Có Hình Giảm cân cùng tao nhé mấy thằng xàm mơ(Tao phải thoát kiếp lợn)

DylanPark · 28/2/25

tienquocday01:
1 ngày ăn 1 bữa đéo ổn đâu, chia bữa ra mà ăn giảm cân mà đau bao tử thì bỏ mẹ ra

Cơ thể nó như cái máy ấy mày. Việc mày cứ chia nhỏ ăn rả rích trong ngày thì lúc nào nó cũng phải làm việc. Còn đây mày chỉ ăn 1 bữa, và thời gian còn lại cho cơ thể phục hồi tái tạo sửa chữa, đốt năng lượng thì sẽ tăng tốc độ giảm hơn.
Còn về nguyên lí giảm cân cơ bản vẫn là calo nạp vào nhỏ hơn calo cơ thể cần tiêu thụ. Nhưng sẽ có một vài tip để tăng tốc độ chuyển hoá và đốt mỡ. Ví dụ:
1. Uống trà xanh, trà lá sen, cafe đen ko đường.
2. Nạp rất ít carb và bổ sung nhiều rau xanh.
3. Tập thể dục khoảng 30p/1 ngày.
4. IF 16:8 hoặc try hard hơn thì IF 23:1.
5. Địt nhau hoặc thủ dâm ít thôi thì nồng độ tes nhiều, tăng tốc độ chuyển hoá và build cơ.
6. Ngủ đủ giấc ko thức khuya, từ 6-8 tiếng.
Đấy là kinh nghiệm của tao cũng như kiến thức y khoa tao được học đấy.

Dimitri · 28/2/25

DylanPark:
Cơ thể nó như cái máy ấy mày. Việc mày cứ chia nhỏ ăn rả rích trong ngày thì lúc nào nó cũng phải làm việc. Còn đây mày chỉ ăn 1 bữa, và thời gian còn lại cho cơ thể phục hồi tái tạo sửa chữa, đốt năng lượng thì sẽ tăng tốc độ giảm hơn.
Còn về nguyên lí giảm cân cơ bản vẫn là calo nạp vào nhỏ hơn calo cơ thể cần tiêu thụ. Nhưng sẽ có một vài tip để tăng tốc độ chuyển hoá và đốt mỡ. Ví dụ:
1. Uống trà xanh, trà lá sen, cafe đen ko đường.
2. Nạp rất ít carb và bổ sung nhiều rau xanh.
3. Tập thể dục khoảng 30p/1 ngày.
4. IF 16:8 hoặc try hard hơn thì IF 23:1.
5. Địt nhau hoặc thủ dâm ít thôi thì nồng độ tes nhiều, tăng tốc độ chuyển hoá và build cơ.
Đấy là kinh nghiệm của tao cũng như kiến thức y khoa tao được học đấy.

1 bữa tao 4 bát cơm, thịt heo 200g 1 ngày, rau củ ko tính.

DylanPark · 28/2/25

Dimitri:
1 bữa tao 4 bát cơm, thịt heo 200g 1 ngày, rau củ ko tính.

Với tao, cơm nó chỉ là thứ rẻ tiền và giúp no lâu, cung cấp nhiều năng lượng. Chứ mày tra thử vitamin khoáng chất trong cơm thì ko có mấy, chủ yếu tinh bột.
Và như vậy thì ko phải siêu thực phẩm, siêu thực phẩm phải là loại mà đa dạng các dinh dưỡng protein lipid, một chút carb, và vitamin- khoáng chất. Nên nếu thèm cơm thì ăn nhưng hạn chế vẫn tốt hơn.

tienquocday01 · 28/2/25

Dimitri:
1 bữa tao 4 bát cơm, thịt heo 200g 1 ngày, rau củ ko tính.

hôm nào kiểm tra huyết áp thử xem, tao nghi ngờ m bị cao huyết áp

Dimitri · 28/2/25

tienquocday01:
hôm nào kiểm tra huyết áp thử xem, tao nghi ngờ m bị cao huyết áp

Tao còn trẻ, với cả tao gầy 55kg thôi.
Tao đang đi tập võ, HIIT nhiều, tao phải bulk cho khoẻ mới theo đc lớp.

DylanPark:
Với tao, cơm nó chỉ là thứ rẻ tiền và giúp no lâu, cung cấp nhiều năng lượng. Chứ mày tra thử vitamin khoáng chất trong cơm thì ko có mấy, chủ yếu tinh bột.
Và như vậy thì ko phải siêu thực phẩm, siêu thực phẩm phải là loại mà đa dạng các dinh dưỡng protein lipid, một chút carb, và vitamin- khoáng chất. Nên nếu thèm cơm thì ăn nhưng hạn chế vẫn tốt hơn.

Uhm mày nói đúng nhưng vì ít tiền nên mới phải dùng cách đó.
Chứ tao nhiều tiền tao táng toàn thịt bò.

Malt · 28/2/25

T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.

T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.

DylanPark · 28/2/25

Malt:
T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.

T giảm từ 88 xuống 64, lúc nào mày xuống đc tầm 80 rồi thì bắt đầu cardio đi. Chạy bộ hoặc đi bơi, như t chạy 3 tháng liên tục 90 ngày ngày 6km giảm hẳn 18kg, kết hợp cắt hết tinh bột dầu mỡ chỉ ăn đồ luộc.

Tao đồng ý với mày. Chạy bộ là môn thể thao rẻ tiền mà giúp giảm cân rất nhanh.

Malt · 28/2/25

DylanPark:
Tao đồng ý với mày. Chạy bộ là môn thể thao rẻ tiền mà giúp giảm cân rất nhanh.

Nhưng nếu ng đag béo thi k nên, trọng lượng cơ thể dồn hết vào gối, chưa kể giày k xịn thì nguy cơ chấn thương rất cao, như t chạy 1 mạch 4 năm liên tiếp, bắt đầu đến tuổi 30 là chấn thương cơ đùi sau, phải nghỉ mất mấy tháng. Bây giờ nhiều tuổi rồi chuyển sang đi bơi , đi bơi tính ra tốt nhất hơn chạy bộ nhiều, ít gặp chấn thương

DylanPark · 2/3/25

Ngày 11(1/3/2025): đme hqua bận việc quá đéo lên xàm để update đc, nên nay ms update ngày hqua.

Daniel Ng · 3/3/25

tao mới giảm đc 2kg chỉ ăn hai buổi bỏ tối :))

tao mới giảm đc 2kg chỉ ăn hai buổi bỏ tối :))

DylanPark · 3/3/25

Daniel Ng:
tao mới giảm đc 2kg chỉ ăn hai buổi bỏ tối

tao mới giảm đc 2kg chỉ ăn hai buổi bỏ tối

Giảm 2kg chưa gọi là giảm đâu tml, thường có khi chỉ giảm nưocs thui

DylanPark · 3/3/25

Update ngày 12 3/3/2025 cho mấy tml

DylanPark · 3/3/25

Update ngày 12( 2/3/2025): Hqua tao quên chưa up

DylanPark · 4/3/25

Update ngày 14(4/3/2025) Cho mấy thằng mặt loz

nguyenhoangvinhnghiem · 4/3/25

tao đạp xe đi làm 2 năm nay, không full 100% nhưng cũng khoảng 80-90% mỗi ngày 16-18km cả đi lẫn về, ăn thì ít tinh bột mà đéo thấy giảm con mẹ gì cả. đéo hiểu kiểu gì, trong ngày tao cũng rất hay bị tình trạng đói, lúc đi ngủ hầu như là đã thấy đói bụng rồi. các cái đồ ngọt thì hầu như là tao không ăn nhé

DylanPark · 4/3/25

nguyenhoangvinhnghiem:
tao đạp xe đi làm 2 năm nay, không full 100% nhưng cũng khoảng 80-90% mỗi ngày 16-18km cả đi lẫn về, ăn thì ít tinh bột mà đéo thấy giảm con mẹ gì cả. đéo hiểu kiểu gì, trong ngày tao cũng rất hay bị tình trạng đói, lúc đi ngủ hầu như là đã thấy đói bụng rồi. các cái đồ ngọt thì hầu như là tao không ăn nhé

Mày phải liệt kê cho tao xem 1 ngày mày ăn những gì. Chứ còn đừng dùng mấy cái định lượng "ít".
Những thằng luôn bị trong tình trạng đói thì thường có thói quen tiêu thụ nhiều carb.

nguyenhoangvinhnghiem · 4/3/25

DylanPark:
Mày phải liệt kê cho tao xem 1 ngày mày ăn những gì. Chứ còn đừng dùng mấy cái định lượng "ít".
Những thằng luôn bị trong tình trạng đói thì thường có thói quen tiêu thụ nhiều carb.

nếu có ăn cơm thì tao chỉ ăn 1/3 bát. còn lại ăn thức ăn như bình thường và tao cũng không ăn quá no. các đồ ăn thì chủ yếu là luộc, xào, hấp, canh. hầu như không ăn chiên rán (một chai dầu 500ml t phải dùng được cả năm). đồ nướng thì thỉnh thoảng. ăn vặt nếu có thì cũng chỉ toàn hạt điều, óc chó, mấy cái loại hạt mua shopee. tuần hoặc vài tuần tao mới đi nhậu một lần, có khi cả tháng đéo đi

DylanPark · 4/3/25

nguyenhoangvinhnghiem:
nếu có ăn cơm thì tao chỉ ăn 1/3 bát. còn lại ăn thức ăn như bình thường và tao cũng không ăn quá no. các đồ ăn thì chủ yếu là luộc, xào, hấp, canh. hầu như không ăn chiên rán (một chai dầu 500ml t phải dùng được cả năm). đồ nướng thì thỉnh thoảng. ăn vặt nếu có thì cũng chỉ toàn hạt điều, óc chó, mấy cái loại hạt mua shopee. tuần hoặc vài tuần tao mới đi nhậu một lần, có khi cả tháng đéo đi

Cốt của giảm cân mày phải ước chừng calo nạp vào có quá nhiều ko.
Chứ ăn vặt thì hạt điều, óc chó, mấy cái đó calo cao phết đấy. 100gr của nó đã 600calo rồi.
Vì nếu mày ăn ít tinh bột nhưng calo vẫn nạp nhiều thì cân nặng k thể giảm đc.

nguyenhoangvinhnghiem · 4/3/25

DylanPark:
Cốt của giảm cân mày phải ước chừng calo nạp vào có quá nhiều ko.
Chứ ăn vặt thì hạt điều, óc chó, mấy cái đó calo cao phết đấy. 100gr của nó đã 600calo rồi.
Vì nếu mày ăn ít tinh bột nhưng calo vẫn nạp nhiều thì cân nặng k thể giảm đc

gần 2 tuần nay tao bỏ luôn 2 bữa chỉ ăn bữa tối, thấy cũng đéo đói lắm. như trước ăn đủ 3 bữa mà ăn ít là đến cuối buổi đói quay quắt giờ thì có đói nhưng không có cảm giác là quá đói, và đã giảm được 1 kg, đéo biết có bền không, theo dõi một thời gian nữa xem sao. thằng bạn tao nó cũng nhịn như thế giảm được 9kg và nó kêu thì không thấy mệt mỏi gì, làm việc bình thường

DylanPark · 4/3/25

nguyenhoangvinhnghiem:
gần 2 tuần nay tao bỏ luôn 2 bữa chỉ ăn bữa tối, thấy cũng đéo đói lắm. như trước ăn đủ 3 bữa mà ăn ít là đến cuối buổi đói quay quắt giờ thì có đói nhưng không có cảm giác là quá đói, và đã giảm được 1 kg, đéo biết có bền không, theo dõi một thời gian nữa xem sao. thằng bạn tao nó cũng nhịn như thế giảm được 9kg và nó kêu thì không thấy mệt mỏi gì, làm việc bình thường

Đúng rồi, thấy khó chịu chắc tầm tuần đầu, còn sau đéo ăn cả ngày cũng vẫn thấy bình thường chứ ko đói cồn cào =))

Lala123hihi · 4/3/25

DylanPark:
Ngày 11(1/3/2025): đme hqua bận việc quá đéo lên xàm để update đc, nên nay ms update ngày hqua.

Giảm từ 14/2, bn cân rồi m

Chị 5 · 4/3/25

tao đéo ăn cơm là cân chuẩn thôi

DylanPark · 4/3/25

Lala123hihi:
Giảm từ 14/2, bn cân rồi m

20/2 mà chứ 14/2 nào. 1 tháng t ms cân =))

) Thấy quần áo rộng ra. =))

)

honda67:
Giảm được bao nhiêu rồi thằng mập địt

1 tháng t ms cân =))

) Thấy quần áo rộng ra. =))

)

Chị 5:
tao đéo ăn cơm là cân chuẩn thôi

Ừ đừng ăn.

DylanPark · 4/3/25

honda67:
Do máy giặt nó mạnh quá, vải nó giãn ra đó.

có cái lồnnnnnn

DylanPark · 5/3/25

Update ngày 15(5/3/2025) cho mấy thằng loz xàm mơ

Có Hình Giảm cân cùng tao nhé mấy thằng xàm mơ(Tao phải thoát kiếp lợn)

Chú bộ đội

Thích phó đà

Chú bộ đội

Chịu khó la liếm

Thích phó đà

Pần cùng đạo tặc

Chú bộ đội

Pần cùng đạo tặc

Chú bộ đội

Cái lồn nhăn nheo

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Trai thôn

Chú bộ đội

Trai thôn

Chú bộ đội

Trai thôn

Chú bộ đội

Gió lạnh đầu buồi

Sắc dục là xiềng xích

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Có thể bạn quan tâm