờ nhưng giảm xong mặt xjnh ra bao nhiu

 

[Mặtxấuthìsẽngu]

Sáng tao 9h mới dậy quen ăn bát bún to lúc đấy r nên 5h ăn bát rưỡi cơm tiếp , 1 tuần giảm đc 2kg đấy tml định đi tập thêm tối cho hiệu quả hơn
1m83 nặng 97kg vẫn to qá 😂

như con heo nái còn nói cho to đụ mẹ mày

 

[tao tên là kí ngực fan]

Mày giảm nhanh mấy tuần đầu là giảm nước chủ yếu. Sau này giảm mở hơi khó. Ăn uống kiêm khem quá hóc môn suy giảm mày củng chửng lại à.

 

[Luckylukevn]

Mày giảm nhanh mấy tuần đầu là giảm nước chủ yếu. Sau này giảm mở hơi khó. Ăn uống kiêm khem quá hóc môn suy giảm mày củng chửng lại à.

Đúng rồi, đa số bọn giảm cân sau chừng 2 tuần đầu giảm nhiều 2-3 kg tưởng là mình sẽ duy trì dc mức đó trong cả năm, ngờ đâu qua tuần thứ 3 nó lên lại Đây là lúc chúng mày bắt đầu chán nản và bỏ rồi tăng lên mập hơn lúc chưa b đầu giảm
Tao chả có phương pháp nào, ăn uống thì vẫn bình thường, chỉ có cái tập đi bộ threadmill ngày 40p với gập bụng, tập cơ tay chân ngực đôi chút, và duy trì việc này. Giờ tao thấy cũng có ít thành quả. Giảm được và duy trì được.

 

[Daniel Ng]

Tao cũng từng tập 90 xuống 72 vì đau dạ dầy bs bắt phải giảm kg , lấy vk con xog phát mẹ tướng tăng chóng mặt 😂

 

[Daniel Ng]

nhìn t bảo 97kg đéo ai tin nghĩ tầm 90 đổ lại cũng gọn mà

 

[Daniel Ng]

Đúng rồi, đa số bọn giảm cân sau chừng 2 tuần đầu giảm nhiều 2-3 kg tưởng là mình sẽ duy trì dc mức đó trong cả năm, ngờ đâu qua tuần thứ 3 nó lên lại Đây là lúc chúng mày bắt đầu chán nản và bỏ rồi tăng lên mập hơn lúc chưa b đầu giảm
Tao chả có phương pháp nào, ăn uống thì vẫn bình thường, chỉ có cái tập đi bộ threadmill ngày 40p với gập bụng, tập cơ tay chân ngực đôi chút, và duy trì việc này. Giờ tao thấy cũng có ít thành quả. Giảm được và duy trì được.

Tao ăn vẫn hai bữa bt cái chính t tăng là do ăn vật và đồ ngọt , bh kiêng hẳn chỉ ăn bún vs gạo lứt 🤭